Mari kita hadapi itu. "Memiliki semuanya" itu melelahkan. Antara menjaga diri dan keluarga selain bekerja, menjaga penampilan di media sosial dan berusaha untuk memproses berita, banyak dari kita hidup dalam keadaan kecemasan terus-menerus di mana kita beralih dari memadamkan satu api ke lain. Tapi tidak harus seperti itu.
Mempraktikkan perhatian dan meditasi adalah cara yang sangat sederhana dan efektif untuk mendapatkan kembali kedamaian batin Anda, dan tidak ada waktu yang lebih baik (atau lebih sibuk) daripada musim liburan untuk mulai melakukannya sendiri atau membantu orang lain mencoba itu keluar. Jika seseorang tidak terbiasa dengan perhatian dan meditasi, mereka mungkin memerlukan beberapa tips untuk memulai. Kabar baiknya adalah Anda sekarang dapat memberikan hadiah ketenangan kepada orang yang Anda cintai. Berikut adalah beberapa ide hadiah untuk membantu Anda memulai.
Lagi: 9 Wanita Tentang Bagaimana Meditasi Mengubah Hidup Mereka
1. Taman pasir Zen
Akankah pasir dan garu kecil menyelesaikan masalah Anda? Mungkin tidak, tetapi beberapa orang mungkin menganggapnya santai.
Taman Zen, $20 at ZenFoxStudio/Etsy
2. Taman Rahasia buku mewarnai
Gambar: Amazon.
Buku mewarnai untuk orang dewasa memang sudah menjadi mainstream. Orang-orang tampaknya menyukainya karena mewarnai menawarkan waktu untuk duduk, meletakkan pena di atas kertas, dan memusatkan perhatian Anda pada pewarnaan di dalam garis. Buku indah karya Johanna Basford ini berisi banyak desain cantik untuk dihidupkan.
Secret Garden: Perburuan Harta Karun Bertinta dan Buku Mewarnai, $9,34 di Amazon
3. Perhatian di Alam buku
Menghabiskan waktu di alam adalah cara favorit kami untuk melatih perhatian, dan buku ini adalah cara yang bagus untuk memulai. Ditulis oleh Dr. Nina Smiley, seorang psikolog dan direktur program mindfulness di Rumah Gunung Mohonk di New Paltz, New York, dan David Harp, buku ini memandu Anda melalui bagaimana benar-benar hadir di alam dan bagaimana hal itu dapat meningkatkan kesejahteraan Anda.
Perhatian di Alam, $12,50 di Amazon
4. Saya Di Sini Sekarang: Panduan dan Jurnal Perhatian Kreatif
Jika Anda mengenal seseorang yang ingin masuk ke dalam kesadaran dan membutuhkan tempat untuk memulai dan melacak perjalanan mereka, jurnal ini akan membantu.
Saya Di Sini Sekarang: Panduan dan Jurnal Perhatian Kreatif, $13,47 di Amazon
Lagi: 8 Meditasi yang Akan Membuat Anda Relaks dalam 10 Menit atau Kurang
5. Paket pemula meditasi
Gambar: MindfulBoom/Etsy.
Jika Anda memiliki teman yang menyukai kristal dan semacamnya, kotak meditasi ini mungkin merupakan hadiah yang sempurna. Itu diisi dengan benda-benda yang menenangkan untuk membantu mereka memperlambat, bersantai, merenungkan dan berlatih meditasi atau perhatian.
Kit starter meditasi Mindful Boom Box, $45 di MindfulBoom/Etsy
6. bantal meditasi
Apakah Anda memerlukan bantal khusus untuk bermeditasi? Tidak juga, tetapi beberapa orang mungkin merasa ini membantu mereka dalam pola pikir dan postur yang benar.
Bantal meditasi, mulai dari $20 di Amazon
7. Berlangganan hadiah Headspace
Jika seorang teman atau anggota keluarga telah berbicara tentang mencoba aplikasi meditasi, ini adalah kesempatan Anda untuk memberi mereka langganan hadiah. Headspace menawarkan opsi hadiah bulanan dan tahunan.
Langganan tahunan, $95,88 di Ruang kepala
8. Mangkuk meditasi
Mangkuk bernyanyi meditasi dapat membantu seseorang menenangkan dan memusatkan diri. Mangkuk cantik dan bantal peredam suara ini ideal untuk seseorang yang ingin menciptakan kembali pengalaman kelas yoga di rumah.
Mangkuk meditasi, $38.15 di Amazon
