Siap untuk memulai setiap hari dengan musim semi di langkah Anda? Cobalah 10 kejutan manis ini untuk mencerahkan hari Anda – atau orang lain –!
Pertama dan terpenting, dapatkan cukup tidur; itu akan membuat jam siang hari Anda jauh lebih menyenangkan. Dengan lebih dari 70 juta orang Amerika kurang tidur dan lebih dari setengahnya mengalami masalah tidur hampir setiap malam, tidur tidak pernah lebih penting.
Setelah Anda menyelesaikannya, berikut adalah beberapa kegembiraan sederhana lainnya yang akan membantu Anda menikmati setiap hari:
Hancurkan itu.
Salah satu cara tercepat untuk mencerahkan segalanya di penghujung hari yang panjang dan menegangkan — atau tepat di jantungnya — adalah dengan melepaskan dan menari. Bukan dua langkah mekanis... Betulkah menari! Kunci pintu jika perlu, nyalakan musik (nyata, atau setidaknya musik di kepala Anda), dan lepaskan. Menari cepat terangkat karena memicu area di otak Anda yang membuat Anda merasa bahagia dan energik.
“Apa hal terbaik yang terjadi padamu hari ini?”
Mintalah seseorang yang Anda sayangi untuk mengobrol tentang harinya. Anda tidak tahu apa artinya itu baginya.
Tembak burung & lebah.
…Dengan kamera, itu! Rata-rata orang dewasa menghabiskan 90 persen hidupnya di dalam ruangan. Karena berbagai alasan, menghabiskan begitu banyak waktu di dalam dinding dan di bawah pencahayaan buatan berdampak buruk bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Keluar dan menikmati alam, meskipun hanya selama 20 menit, adalah cara yang pasti untuk meningkatkan mood Anda. Dan dengan hanya mengambil beberapa gambar pemandangan alam di sekitar Anda — burung, lebah, awan, bunga, pohon — Anda akan mengalihkan fokus Anda dari pikiran stres dengan cepat.
Beli tanaman berbunga.
Bawa bagian luar ke dalam dengan tanaman hias. Sebuah studi NASA menemukan bahwa tanaman hias tertentu bisa sangat efektif dalam mendetoksifikasi udara di rumah Anda, selain mengangkat secara visual.
Tertawa — Meskipun tidak ada yang lucu.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa tertawa memang obat terbaik. Tetapi tawa itu bahkan tidak harus nyata: Studi terbaru juga menunjukkan bahwa tawa palsu pun menghasilkan manfaat luar biasa yang meliputi stres dan penghilang rasa sakit, menurunkan tekanan darah, fungsi otak dan suasana hati yang lebih baik peningkatan.
Ubah si pemarah.
Puji orang berpenampilan paling pemarah yang dapat Anda temukan pada sesuatu — sepatu, perhiasan, mata, atau apa pun yang menonjol bagi Anda. Atau setidaknya berbagi kegembiraan yang lewat dengannya tentang cuaca. Misalnya, beri tahu seseorang yang tidak tersenyum, "Saya yakin Anda memiliki senyum yang indah" — dan kemudian perhatikan saat senyum itu terbuka.
Dengarkan lagu-lagu kekuatan Anda.
Putar lagu favorit Anda dan ingatkan diri Anda bahwa Anda merasa kuat, ceria, hidup, dll. Kirim tautan YouTube untuk lagu paling ceria di kepala Anda ke teman yang membutuhkan sedikit senyuman.
Nyalakan diri Anda dengan kebaruan.
Dorong batas Anda dan coba sesuatu yang baru. Tidak harus monumental, tetapi mendengarkan jenis musik yang berbeda, membaca artikel dalam genre yang berbeda, mengambil rute pulang yang berbeda, atau mencoba makanan etnik yang belum pernah Anda makan sebelumnya dapat membantu menghentikan pikiran Anda mudah marah. Sebaliknya, itu akan berkonsentrasi pada hal-hal baru.
Diam.
Kebisingan konstan menyebabkan stres. Pasang headphone penghilang kebisingan dan nikmati keheningan total selama 20 menit — oh, dan jangan bicara juga.
Lakukan sesuatu yang baik- tanpa nama.
Bersihkan semua sampah dari halaman rumput tetangga Anda. Tempatkan uang kertas 5 dolar di ransel remaja. Tulis catatan yang mengatakan, "Saya hanya ingin Anda tahu bahwa seseorang di dunia ini berpikir Anda adalah orang yang sangat cantik" dan letakkan di bawah kaca depan secara acak.
Lebih banyak cara untuk menemukan kebahagiaan
10 Tips untuk menemukan kebahagiaan
Lima rahasia kebahagiaan
Cara mudah untuk mengurangi stres & bahagia
