Kita tahu tidur adalah kebutuhan dalam hidup, tetapi apa yang terjadi ketika Anda mulai benar-benar tidur dengan orang lain? Hubungan datang dengan sejumlah kompromi, dan waktu tidur adalah salah satunya. Apa yang dulunya merupakan pengalaman menyendiri menjadi hal lain yang dipilih pasangan untuk dilakukan bersama. Tidak hanya hari-hari posisi tidur di bintang laut Anda berakhir, tetapi Anda juga sekarang mungkin menemukan diri Anda harus berebut selimut dan kenyamanan kasur dan berpotensi berurusan dengan dengkuran. Bahkan orang yang tidur paling berat pun dapat terganggu dengan berbagi tempat tidur dengan orang lain. Sementara berpelukan dan kenyamanan tubuh hangat lain di sebelah Anda mungkin cukup bagi Anda untuk melupakan lebih dari beberapa malam tanpa tidur, seberapa sehat berbagi tempat tidur dengan pasangan Anda? Dan bagaimana pengaruhnya terhadap hubungan Anda?
Menurut data dari National Sleep Foundation, rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur yang berkualitas.
Stefani D. McKenzie, seorang pelatih ilmu hubungan dan tidur bersertifikat, memberi tahu SheKnows. “Kurangnya kualitas tidur mempengaruhi sebagian besar sistem tubuh, karena tidur adalah persyaratan untuk mengisi ulang siklus dalam tubuh kita.”Itu sebabnya kami meminta sejumlah pakar medis dan hubungan untuk mempertimbangkan kerugian berbagi tempat tidur dengan pasangan Anda. Karena kita semua pantas mendapatkan hubungan yang solid — dan tunda yang solid — inilah lima kelemahan terbesar.
Anda lebih mudah tersinggung satu sama lain
Pasangan yang rewel atau jengkel mungkin merupakan tanda bahwa rutinitas tidur Anda perlu diperbaiki, kata McKenzie.
“Ketika pasangan tidak memiliki praktik kebersihan tidur dasar yang sama, gaya tidur atau jika salah satu atau keduanya tidur gangguan, ini dapat mempengaruhi bagaimana kedua individu bertindak sepanjang hari maupun di malam hari, ”dia catatan.
Demikian pula, Terry Cralle, perawat terdaftar dan pendidik tidur klinis, menjelaskan kepada SheKnows bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan yang tidur selama kurang dari tujuh jam semalam selama dua malam berturut-turut lebih cenderung mudah tersinggung terhadap pasangannya selain istirahat yang cukup pasangan.
Perbedaan pola tidur Anda bisa membuat Anda terpisah
Sementara sebagian besar pasangan memiliki banyak kesamaan satu sama lain, itu tidak berarti mereka memiliki kebiasaan tidur yang sama, Maria Sullivan, pakar hubungan dan wakil presiden Kencan.com, memberitahu SheKnows. Satu orang mungkin menjadi orang malam, sementara yang lain lebih suka pagi hari. Satu mungkin lebih suka tidur dalam keheningan total, sementara yang lain lebih suka mendengarkan suara laut.
Apa yang harus dilakukan? Menyerah, dan Anda mungkin akhirnya membenci pasangan Anda dan mengorbankan tidur Anda. "Meskipun Anda tidak bisa mengajari anjing tua trik baru," kata Sullivan, "Anda dapat memilih untuk tidur secara terpisah daripada membungkuk dan mengorbankan pola tidur Anda satu sama lain."
Anda mungkin menambah berat badan
Dengan tidak mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas dengan pasangan Anda, kata McKenzie, Anda mungkin akan bertambah gemuk. Tentu saja, menambah berat badan tidak selalu merupakan hal yang buruk, dan setiap tubuh berbeda, tetapi ada baiknya untuk mengetahui bahwa itu adalah kemungkinan ketika harus tidur dengan pasangan.
Menurut Dr. Kent Smith, pakar tidur dan presiden American Sleep and Breathing Academy, 30 menit lebih sedikit tidur per malam selama setahun menyebabkan 17 persen peningkatan obesitas dan 39 persen peningkatan insulin perlawanan.
Ini berarti bahwa mereka yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan harus memiliki tidur yang cukup untuk mendukung tujuan itu, kata McKenzie. Jadi jika pasangan Anda membuat Anda tetap terjaga dan pada gilirannya menghambat tujuan penurunan berat badan Anda, Anda bisa membenci mereka.
Anda bisa merasa sesak dengan pasangan Anda
Berada dalam hubungan berkomitmen jangka panjang adalah banyak pekerjaan, terutama jika Anda tinggal bersama, kata Sullivan, itulah sebabnya mengapa berlatih waktu sendirian itu penting dan kunci untuk menjaga keseimbangan yang sehat.
“Bagi sebagian orang, waktu tidur adalah kesempatan terbaik untuk menyendiri dan tenggelam [sic] (secara harfiah!) jauh di dalam pikiran Anda sendiri,” kata Smith. “Bagi orang-orang itu, berbagi tempat tidur dengan pasangan dapat menghambat waktu sendirian dan menyebabkan perasaan claustrophobia dalam hubungan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan perasaan stres. perasaan semacam ini terus muncul, sepertinya hubungan itu tidak akan bertahan lama.”
Anda mungkin berakhir bercerai
Kami tidak bermaksud untuk menjadi khawatir, tetapi dengarkan kami (yah, dengarkan para ahli): "Mendengkur sering kali ditertawakan sebagai lelucon, tetapi putusnya hubungan Anda bukanlah bahan tertawaan," kata Smith. "Itu terakumulasi ke titik di mana Anda berdua tidak dapat mengambil tidur yang terganggu dan kerugian fisik, emosional dan psikologis berikutnya dari kurang tidur."
Tidak hanya masalah kesehatan serius yang terkait dengan gangguan tidur, kata Smith, tetapi pasangan yang harus berurusan dengan dengkuran dan sepupunya, tidur apneA, menghadapi tingkat perceraian yang lebih tinggi. “Karena kedua orang dalam hubungan itu kurang menutup mata, mereka sering mengalami peningkatan konflik dan ketegangan, yang mengakibatkan ketegangan pada pernikahan atau hubungan,” tambahnya.
Kapan harus berhenti berbagi tempat tidur
“Saran saya untuk pasangan adalah tidur bersama sampai Anda tidak bisa tidur bersama lagi,” kata Sullivan. “Meskipun ada potensi kerugian untuk berbagi tempat tidur, menjadi dekat dan intim dengan seseorang dapat memberikan waktu ikatan yang dapat memperkuat hubungan Anda dan meningkatkan romansa dalam kehidupan cinta Anda. Cobalah tidur bersama dan bicarakan apa yang berhasil dan apa yang tidak. Lihat apakah Anda dapat membuat sedikit penyesuaian untuk membuat waktu tidur lebih menyenangkan bagi kedua belah pihak.”
Namun, jika pasangan berbagi tempat tidur “di bawah paksaan”, kata McKenzie, maka itu tidak menguntungkan. “Tidur bersama adalah konsep yang sangat modern. Pasangan di tahun 1950-an dan 1960-an tidak selalu tidur bersama. Berbagi tempat tidur harus menjadi sesuatu yang menguntungkan kedua pasangan dan bukan sesuatu yang dilakukan karena mereka sama-sama takut dengan apa yang orang lain akan lakukan berpikir jika tidak.” Inilah sebabnya mengapa pasangan harus merenungkan betapa bersemangat dan segarnya perasaan mereka ketika mereka tidur bersama atau terpisah.
"Pasangan tidak boleh takut untuk tidur terpisah," tambah McKenzie, "terutama jika itu menciptakan orang yang lebih kuat dan lebih berenergi sepanjang hari."
Versi cerita ini diterbitkan Februari 2019.
Apakah Anda ingin berinvestasi dalam tidur yang lebih baik? Berikut beberapa produk tidur favorit kami:
