Belanja liburan menit terakhir, makan malam dengan mertua, pesta kantor — sepanjang tahun ini dapat mendorong Anda menekankan tingkat waspada merah. Kini saatnya menutrisi tubuh dengan tidur yang cukup dan nutrisi yang baik.
Hak makanan ringan akan pergi jauh menuju menaklukkan kecemasan musiman. Jadi bawa mistletoe!
Camilan bisa menjadi pelanggar terburuk kita ketika kita mencoba mengelola daftar pekerjaan yang harus diselesaikan dan menghindari stres. Sementara kantong camilan mini kue rendah lemak itu tampaknya tidak cukup berbahaya, jumlah gula yang tinggi dan kalori kosong tidak akan membantu. Anda membutuhkan makanan ringan berkualitas untuk menjaga sistem Anda tetap bertenaga di antara waktu makan dan mempertahankan energi dan penilaian yang baik. Tidak ada yang mau membentak Bibi Sadie tua ketika dia memarahimu tentang betapa pendeknya rok berkilau emas itu.
Berikut adalah beberapa makanan ringan terbaik untuk membuat Anda tetap bersenandung (dengan semua lagu Natal itu):
Kurangi stres dengan kue gandum dan batangan energi
Karbohidrat meningkatkan kadar serotonin di otak Anda, seperti obat anti-kecemasan alami. Biji-bijian utuh menyediakan karbohidrat yang diserap lebih lambat oleh tubuh Anda, sehingga aliran serotonin juga lebih stabil. Dan mantap saat dia pergi adalah cara terbaik untuk menavigasi musim liburan! Idealnya, siapkan beberapa kue atau batangan buatan sendiri sehingga Anda dapat mengontrol bahan-bahannya atau mencari produk gandum utuh yang rendah gula di toko bahan makanan.
Menggigit apel untuk menjaga kadar gula darah tetap seimbang
Selalu menjadi taruhan yang pasti untuk pencegahan pilek dan flu, apel memiliki banyak hal untuk ditawarkan. Mereka menekan nafsu makan sehingga Anda tidak akan meraih kantong Doritos itu, dan sebuah studi baru dari University of Iowa telah menemukan bahwa kecantikan ini mengandung asam ursolat, senyawa yang meningkatkan otot yang meningkatkan metabolisme massa. Makanlah sebanyak yang Anda mau dan pertahankan kenaikan berat badan liburan itu. Cobalah mengiris milik Anda dan mengoleskannya dengan selai kacang untuk protein ekstra yang akan membawa Anda melewati waktu makan malam.
Pelan-pelan dan teguk air kelapa itu
Memang trendi, tetapi membawa sekotak kecil air kelapa saat Anda menuju mal adalah taktik cerdas untuk membuat Anda tetap tenang dan tenang. Tanpa hidrasi yang tepat, Anda akan merasa lapar dan bingung. Air kelapa seperti Gatorade alami, dengan karbohidrat sederhana (gula) dan elektrolit (mineral termasuk kalium dan magnesium), tetapi tanpa gula halus. Bonus: Tidak mengandung lemak dan rendah kalori, dan rasanya menyegarkan.
Kekuatan kenari yang menjinakkan ketegangan
Makanan kaya omega-3 dapat membantu membuat Anda merasa tenang dan rileks. Sementara salmon dan ikan berlemak lainnya adalah sumber yang bagus, kenari adalah pilihan yang mudah dibawa dan nyaman untuk mendapatkan dosis Anda. Jika Anda suka kacang Anda dipanggang untuk mengeluarkan rasa, lakukan sendiri dan lupakan aditif dan natrium di beberapa paket yang dibeli di toko. Masukkan kenari ke dalam piring pai dalam oven 160 derajat selama 15 menit, aduk di tengah waktu memasak.
Berenang santai di guacamole
Oh, alpukat yang perkasa! Superstar nutrisi ini mengandung lemak sehat untuk membuat Anda kenyang, sehingga Anda dapat menghindari keinginan mengonsumsi karbohidrat dan gula, yang membuat suasana hati dan kadar gula darah Anda terguncang. Buat guacamole Anda sendiri dengan alpukat, tomat cincang dan bawang merah, bawang putih, dan air jeruk nipis segar. Tambahkan cabai rawit untuk panas: Capsaicin dalam cabai meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Pasangkan dengan segenggam kerupuk gandum utuh — serat dalam kerupuk adalah penambah energi lainnya — dan nikmati kombinasi camilan yang lembut dan renyah.
Lebih banyak tips untuk makan untuk mengalahkan stres
Bagaimana akupunktur dapat menaklukkan stres liburan Anda?
Makanan untuk suasana hati dan energi yang baik
Makanan yang meningkatkan energi Anda
