Pilihan terbaik Anda untuk sarapan? Biji-bijian yang bagus!
Kita semua pernah mendengarnya – “sarapan adalah makanan terpenting hari ini.” Mengapa itu benar? Selama puasa panjang dari jam tidur malam, tubuh kita metabolisme melambat dan masuk ke apa yang mungkin disebut mode hemat energi. Ketika kita bangun dan sarapan sehat, kita merangsang metabolisme untuk menyala kembali, memberi tenaga pada diri kita sendiri dan mendapatkan bahan bakar yang kita butuhkan untuk hari yang akan datang. Jadi untuk kesehatan yang optimal, kita membutuhkan sarapan yang baik dan biji-bijian utuh adalah salah satu pilihan terbaik.
Makanan super!
Biji-bijian utuh adalah makanan super dan sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik, bahan bakar utama tubuh. Mereka sarat dengan serat dan kaya akan vitamin B dan E, bebas lemak trans, dan terurai perlahan untuk membuat kita kenyang dan berenergi untuk jangka waktu yang lama… dan rasanya enak!
Luangkan waktu
Tidak ada waktu untuk sarapan? Hanya perlu beberapa menit untuk menuangkan semangkuk sereal gandum utuh yang sehat. Tambahkan beberapa irisan buah dan susu rendah lemak atau kedelai dan Anda bisa segera melakukannya. Ini cara cepat, mudah, dan cerdas untuk memulai hari Anda. Hanya membutuhkan waktu dua menit untuk memasak dedak gandum, dan satu porsi (120 kalori) memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Taburi madu, almond, kayu manis, atau irisan pisang untuk sarapan ringan dan lembut yang nikmat. Kayu manis adalah antioksidan yang bahkan lebih kuat daripada buah beri, jadi tambahkan kapan pun Anda bisa!
Musli adalah sereal dengan gandum utuh, gandum, rye, barley, bunga matahari dan biji rami, dan kacang-kacangan - almond dan kenari. Ini juga memiliki kismis dan kurma untuk rasa manis yang lembut. Konsistensinya yang kasar membuktikan serat yang baik yang dikandungnya, dan persiapan untuk memasaknya kurang dari lima menit. Ini adalah sarapan yang nikmat manis dan pedas, terutama memuaskan saat disajikan dengan potongan apel dan sejumput kayu manis.
Temukan opsi
Pilihan sarapan enak lainnya yang memenuhi kebutuhan akan kecepatan di pagi hari: wafel gandum utuh dengan selai kacang atau buah, dedak muffin dengan yogurt dan buah beri, hummus di atas roti pita gandum utuh, roti panggang gandum utuh dengan keju krim rendah lemak dan buah, atau gandum utuh bagel.
Sarapan menentukan bagaimana kinerja tubuh Anda sepanjang hari, jadi jangan lewatkan! Sereal gandum utuh mungkin merupakan pilihan termudah dan tercepat dan menyediakan berbagai vitamin dan nutrisi yang baik tanpa menambahkan banyak kolesterol ke dalam makanan.
Lengkapi dapur Anda dengan pilihan sarapan sehat sehingga Anda bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan di pagi hari. Melewatkan sarapan berarti Anda sering mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari, dan sarapan meningkatkan kekuatan otak! Anak-anak yang makan sarapan sehat memiliki rentang perhatian yang lebih lama, serta konsentrasi dan memori yang lebih baik — membantu mereka berhasil dalam pekerjaan sekolah mereka. Suasana hati dan energi setiap orang ditingkatkan dengan sarapan gandum utuh yang sehat.
Ide sarapan lainnya
5 Resep sarapan yang disukai ibu dan anak
5 Cara agar anak mau sarapan
7 Ide sarapan yang meningkatkan otak untuk anak-anak
