Lain kali Anda berbaring terjaga di malam hari, ketik "lavender" dan "tidur” ke Amazon. Anda akan kagum dengan daftar hasil yang tak ada habisnya. Semprotan lavender, minyak lavender, pil lavender, tambalan, garam, dan rendaman - semuanya mengklaim dapat membantu penderita insomnia mendapatkan kembali kehidupan mereka. Tetapi apakah semua itu benar-benar berfungsi?
“Ini masuk akal secara biologis,” spesialis obat tidur bersertifikat dewan Dr Lisa Shives memberitahu Dia tahu. “Tidak ada bukti bagus bahwa lavender membantu individu tertidur, tetapi tidak ada data yang menentangnya.”
Selain berbau harum, lavender, ramuan bunga ungu yang secara ilmiah dikenal sebagai lavandula, sering dianggap memiliki kemampuan mengurangi stres dan kecemasan. A studi klinis dari University of Minnesota School of Nursing menunjukkan bahwa lavender telah membantu semua orang mulai dari mahasiswa hingga shift malam perawat tidur lebih baik, tetapi penelitian jarang, kelompok data kecil dan hubungan aktual antara ramuan dan z kami sering tidak jelas.
Tanpa banyak penelitian akademis yang dilakukan pada subjek — sesuatu yang Shives kaitkan dengan pengaruh besar perusahaan farmasi — sulit bagi dokter untuk mengembangkan hubungan sebab-akibat kimiawi antara lavender dan tidur. Namun, spesialis tidur tidak siap untuk mengabaikan ramuan itu sepenuhnya. Lavender tampaknya bekerja untuk beberapa pasien, tetapi mungkin dengan cara yang berbeda dari yang mungkin kita pikirkan.
Lagi:Manfaat Aromaterapi Lebih Dari Wewangian Cantik
“Otak kita mengikat bau paling kuat ke memori,” kata Dr. W. Chris Winter, ahli saraf dan penulis Solusi Tidur: Mengapa Tidur Anda Rusak dan Cara Memperbaikinya. “Menurut beberapa penelitian, ada sesuatu yang melekat pada sifat lavender yang membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Tapi itu bisa saja mengingatkan seseorang tentang seperti apa bau tempat tidur mereka ketika mereka masih muda atau popok yang mereka kenakan saat bayi.”
Masuk akal. Ketika kita mencium aroma manis dari resep terbaik ibu kita atau aroma khas yang dikenakan oleh teman kencan musim panas yang lama, pikiran kita sejenak menjadi tenang. Menurut para ahli kami, lavender aromaterapi dapat bekerja dengan cara yang sama dengan mengikat aroma yang indah ke memori tidur malam yang sangat nyenyak.
Musim dingin sering menyarankan agar pasien yang bepergian menyemprotkan lavender ke bantal mereka di rumah pada malam hari dan menggunakan semprotan yang sama ketika mencoba untuk tertidur di hotel. “Jika Anda mengasosiasikan bau lavender yang tidak biasa ini dengan tidur di tempat tidur Anda sendiri, itu menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda sedang berada di rumah, padahal sebenarnya Anda sedang berada di rumah. Anda tidak,” Winter menjelaskan, menambahkan bahwa teknik ini dapat diuji menggunakan apa saja yang beraroma lavender, baik itu semprotan, minyak yang menyebar atau losion wangi dan krim.
Tetapi ketika harus menelan lavender melalui kapsul oral, Shives tetap waspada.
"Apa yang sering Anda temukan dengan pengobatan oral 'alami' ini adalah bahwa daftar bahannya terdiri dari kombinasi berbagai hal, dan lavender hanyalah salah satunya," katanya. “Ketika saya mengambil sesuatu dari rak dalam botol plastik dalam kapsul yang dibuat entah di mana, saya tidak menyebutnya alami. Kami tidak selalu tahu apa yang ada di sana.”
Dan dia benar — pandangan sekilas pada beberapa label obat tidur “lavender” yang umum menunjukkan kepada kita lavender dalam kapsul juga sering dipasangkan dengan bahan sintetis seperti sorbitol, magnesium stearat dan titanium dioksida. Untuk pasien yang mencari pengobatan rumahan yang benar-benar alami, Shives merekomendasikan penggunaan aroma lavender dalam keadaan alami, seperti dalam teh, dikemas dalam sachet atau sebagai semprotan minyak esensial.
Lagi:Saya Mengambil Suplemen Energi Herbal yang Hampir Membunuh Saya
Apakah itu berdampak biologis pada otak Anda atau tidak, lavender bisa efektif menenangkan Anda sebelum tidur.
Winter berkata, "Seringkali kecemasan tentang perlunya tidur nyenyak yang mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur," belum tentu gen Anda atau kekurangan obat. Mengurangi kecemasan sebelum tidur bisa sesederhana berpikir lavender bekerja.
“Ketika seseorang percaya pada sesuatu, apakah itu semprotan lavender atau pil yang digunakan untuk mengobati insomnia, ada kemungkinan efek plasebo membayangi efek farmasi,” tambah Winter. "Tetapi jika itu tidak berbahaya bagi Anda dan itu membuat Anda merasa seperti tidur Anda sedikit lebih baik, lalu apakah itu benar-benar penting apakah itu terbukti secara ilmiah?"
Lagi:Ikat Kepala Menakjubkan Ini Bisa Jadi Rahasia Mengakhiri Insomnia
Meskipun dia tidak dapat secara medis menjelaskan semua metode kreatif yang berhasil diterapkan oleh pasiennya — mulai dari akupunktur hingga samping tempat tidur magnet — dia menyarankan pasien untuk tetap berpikiran terbuka tentang menemukan hal-hal yang membantu mereka tidur daripada segera meraih Advil PM.
Jadi silakan; mencobanya — lavender dalam keadaan alaminya tidak dapat membahayakan tubuh. Dan itu pasti tidak akan membuat kamar tidur Anda berbau lebih buruk.
