Tidak ada yang suka membicarakannya, tetapi banyak wanita berurusan dengan kebocoran kandung kemih ringan. Dan bagi mereka yang melakukannya, jangan hanya mengobati gejala Anda — luangkan waktu untuk memahami penyebab umum kebocoran kandung kemih dapat membantu Anda menemukan solusi jangka panjang terbaik.
Di bawah ini adalah beberapa alasan yang paling sering dikutip wanita menghadapi inkontinensia ringan.
Lagi: Apa 'Tingkah Laku' Anda? Saatnya Kita Membahas Kesehatan Kandung Kemih Secara Terbuka
Inkontinensia stres vs. mendesak inkontinensia
Wanita yang berbeda mengalami inkontinensia karena alasan yang berbeda. Inkontinensia stres adalah kebocoran kandung kemih ringan yang terjadi sebagai respons terhadap stres yang ditempatkan pada tubuh. Misalnya, batuk, bersin, tertawa, dan berolahraga adalah penyebab umum inkontinensia stres. Sementara ini adalah stres fisik, stres psikologis juga dapat berperan. Jadi, apakah Anda sedang bekerja dalam pekerjaan yang penuh tekanan atau menghadapi situasi rumah yang penuh tekanan, Anda mungkin mendapati bahwa keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering.
Inkontinensia mendesak, di sisi lain, terjadi ketika Anda tiba-tiba ingin buang air kecil karena kandung kemih Anda berkontraksi atau kejang pada waktu yang tidak terduga. Beberapa inkontinensia mendesak dapat dikaitkan dengan peristiwa tertentu - misalnya, jika Anda mendengar suara air mengalir, Anda mungkin tiba-tiba merasakan keinginan untuk buang air kecil. Penyebab lain dari inkontinensia mendesak kurang dapat diprediksi dan, dalam banyak kasus, tidak ada penyebab spesifik yang dapat ditemukan.
Lagi:3 Tips untuk Mengelola Kandung Kemih yang Iritasi
Penyebab umum inkontinensia stres
Inkontinensia stres dapat terjadi karena sejumlah alasan. Di bawah ini, kami telah mencantumkan beberapa faktor penyebab utama dan cara mengatasinya.
- Batuk atau bersin: Jika Anda memiliki batuk kronis, pastikan Anda menemui dokter untuk mengobatinya. Jika batuk Anda disebabkan oleh kebiasaan merokok Anda, mungkin ini saatnya untuk berhenti sejenak. Perokok jauh lebih mungkin untuk menangani kebocoran kandung kemih ringan daripada non-perokok.
- Berolahraga: Jika Anda mendapati diri Anda buang air kecil saat berjalan, jogging, atau melompat, cobalah membuat jadwal buang air kecil sebelum dan selama sesi olahraga Anda. Pergi ke kamar mandi tepat sebelum Anda melakukan treadmill, lalu istirahatlah di kamar mandi sesuai jadwal yang telah ditentukan saat Anda berolahraga.
- Penambahan berat badan dan/atau kehamilan: Ketika Anda menambah berat badan dalam jumlah yang signifikan, Anda berisiko melemahkan otot-otot dasar panggul Anda, yang kemungkinan akan menyebabkan kebocoran. Jika berat badan Anda bertambah karena alasan gaya hidup, pastikan Anda mulai makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk mendapatkan kembali bentuk langsing Anda. Jika berat badan Anda bertambah karena kehamilan, ingatlah untuk menjaga kenaikan berat badan Anda dalam kisaran yang sehat dan jangan lupa untuk melatih Kegel Anda! Mereka akan membantu menjaga otot-otot dasar panggul Anda kuat.
Penyebab umum inkontinensia urgensi
Dalam kebanyakan kasus, penyebab inkontinensia mendesak tidak dapat ditemukan, tetapi faktor gaya hidup tertentu dapat berperan. Contohnya, kebiasaan diet tertentu dapat menyebabkan iritasi kandung kemih yang menyebabkan kejang. Misalnya, beberapa orang mungkin mengalami kejang kandung kemih setelah mengonsumsi kafein, sementara orang lain mungkin mengalami iritasi kandung kemih setelah makan makanan pedas, jeruk, atau pemanis buatan.
Lagi:Ternyata, Teknik Hipopresan Perut Tidak Menghentikan Kebocoran Kandung Kemih
Faktor lain
Jangan meremehkan kekuatan asupan cairan. Bukan hanya mereka yang minum terlalu banyak yang berpotensi mengalami kebocoran — mereka yang minum terlalu sedikit juga bisa mengalami inkontinensia. Untuk mencegah kandung kemih Anda kelebihan atau kekurangan pajak, minumlah cairan secara teratur sepanjang hari, dengan tujuan untuk mengonsumsi sekitar delapan gelas air 8 ons.
Penurunan estrogen selama perimenopause dan menopause juga dapat mempengaruhi kebocoran kandung kemih. Lakukan Kegel secara teratur dan diskusikan pilihan pengobatan lain dengan dokter Anda.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Maret 2012.
