Antara sekolah, sepak bola, berenang, dan pekerjaan rumah, anak-anak ditarik ke sejuta arah akhir-akhir ini. Kami selalu mendengar tentang bagaimana generasi ini terlalu banyak jadwal dan stres, mengakibatkan konsentrasi yang buruk di sekolah dan kelelahan. Selain mengurangi aktivitas, apa yang dapat dilakukan orang tua untuk memberi anak keseimbangan dalam hidup mereka? Singkatnya: Yoga.
Yoga, praktik postur dan mediasi, sedang populer — dan tidak hanya dengan orang dewasa. Orang-orang dari segala usia naik ke matras untuk mengarahkan energi mereka dan menemukan keseimbangan dalam hidup mereka. Ya,
itu termasuk anak-anak. Dari bayi hingga remaja, program yoga yang ditujukan untuk generasi termuda bermunculan di mana-mana.
Untuk anak-anak yang menghadapi perubahan tubuh dan kehidupan yang menuntut, yoga dapat memberikan metode yang sangat dibutuhkan untuk menghadapi situasi sulit. Dengan segudang manfaat, yoga adalah sesuatu yang dapat dimulai oleh anak-anak sejak dini dan
menjalani hidup bersama mereka. Apa yang perlu Anda ketahui?
Manfaat yoga untuk anak-anak
Yoga dapat memberikan teknik keterpusatan yang sangat dibutuhkan untuk anak-anak dengan kehidupan yang sibuk, kata para ahli.
kesejahteraan tetapi memberi mereka alat untuk menghadapi kehidupan (peristiwa) yang penuh tekanan,” kata Laurie Jordan, yang mengelola program anak-anak untuk The Kaia Yoga Complete Wellness Centers. Jordan mengatakan itu anak-anak
dapat menggunakan teknik yoga yang mereka pelajari dalam situasi yang melibatkan penjadwalan yang berlebihan, masalah teman sebaya, dan banyak lagi.
Anak-anak, yang hidupnya tampaknya selalu berjalan, dapat menemukan kelegaan untuk pikiran mereka yang meregang dan tubuh yang berubah juga. “Yoga menurut saya adalah alat penting bagi anak-anak untuk tetap lebih seimbang dan melambat,”
kata Gina Norman, pemilik Kaia Yoga bersama suaminya. Norman mengatakan bahwa yoga juga dapat menyeimbangkan dampak percepatan pertumbuhan, memungkinkan tubuh anak-anak yang sedang tumbuh untuk melakukan peregangan.
Yoga juga dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi. “Saat kita melakukan gerakan tertentu, tubuh kita mengirim pesan melalui saraf yang terhubung ke otak kita, memberikan aliran yang lebih jelas dan lebih terbuka.
pengetahuan, meruntuhkan hambatan yang ditimbulkan oleh stres,” kata Candace Morano, seorang guru yoga bersertifikat dan ahli kinesiologi pendidikan dari New York.
Bahkan tekanan tubuh anak-anak modern, seperti dampak dari ransel yang berat dan hari-hari yang dihabiskan dengan duduk di meja sekolah, dapat dibantu dengan yoga, kata Norman.
Kelas untuk anak-anak
Jadi, seberapa muda anak-anak bisa mulai berlatih yoga? Jordan bercanda bahwa mereka bisa mulai di dalam rahim... dan dia agak benar. Yoga prenatal telah populer untuk ibu hamil selama bertahun-tahun. Ada juga
kelas di mana bayi dan balita berlatih yoga dengan orang tua mereka, serta untuk anak-anak yang lebih besar. “Saya pikir telah menjadi tren – kelas tumbuh,” kata Jordan. “Saya pikir orang
tertarik untuk memasukkan yoga ke sekolah (juga).”
Hal yang hebat tentang yoga untuk anak-anak? Hampir semua orang bisa bergabung. “Hal lain tentang yoga untuk anak-anak adalah setiap anak dapat melakukannya. Anda tidak harus menjadi atlet terbaik” kata Jordan.
Beberapa orang tua, seperti Marla Levie, mengikuti kelas yoga dengan anak-anak mereka yang lebih besar juga. “Saya tidak hebat, tetapi saya merasa sangat santai,” kata Levie tentang latihan yoganya. Putrinya yang lebih tua mulai mengikuti yoga
kelas di kelas delapan di YMCA setempat dan putri bungsunya menganggapnya sebagai kegiatan sepulang sekolah. Sekarang, mereka semua pergi bersama. “Setiap kali saya akan pergi ke kelas yoga saya, jika mereka
tersedia, mereka meminta untuk ikut dengan saya. Anak saya yang berusia 16 tahun bahkan menerima matras yoganya sendiri sebagai hadiah di pestanya yang ke-16. Sebelum kita mulai dengan kelas yang sebenarnya, teman putriku dulu
datang, dan saya akan menyetel musik santai, dan kami semua berpose,” kata Levie.
Pose ramah anak
Bahkan jika anak Anda belum siap untuk mengikuti kelas yoga, mereka dapat mulai berlatih di rumah. Norman berkata bahwa Anjing yang Menghadap ke Atas dan Anjing yang Menghadap ke Bawah sangat bagus untuk anak muda, dan setiap
ramah anak. Pose Pohon adalah pose hebat lainnya untuk anak-anak. “Jika seorang anak bisa melakukan itu, ada rasa penghargaan yang menyertainya,” kata Jordan.
Ingin belajar bagaimana melakukan pose-pose ini? Lihat video YouTube di Anjing Menghadap ke Atas, Anjing yang Menghadap ke Bawah dan Pose Pohon.
Lebih banyak tips tentang membesarkan anak-anak yang seimbang:
- Itsy bitsy yoga: Latihan baru untuk anak-anak
- Yoga menghilangkan gangguan makan
- Teknik relaksasi untuk anak-anak
- 4 Tips untuk menyeimbangkan anggaran dan kegiatan ekstrakurikuler
