Dalam minggu-minggu sejak langkah-langkah jarak sosial yang ketat diberlakukan di seluruh dunia, tingkat kekerasan dalam rumah tanggatelah meningkat secara signifikan. Meskipun umumnya pelecehan memburuk di tengah masa-masa sulit secara umum, pandemi COVID-19 telah menciptakan keunikan keadaan berbahaya bagi para penyintas karena berapa banyak waktu yang mereka habiskan di rumah bersama mereka penyalahguna.
“Kekerasan dalam rumah tangga berakar pada kekuasaan dan kontrol. Saya pikir kita semua bisa setuju saat ini kita merasa seperti kita memiliki kurangnya kendali atas banyak hal dalam hidup kita karena apa yang terjadi, "Katie Ray-Jones, chief executive officer dari Hotline KDRT Nasional, memberitahu SheKnows. “Jadi seseorang yang benar-benar membutuhkan kekuasaan dan kendali dalam hidupnya, tekanan situasi ini akan memperburuk ini dinamika, dan dengan demikian Anda mulai melihat apa yang mungkin merupakan hubungan yang kasar secara verbal mungkin meningkat menjadi fisik kekerasan. Atau Anda mungkin melihat bahwa kekerasan fisik menjadi lebih parah, lebih sering.”
NSPBB telah melaporkan peningkatan kasus kekerasan dalam rumah tangga dan panggilan ke saluran bantuan di seluruh dunia, termasuk di AS, Inggris, Kanada, Jerman, Spanyol, Prancis, Argentina, Singapura, dan Cyrpus. Di AS, penelusuran Google untuk Hotline KDRT Nasional meningkat 140 persen dalam 30 hari terakhir, sementara penelusuran global untuk "hotline KDRT nasional" melonjak 250 persen.
Banyak negara bagian telah melaporkan danpeningkatan panggilan kekerasan dalam rumah tangga. Sementara itu, di New York, kekerasan dalam rumah tangga dilaporkan ke polisisebenarnya menurun selama beberapa minggu pertama karantina — sementara itu, kunjungan ke situs web sumber daya kekerasan dalam rumah tangga kotalebih dari dua kali lipat, menunjukkan bahwa para penyintas mungkin mengalami peningkatan pelecehan tetapi tidak dapat meminta bantuan.Tren serupa telah dilaporkan di negara bagian lain. “Kami sebenarnya mengantisipasi lonjakan yang akan terjadi begitu perintah perlindungan di tempat dicabut, dan saat itulah orang dapat terhubung dengan aman dengan seorang advokat dan mengatakan semua yang terjadi di rumah,” Ray-Jones mengatakan.
Jika Anda terjebak di rumah dengan pasangan yang kasar saat ini, setidaknya ada cara untuk memaksimalkan keselamatan dan kesejahteraan Anda selama ini. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga diri sendiri dan keluarga Anda saat menghadapi hubungan yang kasar di rumah:
1. Pertimbangkan kemungkinan pergi.
Dengan meningkatnya risiko menangkap virus corona dan begitu banyak tempat kerja tertutup yang memaksa banyak dari kita mengisolasi diri di rumah, rasanya seperti meninggalkan hubungan yang kasar bahkan bukan pilihan saat ini. Tetapi jika situasi Anda di rumah meningkat dan semakin berbahaya, Anda harus mempertimbangkan kemungkinan itu bahwa pergi — bahkan di tengah pandemi ini — mungkin masih lebih aman daripada tetap terjebak dengan Anda penganiaya.
“Situasi setiap orang kompleks, dan tidak sama untuk semua orang,” jelas Ray-Jones. “Kami benar-benar percaya bahwa para penyintas mengetahui pelakunya dengan baik dan apa yang mereka mampu dan bagaimana mereka bereaksi terhadap skenario yang berbeda.”
Masih ada tempat penampungan kekerasan dalam rumah tangga yang buka sekarang, dan menurut Ray-Jones, mereka mengambil tindakan pencegahan yang sangat kuat untuk melindungi orang-orang. tinggal di sana, termasuk meningkatkan prosedur pembersihan, mengikuti pedoman resmi COVID, dan mempraktikkan jarak sosial di dalam tempat penampungan sebanyak mungkin. Anda dapat menghubungi Hotline KDRT Nasional atau hotline negara Anda, dan pendukung mereka akan menemukan tempat perlindungan di dekat Anda yang buka selama waktu ini.
Organisasi dan tempat penampungan kekerasan dalam rumah tangga juga menawarkan perumahan sementara, bantuan keuangan, pelatihan kerja, dukungan hukum dan layanan konseling — sebagian besar gratis.
2. Hubungi hotline untuk mendapatkan saran, jika memungkinkan.
Baik Anda berencana untuk tinggal, pergi, atau belum yakin apa yang harus dilakukan, menelepon hotline kekerasan dalam rumah tangga gratis adalah cara terbaik untuk mendapatkan saran dan dukungan sesuai dengan yang Anda pikirkan dan rencanakan. Anda akan terhubung dengan advokat terlatih yang akan memiliki informasi tentang tempat penampungan apa yang saat ini buka di dekat Anda, tindakan pencegahan keamanan apa yang harus Anda ambil berdasarkan situasi spesifik Anda, dan cara terbaik untuk melindungi anak-anak Anda jika Anda memilikinya mereka. Mereka juga dapat membantu Anda mempertimbangkan keputusan seperti apakah akan melibatkan polisi atau mendapatkan perintah penahanan (dan bagaimana melakukannya, jika Anda mau).
Jika saat ini Anda sedang dikarantina atau diisolasi dengan pasangan Anda di rumah dengan sedikit privasi, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencoba menelepon saat Anda atau pasangan Anda sedang berbelanja, berjalan-jalan, atau di mandi. Hotline KDRT Nasional juga memilikiobrolan online aman di mana Anda dapat berbicara empat mata dengan seorang advokat, jika menelepon bukanlah pilihan.
Mengingat penyebaran #COVID-19, kami telah mengambil langkah-langkah untuk menjaga keamanan staf kami. Kami masih di sini 24/7. Hubungi 1-800-799-7233, atau jika Anda tidak dapat berbicara dengan aman, Anda dapat masuk ke https://t.co/FoM2Qy3oq3 atau SMS LOVEIS ke 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
— Hotline KDRT (@ndvh) 23 Maret 2020
3. Bahkan jika Anda tidak berencana untuk pergi, bawalah tas darurat untuk berjaga-jaga.
Untuk berjaga-jaga jika keadaan meningkat dan Anda harus pergi dengan tergesa-gesa, ada baiknya memiliki tas yang sudah dikemas sebelumnya yang bisa Anda ambil dan bawa keluar. Tas darurat ini harus memiliki sejumlah uang, ID Anda, dokumen penting lainnya yang perlu Anda simpan, obat apa pun, beberapa pakaian, dan barang berharga lainnya yang Anda inginkan jika Anda tidak bisa datang kembali.
Simpan di suatu tempat tersembunyi atau tidak berbahaya sehingga pelaku Anda tidak curiga. Jika mereka bertanya kepada Anda tentang hal itu, Ray-Jones mengatakan dia mendengar dari para penyintas yang baru saja mengatakan bahwa mereka sedang mengemasi tas rumah sakit untuk berjaga-jaga jika mereka perlu lari ke rumah sakit karena alasan COVID.
4. Lindungi kesejahteraan emosional Anda.
Kesehatan mental Anda lebih penting dari sebelumnya. Ray-Jones mengatakan bagian dari apa yang dilakukan para advokat untuk membantu para penyintas saat ini adalah mencari tahu "rencana keamanan emosional." Ini adalah saat-saat yang menegangkan bagi semua orang, khususnya mereka yang berada dalam hubungan yang kacau. Jangan meremehkan nilai dari mempraktekkan perawatan diri—bahkan selama pandemi, dan ya, bahkan ketika Anda berurusan dengan pasangan yang kasar. Ketika Anda lebih tenang dan berpikiran jernih, lebih mudah untuk mengatasi bahkan dalam situasi yang paling sulit.
Menemukancara untuk menghilangkan stres dan kecemasan Anda dan cara untuk bersantai sebanyak mungkin. Ini mungkin termasuk cukup tidur, berjalan-jalan untuk mendapatkan udara segar jika memungkinkan, berolahraga, menulis jurnal, atau bermeditasi, yang semuanya dikaitkan dengan pengurangan stres. Pertahankan rutinitas harian Anda agar diri Anda tetap membumi dan bergerak. Manjakan di mana Anda bisa juga. Makanan yang dipanggang dan mandi busa mungkin tampak seperti hal konyol yang harus diprioritaskan saat ini, tetapi terus berlanjut memberi diri Anda kesenangan kecil dapat membantu Anda merasa terpelihara dan mengendalikan hidup Anda, bahkan dalam mencoba waktu. Anda pantas mendapatkan hal-hal yang membuat Anda merasa baik, sekarang dan selalu.
5. Hubungi teman dan tetangga Anda.
Jangan takut untuk memberi tahu teman tepercaya apa yang Anda alami. Orang-orang yang mencintai Anda akan bersatu untuk mendukung Anda, bahkan jika itu hanya berarti memiliki seseorang untuk diajak bicara ketika Anda merasa sedih dan membantu Anda melihat dengan jelas ketika pasangan Anda mencoba memanipulasi Anda. Ray-Jones menekankan pentingnya memiliki sistem pendukung yang kuat: Dukungan emosional dapat membantu Anda merasa kuat dan tidak sendirian saat menghadapi tantangan ini.
Ini juga membantu untuk memiliki sekutu yang dapat membantu Anda ketika Anda ingin pergi. Misalnya, Anda dapat meminta seorang teman untuk menyimpan sebagian uang atau barang berharga Anda saat Anda bersiap untuk pergi, karena hal itu mungkin tidak terlalu mencurigakan bagi pelaku. (Anda dapat memberi tahu pelaku bahwa Anda membayar teman Anda untuk sesuatu atau memberi mereka hadiah.)
Menurut Koalisi New Jersey untuk Mengakhiri Kekerasan Dalam Rumah Tangga, Anda mungkin juga mendapat manfaat dari memperingatkan tetangga Anda tentang situasi Anda dan mengembangkan sinyal visual untuk ketika Anda membutuhkan bantuan atau ingin mereka menelepon 9-1-1 — seperti menyalakan lampu teras atau menurunkan tirai Anda setengah jalan. Anda juga dapat mengembangkan "kata kode" untuk digunakan dengan teman atau tetangga yang dapat Anda kirimi SMS atau beri tahu mereka di telepon saat Anda membutuhkan bantuan.
6. Ajari anak Anda prosedur keselamatan.
“Anak-anak mengubah kalkulus dengan cara yang rumit,” kataSherry Hamby, Ph.D., seorang psikolog klinis berlisensi yang telah menghabiskan lebih dari 20 tahun bekerja pada intervensi kekerasan. “Saya telah bertemu banyak korban yang memutuskan untuk pergi ketika mereka pertama kali mengira anak-anak mereka dalam bahaya. Di sisi lain, saya juga bertemu banyak wanita yang bertahan karena pasangannya mengancam akan membunuh atau menculik anak-anak mereka jika mereka mencoba pergi. Tidak ada jawaban yang benar untuk setiap korban dalam setiap situasi.”
Satu hal yang dapat dilakukan orang tua mana pun adalah memastikan anak-anak Anda tahu apa yang harus dilakukan ketika kekerasan terjadi, kata Ray-Jones: “Apakah ada kata kode yang ingin Anda berikan kepada anak-anak Anda sehingga mereka tahu untuk pergi menelepon 9-1-1 atau mereka tahu untuk lari ke tetangga rumah? Ketahuilah bahwa anak-anak sering kali berada dalam baku tembak dalam hubungan yang penuh kekerasan.”
Hamby merekomendasikan untuk mengajari anak-anak Anda cara menelepon 9-1-1 dan kapan melakukannya, serta cara keluar dari rumah selama perkelahian atau jauh dari tempat kekerasan terjadi. Bergantung pada usia dan hubungan anak-anak Anda dengan pasangan Anda yang kasar, mungkin Anda juga perlu merencanakan apa yang akan Anda lakukan jika anak Anda memberi tahu pasangan Anda tentang tindakan pencegahan ini.
7. Ajari anak-anak Anda bahwa kekerasan tidak dapat diterima.
Penting untuk berkomunikasi dengan anak-anak Anda tentang apa yang terjadi. Anda mungkin perlu menyesuaikan bahasa Anda tergantung pada usia mereka, tetapi semua anak harus tahu bahwa kekerasan tidak pernah baik-baik saja, tidak peduli siapa yang melakukannya. Tegaskan bahwa menyakiti seseorang atau membuat seseorang merasa takut tidak pernah boleh, tidak peduli seberapa kesalnya Anda.
Berikut adalah beberapa baris yang dapat Anda gunakan dengan anak-anak Anda,dari organisasi nirlaba Melanggar Keheningan Terhadap Kekerasan Dalam Rumah Tangga:
- Kekerasan tidak baik.
- Ini bukan salahmu.
- Saya akan melakukan semua yang saya bisa untuk membantu Anda merasa aman.
- Bukan tugas Anda untuk memperbaiki apa yang salah dalam keluarga.
- Saya ingin Anda memberi tahu saya bagaimana perasaan Anda. Ini penting, dan saya bisa mengatasinya.
- Tidak apa-apa untuk memiliki perasaan campur aduk tentang salah satu atau kedua orang tua Anda.
- Tidak apa-apa untuk merasakan lebih dari satu emosi pada saat yang bersamaan.
- Adalah normal untuk merasa marah pada salah satu atau kedua orang tua ketika kekerasan terjadi.
- Anda bisa mencintai seseorang dan membenci perilaku mereka.
- Tidak apa-apa untuk mencintai kedua orang tua pada saat yang sama.
- Perilaku mereka tidak baik; kekerasan tidak baik.
- Orang yang kasar adalah orang yang bertanggung jawab. Bukan kamu. Bukan saya.
- Tidak apa-apa untuk mencintai dan ingin menghabiskan waktu dengan orang yang kasar.
- Tidak apa-apa untuk marah atau takut pada orang yang kasar.
- Tidak apa-apa untuk merasa marah tetapi tetap mencintai orang yang kasar.
- Kekerasan adalah masalah orang dewasa, dan itu bukan kesalahan atau tanggung jawab Anda. Anda tidak dapat memperbaikinya.
8. Identifikasi "ruangan teraman" Anda.
Cari tahu ruangan mana di rumah Anda yang memiliki barang paling sedikit di dalamnya yang dapat digunakan sebagai senjata dan/atau memiliki cara mudah untuk kabur dari rumah, saran Ray-Jones. Dengan begitu, jika terjadi pertengkaran atau kekerasan fisik, Anda bisa segera pindah ke ruangan itu. Dapur dan kamar mandi bisa berbahaya karena adanya pisau, akses ke air panas yang terbakar, dan kurangnya pintu keluar.
Hamby juga merekomendasikan untuk memastikan bahwa senjata disimpan dan dikunci dengan aman. Anda bahkan mungkin ingin menyimpan pisau dapur di lemari yang tidak dapat diakses secara umum.
9. Cobalah untuk memaksimalkan waktu sendirian.
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan jauh dari pasangan Anda, semakin baik. Ini akan menurunkan jumlah waktu Anda rentan terhadap kekerasan. Ray-Jones merekomendasikan strategi sederhana untuk memaksimalkan waktu sendirian seperti berjalan-jalan di luar sesering mungkin mungkin, mandi lebih lama dari biasanya, dan bahkan hanya menghabiskan waktu di kamar sendiri untuk menulis jurnal. Bisakah Anda secara sukarela menjadi orang yang pergi ke luar untuk tugas dan belanjaan? Cobalah untuk memperluas waktu sendiri kapan pun memungkinkan, sebisa mungkin.
Jika Anda memiliki anak, temukan kesempatan untuk membawa mereka bersama Anda dalam perjalanan solo Anda atau cara untuk menjauhkan mereka dari orang yang kasar — mungkin sendirian di kamar mereka mengerjakan pekerjaan rumah atau bermain.
Demikian juga, TV dan film membantu membuat semua orang sibuk — termasuk pasangan yang kasar, kata Hamby. Saat mereka sibuk berkonsentrasi pada maraton film, mereka tidak fokus mencari alasan untuk menyerang Anda. Lepaskan kekhawatiran Anda tentang waktu layar untuk saat ini.
10. Hindari konflik sebisa mungkin.
Manajemen konflik adalah ide yang bagus dalam situasi ini, kata Hamby. Bagaimana caranya agar rumah Anda tetap tenang?Rutinitas membantu. Lakukan apa yang Anda bisa untuk meredakan argumen sebanyak mungkin. Jangan terlalu khawatir tentang kritik dari pasanganmu— mungkin tidak ada gunanya meninggalkan pasangan Anda. Aminta maaf dan move on, bahkan jika Anda berbohong melalui gigi Anda.
Ini bukan perilaku yang seharusnya diperlukan dalam hubungan yang sehat, ingatlah. Dalam hubungan yang sehat, Anda tidak perlu berjinjit di sekitar pasangan Anda karena Anda takut mereka akan menyakiti Anda. Kekerasan dan pelecehan adalah tidak pernah salahmu. Seharusnya bukan tanggung jawab Anda untuk menghindari kekerasan — pasangan Anda bertanggung jawab untuk mempelajari cara yang tepat untuk mengelola emosi mereka. Menghindari konflik hanyalah cara untuk membatasi alasan orang yang melakukan kekerasan untuk menjadi kekerasan.
“Pelecehan selalu ada di pihak pelaku,” kata Ray-Jones. “Begitu banyak kontak kami dimulai dengan, apa yang harus saya lakukan secara berbeda untuk membuat mereka berhenti? Dan kami seperti, tidak ada. Jika kekerasan akan pecah, pasangan Anda akan menemukan alasan untuk menjadi kasar. … Anda bisa menjadi orang yang paling sempurna saat ini, dan akan ada sesuatu yang akan memicu kekerasan dengan pasangan Anda yang kasar karena ini benar-benar tentang kekuasaan dan kontrol. Itu bukan apa-apa yang kamu lakukan."
11. Mulailah merencanakan masa depan Anda.
“Memiliki tujuan membantu orang melalui semua jenis krisis. Fokus pada masa depan dan bagaimana Anda dapat merencanakan yang lebih baik,” kata Hamby. “Ini adalah jenis tujuan dan nilai yang akan membimbing orang melalui pilihan sulit ini dan membantu mereka mencapai kehidupan yang lebih baik.”
Seperti apa kehidupan ideal Anda? Apa yang akan Anda lakukan? Di mana Anda akan tinggal, dan pekerjaan apa yang akan Anda miliki? Hubungan seperti apa yang akan Anda jalani? Lihat apakah Anda dapat mulai mengambil langkah-langkah kecil menuju masa depan yang ideal itu. Ini bisa sesederhana mulai menghemat uang, kata Hamby.
Anda tidak akan terjebak dalam situasi ini selamanya. Kekerasan seharusnya tidak menjadi bagian dari hidup Anda, dan Anda dapat dan akan menemukan jalan keluar dari ini pada akhirnya. Anda kuat, mampu, dan tangguh, dan ada bab berikutnya yang cerah dan indah menanti Anda. Jadi mulailah merencanakan masa depan itu.
Jika Anda berada dalam situasi darurat, hubungi 9-1-1. Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai berurusan dengan orang yang kasar, Anda dapat menghubungi Hotline KDRT Nasional 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) atau temukan hotline negara Anda di sini.
