Suasana hati yang buruk... itu terjadi pada yang terbaik dari kita, bukan? Terkadang ada alasan khusus untuk merasa tidak enak badan, dan di lain waktu itu adalah salah satu dari orang-orang yang tidak beruntung yang tampaknya menyelinap masuk dan menangkap Anda saat Anda tidak mengharapkannya.
Itu berita yang tidak terlalu bagus. Berita baiknya adalah suasana hati yang buruk tidak terlalu sulit untuk dihilangkan. Tentu, terkadang mereka mungkin tampak tak tergoyahkan. Namun, ada sejumlah cara mengejutkan untuk membuang kesenangan dan menemukan jalan kembali ke kebahagiaan.
Butuh jump-start? Berikut adalah delapan saran yang sangat sederhana.
1. Tonton sesuatu yang lucu
Jika pernah ada alasan bagus untuk menandai video viral "Chewbacca Mom" atau kucing yang melarikan diri dari tempat mentimun, waktunya sekarang — tawa telah terbukti bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati.
Lagi: Saya Seharusnya Tidak Merasa Bersalah Karena Tidak Bahagia Dengan Tubuh Pasca Bayi Saya
2. Membuat mantra
Sebaiknya saat Anda dalam suasana hati yang baik, buat mantra untuk melawan suasana hati yang buruk. Sebuah studi tahun 2013 dari Universitas Carnegie Mellon menemukan bahwa penegasan diri yang positif berfungsi sebagai perisai terhadap efek psikologis stres yang merusak. (Saya meminjam milik saya dari Anatomi Grey: “Kamu adalah matahari.”)
3. Jalan-jalan
Atau jika Anda terlalu asyik saat ini untuk mengerahkan energi sebanyak itu, cukup temukan beranda untuk duduk dan rasakan kehangatan matahari di wajah Anda. Selain vitamin D yang melawan depresi, alam penuh dengan manfaat kesehatan yang dapat dengan cepat mengarah pada pengurangan pikiran negatif.
Lagi:Apakah Tempat Kerja Anda Beracun atau Apakah Anda Hanya Membenci Pekerjaan Anda?
4. Keluarkan buku mewarnai dan beberapa krayon
Tahukah Anda bahwa menjadi kreatif — dan mewarnai secara khusus — benar-benar memerangi stres? Psikolog sepanjang sejarah sebenarnya telah menggunakan mewarnai sebagai teknik relaksasi. Merembes? Anda bahkan tidak perlu lagi membajak perlengkapan seni anak-anak Anda karena sekarang mereka juga membuat buku mewarnai untuk orang dewasa.
5. Tuangkan segelas es teh super dingin
Saat ini teh datang dalam berbagai rasa, hampir terasa seremonial ketika Anda memilih yang sempurna. Plus, ada sesuatu tentang segelas es teh yang agak nostalgia dan membuat Anda merasa lebih baik tentang dunia — dan NESTEA Teh Hitam Sedikit Manis baru hanya tiketnya.
6. Merencanakan sebuah perjalanan
Anda tahu liburan yang Anda impikan untuk selamanya? Silakan dan mulailah merencanakannya di tengah kehancuran. Bahkan jika Anda tidak akan dapat melakukan perjalanan dalam waktu dekat, pikirkanlah dan semakin bersemangat tentang petualangan masa depan akan menarik Anda keluar dari funk Anda saat ini.
Lagi:Cara Mendapatkan Keyakinan Pembunuh
8. Tersenyumlah pada seseorang
Anggap saja sebagai ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya... jika Anda tersenyum pada seseorang dan mencerahkan hari mereka, senyum orang itu akan memantul kembali pada Anda dan mengotentikasi senyum Anda. Anda benar-benar akan merasa ingin tersenyum! Itu karena tindakan sederhana tersenyum, meski terpaksa, telah kemampuan untuk mempengaruhi suasana hati Anda untuk lebih baik.
9. Meringkuk sesuatu yang kecil dan imut
Mari menjadi nyata — tidak ada suasana hati yang buruk di dunia yang memiliki peluang melawan bayi. Apakah Anda sedang memeluk dan menghirup aroma manis dari manusia mungil atau memeluk anak anjing, anak kucing atau makhluk kecil berbulu lainnya, ada banyak hal yang bisa dikatakan untuk kekuatan semangat kehidupan baru.
Postingan ini disponsori oleh NESTEA.
