Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Penelitian demi penelitian menunjukkan hal ini, namun kita tidak memerlukan penelitian untuk memberitahukan hal ini kepada kita. Ketika kita cukup istirahat, kita lebih bahagia, lebih sehat, lebih mampu mengatasi stres, lebih bisa fokus tugas, lebih efisien, pengambil keputusan yang lebih baik, pengemudi yang lebih baik, karyawan yang lebih baik, pasangan yang lebih baik … dan lebih baik orang tua. Kami memahami pentingnya tidur bagi anak-anak kami dan bersikeras mereka memiliki kebiasaan tidur yang sehat. Lalu, mengapa kita tidak memaksakannya untuk diri kita sendiri?
Ini sering menjadi lelucon di antara para ibu, jika bukan kompetisi: siapa yang lebih lelah, siapa yang lebih lelah. "Saya hanya tidur lima jam tadi malam," lalu, "Saya hanya punya tiga." Tapi itu bukan lelucon; tidur
kekurangan adalah masalah serius. Karena itu, tidur perlu menjadi prioritas bagi anak-anak kita dan juga bagi diri kita sendiri. Tidur nyenyak yang cukup bukan hanya tidur nyenyak (meskipun beberapa penelitian mengatakan wanita yang mendapatkan
cukup tidur terlihat lebih muda), ini hidup tidur!
Itu berarti kamu
Ibu bekerja berjam-jam. Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan 24/7 – dan itu di samping tanggung jawab lain yang mungkin Anda miliki. Ibu menjadi terbiasa beroperasi dengan kurang tidur karena kebutuhan, mulai ketika
bayi baru lahir – atau bahkan sebelumnya selama minggu-minggu terakhir kehamilan yang tidak nyaman. Seiring waktu, kita mulai menghargai tidur yang kita dapatkan dan tidur (biasanya) seimbang dengan sesuatu yang mendekat
normal. Tapi tidak cukup.
Hanya karena Anda agak terbiasa bekerja dengan jumlah waktu tidur yang kurang dari yang dibutuhkan tidak berarti itu baik-baik saja. Fungsional tidak setara dengan optimal! Hanya karena kamu tidak bisa berarti kamu
Sebaiknya! Dan pesta tidur, meskipun bisa menyenangkan jika ada kesempatan, juga bukan jawabannya. Anda perlu tidur teratur yang konsisten – sebanyak mungkin.
Membuatnya terjadi
Seperti segala sesuatu, mendapatkan istirahat yang tepat adalah tentang prioritas. Berkomitmen untuk itu dan menjadikannya prioritas. Pertama, cari tahu kapan Anda benar-benar harus bangun di pagi hari, dan hitung mundur delapan
jam. Itu adalah target waktu tidur Anda. Atur ulang apa yang Anda butuhkan agar waktu tidur ini bisa terjadi. Kemudian, seperti yang Anda lakukan dengan anak-anak Anda, buatlah ritual waktu tidur yang sehat.
Cobalah selama seminggu untuk memulai – termasuk akhir pekan. Hanya seminggu. Pada akhir minggu itu Anda akan memiliki lebih banyak energi. Anda akan merasa lebih baik. Kamu akan.
Cobalah selama seminggu lagi, dan kemudian lagi. Segera Anda akan mulai mengurangi hutang tidur yang jahat itu dan Anda akan bangun di pagi hari siap untuk pergi, tidak putus asa untuk berpegangan pada bantal. Setelah
bulan, Anda akan dapat melihat perbedaannya di cermin dan merasakannya setiap hari.
Tidur bukanlah lelucon – kebanyakan dari kita membutuhkan lebih banyak, dan kita perlu bekerja untuk mendapatkannya. Berkomitmen untuk mendapatkan istirahat yang nyata selama bulan depan dan Anda akan meningkatkan pandangan Anda, energi Anda, Anda
kreativitas – hidup Anda – hanya dengan menutup mata.
Tips lainnya untuk ibu:
- Panduan bertahan hidup ibu baru
- Mengapa wanita sulit tidur dan strategi untuk tidur lebih nyenyak
- Ibu dan gangguan stres: Tanda dan gejala
- 7 Cara Mengatasi Kelelahan
