Konten yang dibuat oleh editor SheKnows dan dibawakan kepada Anda oleh mitra kami.
Hidup dengan kronis migrain bukanlah prestasi kecil. Penyakit itu memakan korban fisik, mental, dan emosional, dan sayangnya itu dapat memengaruhi hubungan kita. Banyak yang merusak mitos dan kesalahpahaman tentang migrain — dan salah satu yang paling umum adalah bahwa migrain hanyalah sakit kepala yang buruk dan kami melebih-lebihkan ketika kami menjelaskan bahwa serangan migrain menyiksa dan melemahkan. Penyakit kronis apa pun dapat mengasingkan dan kesepian, dan itulah mengapa sangat penting bahwa penderita migrain memiliki sistem pendukung yang kuat.
“Memiliki orang yang dapat Anda andalkan untuk mendukung Anda selama serangan (untuk mengambil obat dari apotek, batalkan) acara, atau membawa Anda ke kantor dokter atau UGD) dapat membantu mengelola serangan Anda,” Dr. Gretchen Tietjen, direktur Pusat Gangguan Neurologis — Perawatan & Penelitian Sakit Kepala di The University of Toledo, memberitahu Dia tahu. "Tetapi sistem pendukung Anda juga dapat memberi Anda ketenangan pikiran bahwa anak-anak dan hewan peliharaan Anda akan dirawat sampai Anda pulih. Dukungan dan empati dari orang yang dicintai dapat membantu mencegah kecemasan dan depresi, yang pada gilirannya memperkuat rasa sakit.”
Buat Rencana Komunikasi Dengan Orang Tercinta
Hal ini tentu saja terjadi pada Kaitlyn W., 32 tahun. Untuk sebagian besar hidupnya, Kaitlyn mengatakan dia menyimpan serangan migrainnya untuk dirinya sendiri karena "mustahil" untuk menggambarkan tingkat rasa sakit yang dia alami. Ketika dia pertama kali mencoba, Kaitlyn ingat bahwa terlalu banyak teman dan pacar yang meremehkan tentang keseriusan penyakitnya. “Tetapi tidak memiliki dukungan dari orang-orang dalam hidup saya membuat saya merasa sangat sendirian ketika sebuah episode muncul, ”kata Kaitlyn Dia tahu. “Eakhirnya meluangkan waktu untuk menjelaskan kepada orang-orang di sekitar saya apa yang saya alami ketika saya menderita migrain adalah upaya tak ternilai yang saya harap saya lakukan lebih cepat.”
Ketika dia mengalami migrain, Kaitlyn mengirimkan teks "Hari Migrain" kepada teman-temannya sehingga mereka tahu untuk tidak menelepon atau mengiriminya pesan sebentar karena waktu layar membuat gejala migrain semakin parah. Sebagai gantinya, mereka mengirim email atau meninggalkan pesan suara untuk check-in, dan pacarnya mengambil kompres es dari lemari es dan mengecilkan musik. "Ini gerakan kecil membantu saya merasa didukung dan divalidasi ketika saya menderita, yang dengan jujur mempermudah perjuangan, ”kata Kaitlyn. "Satu-satunya hal yang membuat migrain lebih buruk adalah ketika orang-orang di sekitar Anda berpikir itu hanya sakit kepala dan Anda menjadi dramatis."
Jika Anda tidak yakin tentang cara membentuk sistem pendukung, Dr Komal Naik, DO, ahli saraf dengan KTT Kelompok Medis Neurosciences, merekomendasikan berbicara dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mendekati percakapan dengan orang-orang yang dekat dengan Anda. “Buka. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai dan beri tahu mereka tentang migrain dan tingkat kecacatan yang dapat ditimbulkannya,” saran Naik. Tietjen menekankan bahwa penting untuk jujur dengan keluarga dan teman tentang kebutuhan Anda dan menawarkan saran nyata tentang bagaimana mereka dapat mendukung Anda. “Bawa mereka ke kunjungan dokter atau kuliah sehingga mereka dapat lebih memahami bahwa ini adalah kondisi medis yang nyata dan ada banyak pilihan perawatan yang berbeda, ”sarannya.
Temukan Komunitas Penderita Migrain
Naik juga merekomendasikan untuk berhubungan dengan orang lain yang mengalami migrain. “Ada banyak kelompok pendukung online di zaman media sosial ini,” katanya. “Kelompok-kelompok ini memahami bagaimana migrain kronis memengaruhi kehidupan seseorang dan dapat menjadi sumber daya dan sumber dukungan yang hebat.”
Andrea L., 28, mengatakan bahwa kelompok dukungan online telah membantunya merasa tidak sendirian. “Keluarga dan teman-teman saya sangat membantu dan saya sangat berterima kasih untuk mereka. Tetapi kadang-kadang saya benar-benar perlu berbicara dengan seseorang yang tahu persis apa yang saya alami.” Andrea tidak memiliki teman atau anggota keluarga di "kehidupan nyata" yang mengalami migrain, tetapi grup Facebook pribadi untuk penderita migrain penuh dengan orang-orang yang berjuang dalam pertempuran fisik dan emosional yang sama seperti Andrea. “Ini hanya zona aman dan bebas penilaian untuk melampiaskan betapa sulitnya hidup dengan migrain,” jelasnya. "Dan saya tidak merasa seperti beban atau downer total karena saya berbicara dengan orang-orang yang berada di posisi saya dan berurusan dengan banyak emosi yang sama."
Kelompok pendukung lebih dari sekadar tempat untuk curhat — mereka juga merupakan ruang di mana sesama penderita migrain dapat berbagi saran dan tips tentang cara mengatasi penyakitnya. Ketika orang menemukan produk yang membantu meringankan gejala serangan migrain, Andrea mengatakan bahwa mereka ingin membaginya dengan grup karena mudah-mudahan akan membantu orang lain. Dan jika Anda kesulitan menemukan dokter atau strategi pengobatan yang tepat, ini adalah tempat yang baik untuk meminta saran.
Jika Anda tidak besar di media sosial, ada cara lain untuk menemukan kelompok pendukung. Dr Charles Gellido, ahli saraf bersertifikat di IGEA Brain, Spine & Orthopaedics, merekomendasikan untuk mengunjungi situs web organisasi seperti Yayasan Migrain Amerika dan Asosiasi Gangguan Migrain. “Saran saya adalah online dan temukan informasi luas tentang migrain dan orang-orang yang menderitanya,” kata Gellido Dia tahu. "Anda akan terkejut dengan jumlah kelompok yang dapat menawarkan bantuan."
Cobalah untuk Tidak Berkecil Hati
Membentuk sistem pendukung adalah proses yang mungkin tidak terjadi dalam semalam — tetapi, seperti yang dicatat Kaitlyn, itu sepadan dengan usaha dan Anda tidak boleh menyerah jika seorang teman memiliki reaksi yang kurang empati. Dokter yang merawat pasien dengan migrain kronis mengatakan mereka mengamati perbedaan mencolok antara orang yang memiliki sistem pendukung yang kuat dibandingkan dengan mereka yang tidak. “Dukungan emosional saja sangat berharga, dan tentu saja jika ada bantuan dengan menangani makanan atau dengan penitipan anak, misalnya, yang memberikan kelegaan yang signifikan bagi seseorang dengan migrain kronis, ”Naik memberitahu Dia tahu.
Selain dukungan emosional yang tak ternilai, teman dan anggota keluarga dapat membuat perbedaan besar hanya dengan membantu orang yang mereka kasihi memenuhi janji temu dan mempertahankan rejimen pengobatan mereka. Stephen Silberstein, MD dan Profesor Direktur Pusat Sakit Kepala, Sidney Kimmel Medical College di Thomas Jefferson University, mengatakan Dia tahu bahwa dia memiliki pasien migrain yang terlalu sakit untuk datang ke kantor dan tidak bisa naik transportasi umum. “Beberapa memiliki teman atau keluarga yang bisa mengantar atau merawat mereka,” kata Silberstein. "Bagaimana jika kamu muntah? Siapa yang akan memastikan Anda baik-baik saja? Anda benar-benar perlu memiliki seseorang untuk memeriksa Anda. Mengetahui bahwa mereka ada di sana dan mereka peduli benar-benar membuat perbedaan.”
