Kehidupan emosional manusia adalah berantakan, hal-hal yang berantakan. Ini tidak logis, sering kali tidak terduga, dan dapat mengacaukan rencana yang dibuat dengan sangat hati-hati. Kedengarannya seperti balita, ya? emosi — terutama emosi yang lebih sulit dan lebih kompleks — tidak nyaman dan menakutkan. Sepertinya akan lebih mudah bagi semua orang untuk menekan emosi yang lebih sulit itu. Tapi apakah itu?
Amarah adalah salah satu emosi yang sulit — sulit bagi kita sebagai individu untuk dikelola dan sulit untuk diajarkan kepada anak-anak kita. Terlalu sering, alih-alih mengelola kemarahan secara konstruktif, kita menekannya. Kami menguburnya jauh di dalam dan mencoba untuk tidak membiarkannya keluar. Bahkan saat memberi tahu anak-anak kita hal-hal seperti, “Tidak apa-apa untuk memiliki setiap perasaan, itu yang Anda lakukan dengan perasaan itu yang membuat perbedaan,” tindakan kami memberi tahu mereka bahwa kemarahan itu buruk dan kami harus menyembunyikan emosi itu. Saatnya berjalan kaki dan berhenti menekan amarah kita.
kamu manusia
Menolak beberapa emosi kita berarti menyangkal sebagian dari kemanusiaan kita yang esensial. Tentu, kita mungkin berusaha untuk mencapai keadaan yang tenang, bahkan dalam kehidupan sehari-hari dan menjadi orang tua, tetapi kenyataan sering menghalangi. Kita tidak bisa mengendalikan dunia atau tindakan orang lain — dan itu tidak selalu indah. Anda manusia. Anak-anak Anda adalah manusia. Orang-orang di sekitar Anda adalah manusia. Terjadi kemarahan — dan kita semua perlu belajar bagaimana menghadapinya.
Masalah kesehatan emosional
Menekan kemarahan tidak terlalu baik untuk kesehatan emosional seseorang. Dewasa atau anak-anak, kita memiliki berbagai macam emosi dan kita perlu belajar untuk menghadapi semuanya. Mematikan satu emosi, hanya membiarkan ekspresi satu atau beberapa emosi — atau memberi tahu anak-anak Anda bahwa emosi mereka tidak valid — tidak terlalu baik untuk kesehatan emosional seseorang!
Mendorong emosi keras jauh di lubuk hati mungkin tampak seperti yang paling mudah atau Baik hal yang harus dilakukan dalam sekejap, tetapi emosi harus diproses. Mereka kemungkinan akan keluar di beberapa titik. Mengapa tidak belajar — dan ajari anakmu untuk — mengidentifikasi, menerima, dan secara konstruktif menangani semua emosi mereka? Ini mungkin benar-benar menghemat waktu terapi beberapa tahun ke depan.
Masalah kesehatan fisik
Menekan kemarahan — atau membiarkannya tidak terkendali dan merusak — juga dapat berdampak pada kesehatan fisik seseorang. Menginternalisasi emosi yang begitu kuat dapat memicu gejala fisik. Sistem kardiovaskular khususnya merespon rangsangan emosional. Pikirkan tentang bagaimana pipi seseorang menjadi merah sebagai respons terhadap emosi tertentu! Kemarahan juga telah dikaitkan dengan tukak lambung dan beberapa penelitian menunjukkan bukti peningkatan risiko cedera saat Anda marah. Ketika Bill Murray memohon kepada babi tanah, "Jangan mengemudi dengan marah!" di dalam hari yang berulang, dia sedang melakukan sesuatu.
Keluarkan — secara konstruktif
Belajar menangani kemarahan secara konstruktif adalah keterampilan hidup yang penting. Meskipun menahan amarah itu tidak sehat, tidak juga sering meledak-ledak! Kamu perlu belajar mengelola amarah agar kamu bisa ajari anak-anak Anda untuk melakukan hal yang sama.
Menemukan cara yang tepat untuk mengelola intensitas emosi akan bervariasi dari orang ke orang. Anda mungkin memerlukan pernapasan yoga atau latihan keras untuk memproses intensitas fisik awal dari emosi - dan biarkan otak Anda mencari cara terbaik untuk mengatasi situasi yang memicu kemarahan. Anda mungkin membutuhkan udara segar atau tangisan yang baik untuk mengatasi beberapa perasaan. Ini berbeda untuk semua orang! Beberapa emosi membutuhkan waktu untuk diproses, jadi biarkan diri Anda waktu itu. Tentu, akan sangat bagus untuk pergi ke kelas berputar kemudian memberi tahu Anda tetangga (dengan tenang) tentang apa yang membuat Anda kesal dan selesai dan selesai dengan masalah ini, tetapi hidup jarang yang rapi dan rapi.
Belajar mengelola emosi adalah keterampilan seumur hidup dan salah satu yang banyak dari kita terus coba pelajari. Kemarahan adalah salah satu emosi yang sulit dari set, tapi itu ada. Belajar menangani kemarahan secara konstruktif adalah hadiah tidak hanya untuk diri kita sendiri, tetapi juga untuk anak-anak kita. Membantu mereka untuk tidak menekan kemarahan dapat membuat orang dewasa yang lebih bahagia dan lebih seimbang nantinya.
Lebih lanjut tentang mengatasi kemarahan
- Apa yang memicu kemarahan Anda?
- Bagaimana kemarahan merusak kesehatan Anda
- Apa gaya manajemen kemarahan Anda?