Sejak tahun 1965, ketika tingkat C-section nasional pertama kali diukur, jumlah operasi caesar di AS terus meningkat, mencapai puncaknya pada tahun 2009 sebesar 32,9 persen setelah meningkat setiap tahun sejak tahun 1996. Namun, tarif operasi caesar baru-baru ini menurun selama empat tahun berturut-turut mulai tahun 2012, dengan 2016 menunjukkan tingkat operasi Caesar terendah sepanjang masa (31,9 persen) — turun dari 32 persen pada tahun 2015.
Meskipun angkanya masih menurun, namun masih jauh di atas target nasional yang ditetapkan oleh Departemen Kesehatan dan Pelayanan Kemanusiaan: 23,9 persen. Meskipun demikian, hampir dapat dipastikan bahwa seseorang yang Anda kenal (atau mungkin Anda) akan melahirkan secara sesar — jumlah total persalinan sesar pada tahun 2016 adalah 1.258.581.
Tentu saja, seperti halnya bagian lain dari proses persalinan, operasi caesar dapat datang dengan komplikasi dan kesulitan - dan banyak wanita memiliki pengalaman operasi caesar yang negatif. Namun, banyak orang lain yang mengatakan itu
mereka dicintaipengalaman. Banyak rumah sakit bahkan menerapkan protokol bedah Caesar baru — seperti: operasi caesar yang lembut, yang mendorong lebih banyak kontak kulit-ke-kulit — untuk membuat transisi setelah melahirkan lebih mudah pada ibu dan bayinya.Lagi: Foto Ibu Heroik Ini Melahirkan di Lorong Akan Membuat Anda Terpesona
Kiat pemulihan bedah Caesar terbaik dari para ahli
Satu hal yang pasti: The Debat C-section tidak akan tenang dalam waktu dekat, dan sampai saat itu, wanita masih akan menjalani operasi caesar setiap hari. Jadi, apa yang harus dilakukan seorang ibu ketika dia pulang dengan bayi baru dan luka besar yang perlu disembuhkan? Di situlah sebagian besar ibu baru menemukan diri mereka di antara batu bedah dan tempat yang sulit. Selama beberapa hari (dan minggu) pertama yang menantang ini, sangat penting untuk fokus pada pemulihan operasi caesar untuk memastikan sayatan bedah sembuh sepenuhnya. Jika Anda berada di kapal yang sama, inilah cara menanganinya.
1. Minta & terima bantuan
Pulih dari operasi sebagai ibu baru sambil membiasakan diri dengan bayi baru bukanlah waktu untuk kerendahan hati. Sebaliknya: Ini adalah waktu yang tepat untuk mengibarkan bendera putih, beristirahat sedikit lebih lama di tempat tidur dan akhirnya membiarkan anggota keluarga Anda melakukan sesuatu untuknya. Anda.
Langkah pertama, kata Marjorie Nass, salah satu pendiri dan kepala petugas kesehatan di Siap Set Pulih, adalah untuk “mengakui bahwa Anda tidak hanya memiliki bayi — Anda juga telah menjalani operasi, dan tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih.” Dia juga menawarkan saran untuk mewujudkan bantuan. “Ketika orang bertanya apa yang bisa mereka lakukan untuk membantu, ucapkan terima kasih. Spesifik dengan membuat daftar apa yang Anda perlukan, dan bagikan dengan mereka yang telah menawarkan bantuan. Orang suka membantu ibu baru, dan dalam banyak hal, ketika Anda mengizinkan orang lain membantu Anda, Anda sebenarnya membantu mereka.”
Lagi: Apa yang Tidak Ada yang Memberitahu Anda Tentang Memiliki Kelahiran di Rumah — tapi Saya Akan
2. Fokus pada diet bergizi
Seperti kata pepatah lama, perubahan datang dari dalam, dan pemulihan operasi caesar juga dimulai dari dalam. Makan makanan bergizi adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda setelah melahirkan - dan bahkan dapat membuat pemulihan lebih mudah setelah operasi besar. Dr Carolyn Dean, ahli kesehatan, nutrisi dan perawatan prenatal dan postnatal, merekomendasikan diet kaya nutrisi untuk ibu C-section yang tinggi magnesium. Dean menjelaskan bahwa lebih dari 75 persen wanita tidak mendapatkan tunjangan harian yang direkomendasikan dari mineral penting ini sifat anti-stres dan dapat membantu pencernaan protein, karbohidrat dan lemak sambil mendukung pemulihan dan lebih tenang tidur. Dean mengatakan makan lebih banyak makanan kaya magnesium, seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat, dan mengonsumsi suplemen magnesium dapat membantu.
Draion “Dr. Drai” Burch, seorang OB-GYN yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita dan kesehatan transgender, menyarankan untuk memulai dengan perlahan dan meningkatkan pola makan yang lebih sehat ini, terutama setelah operasi. “Tenang saja makanannya – mulai dengan keripik es, lalu diet cair dan kemudian makanan biasa,” katanya.
3. Rawat bekas lukamu
Mengobati bekas luka operasi caesar Anda mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan setelah melahirkan, tetapi Dr. Jill Waibel, ahli bekas luka dan pemilik Institut Dermatologi dan Laser Miami, mengatakan bahwa memperhatikan area sensitif ini segera setelah operasi dapat membantu memperbaiki penampilan bekas luka dan pemulihan kulit. “Salah satu tip untuk mengurangi jaringan parut segera setelah operasi adalah mulai dengan kompresi, seperti memakai Spanx atau Steri-Strip, yang akan mencegah memburuknya pembentukan bekas luka,” kata Waibel. “Verifikasi dengan OB-GYN Anda bahwa ini tidak akan mengganggu apa pun atau menyebabkan masalah medis lebih lanjut. Penting juga untuk menjaga area tertutup untuk menghindari infeksi. Perawatan pasca operasi yang sangat baik setelah operasi sangat penting dan akan membantu mencegah pembentukan bekas luka hipertrofik yang parah.”
4. Mulailah berjalan, tetapi hindari mengangkat
Setelah dokter Anda memberi Anda lampu hijau untuk mulai bergerak setelah operasi, tetap aktif adalah kunci untuk mendukung pemulihan tubuh Anda. Dean menyarankan menunggu obat apa pun hilang sehingga Anda dapat merasakan tubuh Anda sebelum mulai berjalan secara teratur, membangun kekuatan dan jarak Anda secara bertahap. Dia memperingatkan, "Jangan melakukan pengangkatan apa pun, termasuk bayinya, jika memungkinkan."
Dr. Drai setuju bahwa angkat berat, membungkuk di pinggang dan mengangkat di atas kepala benar-benar terlarang selama pemulihan. Dia juga merekomendasikan memulai dengan lambat. “Cobalah untuk bangun dari tempat tidur pada malam pertama setelah operasi caesar Anda. Setelah kateter urin keluar, Anda bebas berjalan, jadi regangkan kaki Anda!”
5. Berlatih "menguatkan"
Jika Anda tidak dapat mengangkat bayi Anda sendiri setelah operasi Caesar, lalu apa? bisa kamu lakukan? Bagi para ibu yang mencari latihan pemulihan khusus C-section untuk membuat mereka kembali berdiri lebih cepat, Colleen Flaherty, spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat di Baby Bump Academy, tahu persis menipu.
“Hal pertama yang dapat dilakukan wanita segera setelah mereka tiba di rumah adalah menguatkan,” katanya. “Ini berarti menarik pusar ke tulang belakang selama lima detik dan [kemudian] rileks. Bracing bisa dilakukan sesering mungkin dimanapun, berdiri, [berbaring] atau duduk. Ketika Anda menahan dengan benar, Anda terus bernapas dengan normal dan bahkan merasakannya mengencang di punggung bagian bawah.”
6. Cobalah berguling/mendorong ke atas alih-alih duduk
Mungkin dorongan alami Anda untuk muncul di tempat tidur ketika Anda mendengar bayi baru Anda berkotek di malam hari, tetapi cobalah untuk menahannya jika Anda bisa. "Wanita harus menghindari duduk - di tempat tidur, dari tanah - dengan cara apa pun, karena tekanan internal terlalu besar pada sayatan," kata Flaherty. “Sebaliknya, berguling ke satu sisi, dan dorong diri Anda tegak dengan tangan Anda. Saat bersin atau tertawa, pastikan untuk menahan [dijelaskan di atas] untuk menjaga inti tetap aman. Hal terakhir adalah jongkok dengan benar alih-alih membungkuk sepanjang waktu. Membungkuk memberi tekanan gila pada punggung bawah, yang membungkus ke depan, yang lemah dari sayatan.”
Lagi: 30 Foto Mentah Indah yang Mengabadikan Realitas Melahirkan
7. Bersikap baik kepada diri sendiri
Jika stres mulai mendapatkan yang terbaik dari Anda dan Anda merasa seperti Anda benar-benar mengacaukannya sebagai seorang ibu (dan sebagai pasien bedah), ketuk dan tarik napas dalam-dalam. Nass merekomendasikan berlatih pernapasan perut setiap hari untuk merilekskan Anda dan bayi Anda selama menyusui. "Jadilah baik pada diri sendiri," desaknya.
Ini membantu untuk mengingat bahwa pemulihan operasi caesar dapat memakan waktu. Dr. Drai memperkirakan pemulihan khas pada enam hingga delapan minggu, sementara Flaherty percaya mungkin diperlukan waktu hingga satu tahun sebelum seorang wanita merasakan dirinya lagi. Meskipun, Flaherty mengatakan melakukan latihan yang tepat (dan merawat diri sendiri) dapat menjadi bantuan besar untuk mempercepat proses pemulihan.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Juni 2009.
