putus cinta bisa mengintimidasi. Tidak ada yang ingin menjadi pembawa berita buruk, tetapi mari kita hadapi itu — cepat atau lambat, kita semua harus mengakhiri beberapa jenis hubungan, apakah itu dengan orang penting lainnya, karyawan, bos atau bahkan dokter. Meskipun mungkin tampak sederhana untuk memberi tahu atasan Anda bahwa Anda telah menemukan pekerjaan baru, bagaimana Anda memberi tahu terapis Anda? bahwa Anda telah menemukan orang lain atau Anda tidak berpikir bahwa hubungan profesional ini berhasil Anda?
Jika Anda ragu untuk berdiskusi dengan terapis Anda, jangan takut! Ada beberapa cara untuk mengakhiri hubungan semacam ini dengan sopan, dan di bawah ini ada beberapa saran dari terapis berpengalaman.
Pertimbangkan masalah
Sebelum menyebutnya berhenti dengan terapis Anda, pertimbangkan mengapa Anda tidak puas dengan sesi tersebut. Apakah Anda tidak menerima umpan balik yang memadai? Apakah Anda pikir Anda tidak membuat kemajuan? Ini adalah masalah yang harus didiskusikan secara eksplisit dengan terapis Anda.
Dr Chloe Carmichael, seorang psikolog berlisensi dengan praktiknya sendiri di New York City, telah menerima banyak telepon dari calon klien yang tidak banyak berhasil dengan terapis mereka yang lain. Ketika dia bertanya apakah mereka menyampaikan ketidakpuasan mereka dan mendiskusikan masalah tertentu dengan terapis mereka, mereka cenderung mengatakan tidak, tetapi Carmichael, bersama dengan psikolog lain, percaya bahwa sangat penting untuk terbuka dan jujur dengan terapis Anda, bahkan jika itu berarti mendiskusikan masalah yang Anda miliki dengannya atau dia.
“Ini adalah bahan terapi klinis yang sangat kaya,” kata Carmichael kepada SheKnows. “Saya sangat mendorong klien untuk membicarakan masalah ini dengan terapis. Banyak yang bisa didapat untuk klien. Terapi seharusnya menjadi tempat di mana Anda dapat berbicara tentang apa pun. ”
Lagi: Bukannya Membantu, Psikiater Saya Membuat Kesehatan Mental Saya Jauh Lebih Buruk
Di samping itu, jika Anda tidak merasa nyaman selama sesi Anda dan Anda tidak berpikir Anda menerima rasa hormat yang layak, maka mungkin tidak apa-apa untuk menakut-nakuti terapis Anda atau berhenti menjadwalkan janji temu tanpa penjelasan.
“Hubungan dan rasa hormat sangat penting dalam terapi. Jika Anda tidak merasa ada hubungan baik atau rasa hormat, atau kurangnya profesionalisme, Anda mungkin tidak perlu mendiskusikannya. Itu tidak selalu diperlukan,” tambah Carmichael.
Anda berhak untuk memilih
Meskipun Anda mungkin telah menjalin hubungan jangka panjang dengan terapis Anda, jika Anda merasa telah mencapai dataran tinggi atau jika Anda ingin mendapatkan pendapat orang lain, Anda berhak untuk mengeksplorasi dan bereksperimen dengan orang lain terapis.
“Ini hampir seperti berkencan. Anda harus merasakannya dan mendiskusikan masalahnya,” Dr Shoshana Sperling, yang telah berlatih psikoterapi di Fair Lawn, New Jersey, selama lebih dari 15 tahun, mengatakan kepada SheKnows.
Anda juga tidak perlu khawatir menyakiti perasaan terapis — lagi pula, Andalah yang mencari bantuan, dan jika Anda merasa tidak menerima bantuan, maka itu hak prerogatif Anda untuk mencari yang baru dokter.
Dr. Bryant Williams, seorang psikolog yang berpraktik selama lebih dari 25 tahun dengan praktiknya sendiri di New York City, memberi tahu SheKnows bahwa dia suka mengadvokasi pasien sebagai konsumen. Dia memberikan analogi menyewa seorang arsitek untuk bekerja di rumah Anda — jika Anda tidak puas dengan pekerjaan arsitek, maka Anda mencari arsitek lain. Hal yang sama berlaku dengan menyewa terapis.
“Penting untuk tidak khawatir menyakiti perasaan terapis karena pasien mempekerjakan terapis untuk bekerja dengan mereka,” jelasnya.
Selalu langsung
Meskipun Anda mungkin mencari terapi untuk kecemasan atau ketakutan akan konfrontasi, Anda tidak perlu takut menghadapi terapis Anda untuk mengakhiri sesi Anda. Ketiga terapis percaya bahwa dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah jujur dan langsung.
“Kejujuran itu penting,” kata Sperling. “Jelaskan saja, 'Terima kasih telah membantu saya tahun ini, tetapi saya akan mencari orang lain untuk pendekatan yang berbeda.'”
"Sepasang mata baru bisa jadi bagus," tambahnya.
Williams setuju untuk bersikap lugas: Cukup memberi tahu terapis Anda melalui email bahwa Anda telah "menemukan seseorang yang lebih cocok" akan berhasil. “Saya baik-baik saja jika seseorang melakukan itu melalui email. Saya tidak tersinggung," katanya.
Tidak apa-apa untuk istirahat
Terapi bisa menjadi komitmen yang panjang, tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda dapat melakukannya tanpa sesi yang sering, tidak apa-apa untuk istirahat dan tidak merasa bersalah karenanya.
Faktanya, terapis senang mendengar pasien mereka baik-baik saja dan merasa percaya diri tanpa sesi.
Carmichael memberi tahu pasiennya sejak awal bahwa dia menganggap penghentian atau pengurangan jumlah sesi sebagai keberhasilan.
Lagi: Kecemasan Saya Membuat Saya Dipecat Dari 5 Pekerjaan
“Jika [pasien] merasa bahwa mereka telah mencapai tujuan mereka dan mereka tidak perlu terus datang ke terapi, maka tidak apa-apa bagi saya jika kita pergi ke sesi booster (sebulan sekali atau 30 menit sesi). Saya sebenarnya sangat mendorong itu,” jelasnya. “Saya tidak menganggapnya sebagai putus. Ini adalah penyelesaian hubungan. Klien telah menyelesaikan tujuannya.”
Sperling juga menganjurkan untuk beristirahat jika Anda merasa lebih baik.
“Bicaralah dengan terapis Anda dan katakan, ‘Saya merasa lebih baik. Saya merasa telah mempelajari strategi dan alat untuk menjadi lebih mandiri,'” dia merekomendasikan. “Mungkin tetap buka jalur komunikasi jika Anda ingin kembali untuk penyegaran — mungkin enam bulan hingga satu tahun. Ini adalah pengalaman yang positif. Saya akan senang bahwa orang itu mencapai kesadaran itu, ”catatnya.
Jadi pada akhirnya, fokusnya harus pada Anda. Baik itu istirahat atau mencari bantuan dari terapis lain, Anda harus melakukan apa yang terbaik untuk kepentingan Anda. Jangan takut untuk mengakhiri hubungan jika tidak berjalan dengan baik.
“Saya tidak akan menyebutnya putus – saya akan menyebutnya mengatasi masalah agar cocok,” tambah Carmichael.
