Mengidam garam? Tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu – SheKnows

Kredit foto: Alen-D/iStock/360/Getty Images

T

t Apakah Anda meraih pretzel di sore hari? Atau apakah Anda ingin menggigit keripik kentang di depan TV?

Cerita terkait. Apa yang Harus Diketahui Tentang Keto Macro — Baik Anda Keto atau Bukan

• Mengidam makanan, seperti keinginan untuk sesuatu yang sedikit asin, adalah salah satu cara tubuh kita berkomunikasi dengan kita. Mengidam garam bisa menjadi petunjuk bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya.

t Tubuh kita sebenarnya membutuhkan garam: Jenis dan jumlah yang tepat menstabilkan elektrolit kita, menurunkan stres dan meningkatkan fungsi otak.

TInilah yang mengidam garam dapat memberi tahu Anda tentang kesehatan Anda:

1. Anda mengalami dehidrasi

• Bertujuan untuk minum sekitar setengah dari berat badan Anda, dalam ons, mata air setiap hari. Untuk orang dengan berat 140 pon, itu 70 ons. Jika Anda cenderung mendambakan garam di sore hari, cobalah minum lebih banyak air di pagi hari. Mengapa mata air? Ini memiliki nilai elektrolit terbaik karena berasal langsung dari akuifer; itu berarti ia mempertahankan mineral bermanfaat. Elektrolit penting karena membantu mengatur bagaimana dan di mana cairan disimpan dan didistribusikan ke seluruh tubuh Anda.

2. Anda lelah atau stres

• Jumlah garam yang tepat membantu menenangkan kelenjar adrenal dan menurunkan hormon stres kortisol. Dan ketika tingkat stres Anda terkendali, metabolisme Anda berjalan lebih lancar. Tubuh Anda lebih cenderung membakar lemak sebagai bahan bakar daripada menyimpannya di pinggul.

TMengatasi ngidam garam

t Sebelum Anda langsung menuju kantong keripik terdekat, tanyakan pada diri Anda apakah Anda sudah minum cukup air. Coba tingkatkan asupan Anda untuk memenuhi target ons per hari Anda.

• Pertimbangkan untuk menambahkan sedikit lebih banyak garam ke dalam makanan Anda. Garam Celtic dan garam Himalaya memiliki nilai elektrolit terbaik di antara berbagai jenis (Anda dapat menemukannya di toko makanan kesehatan dan online). Jika Anda tidak dapat menemukannya, pilihlah garam laut. Taburkan sedikit garam pada irisan apel atau melon, atau bahkan sejumput di lidah Anda.

t Masih punya kudapan? Cobalah menyiapkan setumpuk keripik kale yang memuaskan. Atau coba acar; mereka asin dan renyah, tetapi tidak tinggi lemak atau gula.