Hari-hari awal menyusui sering bisa merasa luar biasa. Anda ingin melakukan yang terbaik untuk bayi Anda, tetapi mungkin sulit untuk mengatasi segunung informasi yang disajikan kepada ibu baru. Panduan sederhana ini menguraikan beberapa hal yang paling penting dan tidak boleh dilakukan menyusui untuk membantu Anda memulai dengan baik. Baca terus untuk mengetahui tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan menyusui.
Dos menyusui
Sering memberi makan
Semakin sering kamu menyusui bayi Anda, semakin banyak ASI yang akan Anda hasilkan. Cara terbaik untuk meningkatkan persediaan Anda adalah dengan menyusui sesuai permintaan — biasanya setiap dua jam atau kurang untuk rata-rata bayi baru lahir. Ini mungkin terlihat sangat sering, tetapi ingat bahwa hanya dibutuhkan sekitar 90 menit bagi bayi untuk mencerna ASI. Waktu antara menyusui akan segera memanjang seiring pertumbuhan bayi Anda. Cara terbaik untuk mengetahui apakah bayi Anda lapar adalah dengan melihat tanda-tanda umum, seperti rooting atau mengisap tangan dan jari.
Biarkan bayi menyelesaikan payudaranya
Sebaiknya biarkan bayi Anda selesai menyusu dari satu payudara sebelum beralih ke payudara lainnya. Ini akan memastikan bahwa ia mendapat banyak hindmilk yang kaya kalori yang akan membantunya merasa kenyang lebih lama. Tunggu sampai dia keluar dari payudara secara alami dan kemudian ambil kesempatan untuk bersendawa sebelum menawarkan sisi yang lain.
Kurangi kafein
Sementara sebagian besar ibu menyusui dapat minum minuman yang mengandung kafein dalam jumlah sedang, beberapa bayi lebih sensitif terhadapnya daripada yang lain, terutama mereka yang berusia di bawah 6 bulan. Jika Anda minum lebih dari lima cangkir kopi per hari, kemungkinan besar bayi Anda akan terpengaruh oleh tingkat kafein dalam susu Anda.
Tanda-tanda bahwa bayi Anda mungkin menerima terlalu banyak kafein melalui ASI Anda termasuk rengekan yang berlebihan, kesulitan tidur untuk waktu yang lama, atau kewaspadaan 'mata terbelalak'. Jika menurut Anda bayi Anda mungkin terpengaruh oleh asupan kafein Anda, coba kurangi atau hindari produk yang mengandung kafein [kopi, teh, coklat dan minuman energi] selama 2-3 minggu dan perhatikan perilaku bayi Anda untuk tanda-tanda perbaikan.
Jika Anda terbiasa minum kafein dalam jumlah tinggi, ingatlah untuk menguranginya secara perlahan untuk menghindari efek samping yang tidak menyenangkan, seperti sakit kepala.
Larangan Menyusui
Jangan gunakan sabun di payudaramu
Benjolan kecil di areola Anda menghasilkan minyak pelumas alami untuk membantu menyusui. Menggunakan sabun atau sabun mandi pada payudara Anda menghilangkan minyak ini, jadi lebih baik bilas area ini dengan lembut hanya dengan air hangat.
Jangan panik tentang diet Anda
Disarankan bahwa semua ibu menyusui harus makan makanan yang seimbang, termasuk buah dan sayuran segar, otak gandum atau sereal, dan makanan kaya kalsium dan protein. Namun, bahkan jika Anda memiliki pola makan yang kurang sempurna, Anda tetap akan menghasilkan susu berkualitas baik untuk bayi Anda. Hanya ibu yang kekurangan gizi kronis yang perlu secara serius mempertimbangkan untuk memperbaiki pola makan mereka atau mengonsumsi suplemen vitamin untuk menghindari kekurangan.
Jangan minum lebih dari dua minuman beralkohol per hari
Disarankan bahwa ibu menyusui harus mengkonsumsi maksimal dua unit alkohol setiap hari. Jumlah alkohol yang berlebihan dalam ASI dapat menyebabkan gangguan pada pola tidur bayi, penurunan pertumbuhan dan perkembangan keterampilan motorik, dan menyebabkan kenaikan berat badan yang lambat.
Alkohol juga dapat menghambat refleks pengeluaran ASI dan mengurangi suplai ASI. Setelah minum alkohol, banyak ahli setuju bahwa yang terbaik adalah menunggu 2-3 jam sebelum menyusui. Jika Anda merencanakan keluar malam yang besar, rencanakan terlebih dahulu dengan memeras ASI yang cukup untuk memberi makan bayi Anda sampai Anda tidak lagi merasa 'mabuk'. Memerah susu tidak akan menghilangkan alkohol dari susu Anda, tetapi dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Bertujuan untuk memompa sesering biasanya Anda memberi makan bayi Anda untuk menghindari menjadi membesar.
Artikel terkait:
Mitos menyusui: Dari suplai ASI rendah hingga diet
Bantuan menyusui: Membuat bayi menempel
