Kami mungkin tidak berkompetisi di Olimpiade London 2012, tapi kami pasti bisa hidup — dan makan — secara perwakilan melalui atlet tingkat elit. Alih-alih hanya meminta ahli gizi olahraga untuk memberi kami tips diet terbaik untuk berlatih seperti seorang Olympian, kami beralih ke empat wanita Olympian untuk mendapatkan hidangan tentang bagaimana mereka makan dan apa yang mereka makan.
Jordyn Wieber — pesenam Olimpiade
Juara dunia senam Jordyn Wieber, yang merupakan bagian dari Tim Kellogg, memiliki tiga aturan diet yang dia ikuti.
1
Kembangkan kebiasaan makan yang baik — mereka sangat membantu
Tidak ada kata terlambat untuk makan lebih sehat, tetapi juga tidak pernah terlalu dini. Dan menurut Wieber, lebih awal lebih baik. “Saya mengembangkan kebiasaan makan yang baik di usia yang sangat muda, yang membuatnya lebih mudah untuk dipertahankan seiring bertambahnya usia,” jelasnya. “Jika saya ingin camilan, saya tidak akan mengambil junk food. Sebagai gantinya, saya akan mengemil buah-buahan atau sayuran.”
Sebelum kompetisi Wieber makan salad atau beberapa potong ayam untuk memberinya energi tanpa terlalu berat.
Setelah kompetisi dia suka makan sushi — itu makanan favoritnya, dan roti gulung California adalah favoritnya!
2
Pertahankan keseimbangan makan yang benar dan olahraga
Meskipun Anda mungkin berpikir atlet Olimpiade sangat ekstrim dalam pelatihan mereka - diet berlebihan dan olahraga berlebihan - Wieber menganggap keseimbangan sebagai kunci kebugaran. Dia tidak berlebihan dalam diet atau olahraga. “Saya merasa penting untuk tidak terlalu gila dengan satu atau yang lain,” kata Olympian. “Jika Anda menjaga keseimbangan yang sehat dari makan yang benar dan berolahraga secara teratur, Anda akan tetap sehat dan bugar.”
3
Mulailah hari dengan benar dan pastikan untuk sarapan yang baik
Ingin makan seperti atlet peraih medali emas? Kemudian mulailah hari Anda dengan makanan sehat. "Penting bagi saya untuk sarapan padat, dan saya harus memastikan bahwa saya mendapatkan sebagian besar asupan karbohidrat saya di pagi hari," kata Wieber. “Saat ini saya berlatih dua kali sehari – di pagi hari dan kemudian di sore hari. Jika saya tidak memiliki semangkuk besar sereal dengan susu (Kellogg's Special K dan Kellogg's Crunchy Nut adalah favorit saya), saya tidak akan cukup kuat atau memiliki energi yang saya butuhkan untuk latihan dan pelatihan saya.” Karena nutrisi merupakan bagian integral dari pelatihan Wieber, dia bersemangat untuk menjadi bagian dari kampanye Olimpiade Kellogg, From Great Starts Come Great Hal-hal. Fans dapat melihat di balik layar cerita awal pesenam di Kelloggs.com/teamusa. “Saya juga akan tampil di kotak Corn Flakes saya sendiri musim panas ini, yang sangat menarik!” Wieber menambahkan.
