Pernah mempertimbangkan untuk mencoba power yoga — variasi yang lebih intens dari yoga biasa — tetapi Anda merasa tidak bisa karena Anda tidak memiliki stamina… tidak bisa menahan postur... atau Anda tidak ingin terlihat konyol di antara sekelompok praktisi yoga kekuatan biasa yang tubuhnya tampak lentur. oh-sangat-sempurna?
Power yoga menghilangkan stres dan membuat Anda bugar
Yogi veteran Mark Blanchard mengatakan itu adalah ketakutan yang tidak perlu yang mudah dibuang begitu Anda mengalami kemampuan yoga kekuatan untuk membantu Anda mengurangi stres. Salah satu dari banyak manfaat yang melekat pada yoga kekuatan (ashtanga), gaya yoga berapi-api yang menghubungkan serangkaian postur (asana) menjadi rutinitas latihan yang mengalir kuat yang tidak hanya menenangkan pikiran dan jiwa Anda, tetapi juga mencambuk tubuh Anda membentuk.
Blanchard adalah pendiri Progressive Power Yoga dan pemilik studio populer di Studio City, California. Dia telah berlatih yoga kekuatan, yang menekankan kekuatan dan fleksibilitas, selama 28 tahun, dan mengajarkannya di studionya selama lebih dari sepuluh tahun.
Yoga kekuatan adalah untuk semua orang
Meskipun dia mencantumkan di antara murid-muridnya beberapa bintang terpanas Hollywood, Blanchard mengatakan Anda tidak harus menjadi seorang selebriti untuk mendapatkan manfaat dari latihan ini. "Siapa pun tanpa memandang usia, ukuran, atau kemampuan fisik dapat berlatih yoga kekuatan," katanya. "Sesi yoga kekuatan tidak boleh dikategorikan berdasarkan tingkat pengalaman atau kesulitan yang mungkin tampak mengancam." Menurut Blanchard, yoga kekuatan harus menantang bagi Anda - tetapi tidak sampai pada titik di mana Anda menjadi stres karena apakah Anda melakukan terlalu banyak atau tidak cukup. Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan laju pernapasan yang lambat dan dalam melalui hidung dan mulut, perlambat. Butuh waktu dan dedikasi. Dibutuhkan kesabaran. “Saya selalu menyebutnya sebagai latihan yoga, bukan yoga sempurna,” tambah Blanchard.
Lakukan yoga untuk diri sendiri
“Jangan khawatir jika Anda tidak bisa melakukan peregangan sejauh, mendorong sekuat tenaga, atau menahan postur (asana) selama orang di sebelah Anda. Jangan mengukur kemajuan Anda dengan kemajuan mereka, ”katanya. “Cukup bekerja dengan kecepatan Anda sendiri dan lakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan.” Misalnya, saat melakukan tikungan ke depan, jika Anda tidak bisa membungkuk cukup jauh untuk meletakkan tangan Anda dengan telapak tangan ke bawah dan rata di tanah, membungkuk sejauh yang Anda bisa dan meraih tangan Anda. tulang kering.
“Ingatlah untuk bernafas,” Blanchard mengingatkan. “Dan saat Anda terus bernapas dalam-dalam, tubuh Anda akan merespons. Anda mungkin akan membungkuk lebih jauh pada saat Anda mengulangi postur itu. ”
Satu pengingat terakhir: Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mulai berlatih yoga kekuatan atau jenis latihan fisik lainnya.
