Jika Anda mencari dosis energi yang sehat yang tidak melibatkan menenggak secangkir kopi lagi atau makan camilan sore yang manis, pertimbangkan untuk mencari sepuluh makanan berenergi ini. Selain kaya nutrisi dan bagian dari diet sehat, mereka akan menjemput Anda dan membantu menjaga tingkat energi — tidak perlu terburu-buru.
1. kacang mentah
Penuh dengan mineral magnesium, kacang membantu mengubah gula menjadi energi. Pada gilirannya, konversi energi ini membantu untuk menjemput Anda dan membuat Anda tetap di sana, menghindari tabrakan gula yang terlalu akrab. Kacang mete, almond, dan hazelnut semuanya mengandung mineral ini dalam dosis yang sehat. Cobalah beberapa saat berikutnya Anda membutuhkan dorongan yang berkelanjutan.
2. Biji
Seperti kacang-kacangan, biji-bijian juga akan membantu mengatur gula dan memperpanjang energi Anda. Bunga matahari dan biji labu penuh dengan vitamin B, protein, asam lemak omega-3, magnesium dan zat besi, yang semuanya membantu melawan kelelahan. Cobalah panggang, bereksperimen dengan bumbu yang berbeda untuk menambah variasi pada makanan Anda.
3. Buah sitrus
Jeruk, anggur dan jeruk keprok dikemas dengan nutrisi super, vitamin C, yang meningkatkan kekebalan, daya tahan dan membantu tubuh menyerap zat besi. Bukan penggemar jeruk? Lebih banyak buah-buahan yang tinggi vitamin C termasuk stroberi, kiwi, mangga dan aprikot.
4. Brokoli
Berbicara tentang vitamin C, Brokoli penuh dengan itu, bersama dengan asam folat dan karotenoid. Cukup bagus untuk Anda, ini juga membantu memberi energi. Ada banyak cara untuk menyiapkannya, jadi jadikan ini bagian dari menu makan keluarga Anda setiap minggu.
5. Bayam atau kangkung
Pendek mengemudi mobil, tidak banyak yang ini sayuran hijau tidak bisa. Dikemas dengan vitamin A, C dan K, zat besi, magnesium dan semua vitamin B, makan sayuran Anda untuk energi sehat dalam jumlah tinggi.
6. Daging tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak, babi, ayam tanpa kulit dan Turki Semuanya merupakan sumber protein yang sehat dan mengandung tirosin, asam amino yang membantu aktivitas otak dan juga dapat meningkatkan suasana hati Anda. Daging tanpa lemak juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik, yang membantu memberi energi dan bahkan dapat memerangi kondisi seperti insomnia dan depresi.
7. Telur
Makanan lain yang mengandung protein. Telur mengandung mineral penambah energi seperti seng, fosfor, dan kromium.
8. yogurt
Secara teknis, yogurt adalah cairan, sehingga lebih mudah terurai daripada padatan dan memberi tubuh energi dengan cepat. yogurt adalah sumber vitamin B yang baik, yang merupakan alasan bagus lainnya untuk menjadikan yogurt sebagai makanan pilihan Anda saat Anda membutuhkan awal yang baik di sore hari.
9. Teh hijau
Dengan kafein dan antioksidan, teh hijau memberi energi dan juga dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mendukung penurunan berat badan.
10. Bawang putih
Buruk untuk nafas dan baik untuk energi, Bawang putih mengandung serat yang disebut inulin, yang dikatakan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Inulin juga membantu Anda menyerap zat besi, memainkan peran penting dalam mencegah kelelahan.
Cemilan sehat lagi
10 Ide camilan sehat dengan bahan-bahan yang tidak perlu membuat Anda malu
7 Camilan lezat yang tidak akan Anda percaya hanya 200 kalori
10 Camilan Bergizi yang akan menjauhkan Anda dari mesin penjual otomatis di tempat kerja
