Ketika jam menunjukkan tengah malam pada bulan Desember. 31, setelah ciuman dan bersulang sampanye, saatnya tiba ketika kita masing-masing menghadapi resolusi tahun baru. Dan seperti tahun-tahun sebelumnya, salah satu resolusi teratas tahun ini adalah menurunkan berat badan/menjadi bugar/menjadi lebih sehat.
Karena itu, pembersihan jus dan diet cepat hilang mendapat peringkat tinggi di hasil mesin pencari web. Tetapi sebelum Anda membeli jus eksotis atau menghilangkan karbohidrat dari rutinitas harian Anda, lihat seberapa baik diet ini benar-benar bekerja untuk Anda.
Jika ada satu hal yang selalu dicari oleh orang Amerika, itu adalah perbaikan cepat, terutama dalam hal menurunkan berat badan. Dalam budaya kita yang serba cepat dan selalu berubah di mana tidak ada yang sama dari menit ke menit, tidak mengherankan jika pembersihan jus dan diet eliminasi melonjak dengan popularitas. Namun, itu tidak berlaku untuk semua orang. Diet tahun 2012 terlihat sedikit berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Tahun ini, orang mencari cara yang sehat dan nyata untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar, yang membawa serta beberapa diet yang nyata, sehat, dan dapat dicapai.
Berikut adalah beberapa diet berperingkat teratas dan paling dicari untuk tahun 2012.
Diet DASH
Diet yang cukup baru ini, yang merupakan singkatan dari Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi, baru-baru ini menduduki peringkat diet terbaik untuk makan sehat dan manajemen diabetes oleh Berita AS dan Laporan Dunia. Diet ini berfokus pada makan biji-bijian, protein tanpa lemak, produk susu tanpa lemak, sayuran dan buah-buahan, dan makanan sehat dikembangkan untuk membantu menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah dan memberikan jantung yang diperlukan manfaat. Apa yang hebat tentang diet ini adalah lebih fokus pada makan sehat dan hidup sehat dan tidak menyarankan eliminasi apa pun. Sebaliknya, ia menyediakan makanan sehat, resep dan panduan untuk membantu seluruh keluarga Anda makan makanan yang lebih sehat dan seimbang. Ini sangat dapat dicapai dan mudah diikuti.
Jus membersihkan
Pembersihan jus telah ada selama bertahun-tahun namun telah muncul kembali dalam popularitas karena dukungan dari banyak selebriti. Dua dari pembersihan yang paling populer dan diulas adalah Cetak Biru dan Pembersihan Lebih Dingin. Pembersihan jus BluePrint memungkinkan Anda memilih dari tiga tingkat yang berbeda (pemula, sedang, mahir) dan mengantarkan jus ke depan pintu Anda dengan harga yang mahal, $65 dolar per hari. Jika Anda seorang budak konsistensi, pembersihan jus ini cocok untuk Anda karena Anda mendapatkan jenis jus yang sama (hijau, susu, buah) dengan beberapa rasa berbeda setiap hari. Seperti BluePrint, Cooler Cleanse mengantarkan jus Anda ke depan pintu Anda hanya dengan $58 dolar sehari. Anda juga mendapatkan jus yang berbeda setiap hari - suatu hari Anda mungkin memiliki jahe nanas dan suatu hari Anda mungkin memiliki mint jeruk bali. Seperti BluePrint, setiap hari ada jus buah, jus hijau, dan variasi susu. Anda dapat memilih untuk melakukan pembersihan 3 hari atau pembersihan 5 hari.
Melakukan pembersihan jus tidak dianjurkan jika Anda hanya mencoba menurunkan berat badan, karena Anda akan mendapatkannya kembali segera setelah Anda memasukkan kembali makanan padat ke dalam diet Anda. Namun, pembersihan ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan bagus untuk "memulai kembali".
Pengamat berat badan
Mungkin diet yang paling banyak dikenal di negara ini, Pengamat berat badan juga salah satu yang paling sukses. Diet ini mengandalkan sistem poin, yang berarti setiap makanan yang Anda makan dikaitkan dengan nilai poin. Nilai tersebut merupakan formula yang didapat dari total kalori, karbohidrat, serat dan protein. Baru-baru ini, mereka memperkenalkan program “Points Plus” mereka yang berarti sebagian besar buah dan sayuran tidak mengandung poin, yang dilakukan untuk mendorong orang makan lebih banyak buah dan sayuran. Berita AS dan Laporan Dunia baru-baru ini menamai diet ini salah satu yang paling mudah diikuti dan rencana diet komersial terbaik. Manfaat Weight Watchers adalah Anda dapat mengikutinya secara online atau secara langsung, yang memungkinkan Anda menghadiri rapat. Kerugian dari Weight Watchers adalah biayanya, yang bisa mencapai $100 selama tiga bulan dan akuntabilitasnya.
Diet sup kubis
Membentuk baru-baru ini mengumpulkan 10 diet teratas yang dicari di Yahoo beberapa hari pertama bulan Januari dan diet sup kubis peringkat di #8. Diet mode ini telah ada selama bertahun-tahun dan hampir tidak memiliki kualitas penebusan. Diet ini berkisar pada makan sup kubis dan beberapa sayuran selama seminggu. Seperti banyak diet fad, Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi Anda akan mendapatkan semuanya kembali secepat turunnya, karena sebagian besar berat yang ditumpahkan adalah berat air. Tidak hanya diet ini tidak bagus untuk Anda, tetapi juga sangat sulit untuk dipertahankan, bahkan hanya untuk seminggu.
Diet Dukan
Diet ini berada di urutan #7 pada istilah pencarian diet Yahoo, meskipun ini bukan diet baru. Apa yang menyebabkan diet ini kembali populer adalah fakta bahwa Kate Middleton dikabarkan mengikuti rezim khusus ini untuk mendapatkan bentuk pra-pernikahan sebelum pernikahannya yang disiarkan televisi di April. NS Dukan diet adalah rencana rendah karbohidrat, berbasis protein dan mengikuti empat fase, seperti Atkins. Namun, yang membedakan diet Dukan dari Atkins adalah tidak memerlukan penghitungan karbohidrat, berfokus pada protein hewani rendah lemak dan bergantung pada makanan dan karbohidrat alami. Manfaat dari diet ini adalah sepenuhnya dapat disesuaikan dan menawarkan pelatihan online, ditambah lagi memungkinkan Anda untuk memilih dan memilih makanan apa yang ingin Anda makan. Kekurangannya adalah seberapa ketatnya dan betapa sulitnya mempertahankannya, terutama pada fase pertama.
Diet makanan mentah
Gerakan makanan mentah telah ada selama beberapa waktu tetapi baru-baru ini menjadi populer kembali dengan diperkenalkannya paleo diet, yang mengandalkan cara makan yang “seperti manusia gua” dengan sayuran mentah, makanan yang tidak diproses, dan daging, tetapi tanpa produk susu. Fokusnya adalah untuk memotong sampah olahan dan bahan-bahan yang tidak dapat diucapkan dari diet dan kembali ke cara makan organik yang nyata dan alami. Meskipun telah dipuja sebagai cara baru untuk melihat makan dan diet, itu juga sangat dikritik karena betapa tidak terjangkau dan membatasinya. Jika Anda sudah mengikuti diet organik dan alami, ini tidak akan sulit untuk diikuti. Namun, jika Anda seperti banyak orang Amerika yang mengandalkan banyak makanan olahan dan susu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan alternatif lain.
Seperti biasa, sebelum memulai diet, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk mempertimbangkan rencana mana yang terbaik untuk Anda,
Lebih banyak tips kesehatan dan diet
Tren makanan sehat untuk 2012
5 Produk makanan yang harus dihindari di tahun 2012
6 Mitos makan sehat: Dibongkar
