Jika Anda melihat perbedaan dalam kemampuan Anda untuk menurunkan atau menambah berat badan, peka terhadap suhu (Anda juga selalu dingin atau terlalu panas), sulit tidur, dan perubahan suasana hati Anda seperti kecemasan dan lekas marah, penting untuk membaca pada.
Apa tiroid Anda?
Tiroid adalah kelenjar terbesar dalam sistem endokrin Anda. Sistem endokrin Anda mengatur hormon. Kelenjar tiroid Anda terletak di leher Anda dan ketika berfungsi secara optimal, menghasilkan dua hormon yang dikenal sebagai T3 dan T4, yang diatur oleh TSH di dalam tubuh. Beberapa fungsi tiroid Anda termasuk mengendalikan bagaimana tubuh Anda membuat energi dan protein, dan bagaimana hormon Anda berkomunikasi satu sama lain.
Hipotiroidisme adalah tiroid yang berfungsi rendah. Gejalanya bisa termasuk kelelahan kronis, kehilangan nafsu makan, suhu tubuh rendah, penambahan berat badan, kolesterol tinggi, periode pramenstruasi yang menyakitkan, periode berat, masalah kesuburan, kulit kering bersisik, sembelit dan bahkan depresi.
Hipertiroidisme adalah tiroid yang terlalu aktif. Gejalanya bisa berupa penurunan berat badan secara tiba-tiba, nafsu makan meningkat, gugup, cemas, mudah tersinggung, perubahan menstruasi, sulit tidur, sensitif terhadap panas, detak jantung yang cepat, dan kelelahan.
Singkatnya, tiroid Anda bertanggung jawab untuk membantu metabolisme dan hormon Anda berfungsi secara optimal. Ketika metabolisme dan hormon Anda tidak seimbang, ini bisa membuat Anda sulit kehilangan atau mempertahankannya berat badan yang sehat dan Anda mungkin mengalami siklus menstruasi yang jarang atau menyakitkan, serta jerawat dan jerawat.
1
Makan lebih sedikit makanan ini
- Jagung
- Minyak canola
- Kedelai
- Sayuran mentah seperti kembang kol, brokoli dan kangkung; makan sayuran ini dimasak
- Kopi
Makanan ini dapat memperlambat dan menekan fungsi tiroid. Beberapa makanan ini, seperti kedelai, dapat meniru hormon dalam tubuh yang dapat memengaruhi produksi hormon dan kesehatan tiroid.
2
Makan lagi makanan ini
- Aprikot
- tanggal
- Peterseli
- Biji mentah
- Biji-bijian utuh
- Organik tidak dimurnikan kelapa minyak
Makanan ini adalah pilihan sehat yang bagus secara umum, dan juga mengandung nutrisi seperti yodium, selenium, zat besi dan vitamin A, yang mendukung produksi hormon dan tiroid yang sehat.
3
Berolahraga dan aktiflah setiap hari
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu hormon yang diproduksi oleh tiroid beredar seluruh tubuh, termasuk hormon yang membantu mengatur metabolisme, yang pada gilirannya membantu kita mengatur berat badan kita.
4
Hindari makanan olahan dan olahan
seperti tepung putih dan gula
Makan makanan olahan dan sarat gula dapat bersaing dengan atau menggantikan apa yang seharusnya menjadi pilihan yang lebih sehat. Jenis makanan ini juga menyebabkan peradangan, mengurangi sirkulasi, dapat meniru atau mengganggu hormon, dan mengurangi fungsi tiroid.
Jinak
gigi manismu
5 Alami
pemanis
dijelaskan
5
Mengerjakan yoga atau mediasi secara berkala
untuk mengurangi stres dan kecemasan
Banyak ahli medis dan kesehatan setuju bahwa gaya hidup kita yang serba cepat dan stres tinggi dapat dan memang berdampak besar pada kesehatan kita secara keseluruhan. Banyak pose yoga secara khusus dapat merangsang tiroid dan kelenjar di sekitarnya yang mendukung (baik untuk mereka yang menderita hipotiroidisme). Yoga dan meditasi membantu kita untuk de-stres, memperlambat dan bernapas. Teknik-teknik ini mendukung tubuh yang sehat secara keseluruhan, yang merupakan kunci untuk tiroid yang sehat.
Pose yoga pagi
Buat Catatan
Jika Anda khawatir atau ingin tahu tentang kesehatan tiroid Anda, silakan temui penyedia layanan kesehatan Anda untuk pengujian, perawatan dan rencana pengobatan yang tepat.
Lebih lanjut tentang kesehatan tiroid
Tanda-tanda peringatan penyakit tiroid selama kehamilan
Angie Everhart menderita kanker tiroid
Cerita ibu: Saya menderita kanker tiroid
