Tips kesehatan untuk pria
Tenang
Punya pria Tipe A dalam hidup Anda yang menghabiskan sebagian besar hari di bawah menekankan atau, lebih buruk lagi, merasa marah? Motivasi dia (Tipe A suka termotivasi) untuk bersantai. Stres, khususnya permusuhan, memiliki efek merusak pada jantung, dan stres secara umum dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beri - atau jadwalkan - dia pijat. Dorong dia untuk berdoa atau bermeditasi untuk meredakan tekanan – dan lakukan bersamanya untuk menunjukkan dukungan penuh kasih Anda. Rencanakan liburan mini untuk Anda berdua sehingga Anda bisa pergi dan bersantai.
Bagaimana kemarahan dan stres merusak kesehatan Anda >>
Tetap terhubung
Penelitian menunjukkan, tidak mengherankan, bahwa memiliki hubungan dekat dengan orang lain adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Biarkan pria dalam hidup Anda tahu bahwa Anda ada untuk mereka – dan buktikan. Pergi keluar untuk minum kopi atau berjalan-jalan setiap minggu, hanya untuk berbicara. Menjadi lebih terlibat dalam gereja Anda atau kelompok erat lainnya untuk membangun lebih banyak jembatan dukungan bagi Anda dan orang yang Anda cintai. Membangun ikatan yang lebih kuat dengan pria dalam hidup Anda adalah baik untuk Anda dan mereka.
Hubungan yang berkomitmen meningkatkan kebahagiaan>>
Prioritaskan tutup mata
Tidur kekurangan merajalela di masyarakat kita yang sedang bepergian, namun ini adalah salah satu cara termudah – dan paling penting – untuk mempromosikan kesehatan yang baik. National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa tidur tujuh hingga sembilan jam semalam. Bicarakan manfaat dari tidur yang cukup, seperti lebih banyak energi, pikiran yang lebih tajam, kesehatan mental yang lebih baik, dan risiko sakit yang lebih rendah. Jangan lupa untuk menambahkan bahwa tidur yang cukup mendorong penurunan berat badan dan otot yang lebih besar (tentu saja, diet sehat dan latihan beban terlibat). Selanjutnya, jika suami Anda yang membutuhkan lebih banyak tidur, beri dia alasan untuk tidur lebih awal!
Makanan yang membantu Anda tidur >>
Tertawa dan tertawa lagi
Bukankah tawa musik di telinga Anda? Ini juga baik untuk kesehatan Anda. Buatlah tujuan untuk membawa tawa ke dalam kehidupan orang yang Anda cintai, baik itu lelucon, menikmati komedi bersama, atau bahkan sergapan geli. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa mengurangi hormon stres, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bahkan memberi tubuh latihan kardio dan perut yang menyenangkan dan menyenangkan. Berbagi tawa juga menyatukan orang, jadi tertawalah dengan keras dan seringlah tertawa.
Dapatkan disaring.
Dorong pemeriksaan kesehatan rutin untuk pria dalam hidup Anda. Di luar fisik tahunan, tergantung pada usia mereka, pria harus memiliki penilaian kesehatan berikut:
- Skrining aneurisma aorta perut
- Penilaian kesehatan tulang
- Pemeriksaan tekanan darah
- Tes kolesterol
- Tes gula darah/diabetes
- Tes kanker prostat
- Skrining kanker kolorektal
- Pemeriksaan pendengaran dan penglihatan
- Penilaian kanker kulit
- Skrining depresi
- skrining STD
- Pemeriksaan gigi
- Pemeriksaan lain seperti yang direkomendasikan oleh dokter
 |
Diagnosis dini sangat penting dalam keberhasilan pengobatan. Pria dapat menggunakan pemeriksaan fisik tahunan mereka sebagai kesempatan untuk mendiskusikan pemeriksaan yang direkomendasikan dan untuk mendiskusikan masalah medis dan kesehatan lainnya. Ketidaktahuan bukanlah kebahagiaan dalam hal pencegahan penyakit. |
Lebih banyak tips kesehatan pria
Tips penuaan yang sehat untuk pria
Bantu Ayah mencegah kanker prostat
Apa yang salah dengan testosteron rendah?
