Yoga baik untuk pikiran, tubuh dan jiwa. Dengan lebih dari 3.000 tahun bukti untuk ditarik, argumen untuk yoga jelas: Peningkatan fleksibilitas, ketajaman mental, dan penghilang stres hanyalah beberapa alasan mengapa Anda harus mengambil berlatih hari ini.
Saatnya menjadi lentur
Yoga baik untuk pikiran, tubuh dan jiwa. Dengan lebih dari 3.000 tahun bukti untuk ditarik, argumen untuk yoga jelas: Peningkatan fleksibilitas, ketajaman mental, dan penghilang stres hanyalah beberapa alasan mengapa Anda harus mengambil berlatih hari ini.
NS Asosiasi Osteopatik Amerika menawarkan daftar singkat manfaat yoga:
- Peningkatan fleksibilitas
- Meningkatkan kekuatan dan tonus otot
- Peningkatan respirasi, energi dan vitalitas
- Pemeliharaan metabolik
- Pemeliharaan atau pengurangan berat badan
- Kesehatan jantung dan peredaran darah
- Peningkatan kinerja
- Pencegahan cedera
Sementara semua manfaat ini nyata dan bermanfaat, pengalamannya jauh lebih dalam daripada daftar klinis sederhana. Misalnya, peningkatan fleksibilitas menghasilkan rentang gerak yang lebih baik. Rentang gerak yang lebih baik menghasilkan keseimbangan yang lebih baik. Keseimbangan yang lebih baik menghasilkan koordinasi yang lebih baik, dan koordinasi yang lebih baik menghasilkan keberadaan yang sigap dan awet muda, bahkan seiring bertambahnya usia. Individu dengan rasa keseimbangan dan koordinasi yang tajam cenderung tidak mengalami jatuh dan cedera terkait jatuh, faktor utama dalam penuaan yang sehat.
Lihat beberapa manfaat yoga lainnya yang tidak diketahui.
Pencernaan yang lebih baik
Pose yoga melibatkan banyak tekukan, puntiran, dan peregangan. Semua gerakan ini menghasilkan palpasi otot inti dan organ dalam yang lunak, seperti lambung dan usus. Pijat internal ini mendorong peristaltik, gerakan usus seperti gelombang yang membantu pencernaan. Pernapasan yoga juga mengurangi stres dan meningkatkan aliran oksigen ke sel, yang semuanya memungkinkan tubuh Anda bekerja lebih efektif. Hasilnya adalah peningkatan pencernaan dan pengelolaan limbah, yang keduanya membantu membuang racun dari sistem Anda secara tepat waktu.
Peningkatan kinerja olahraga
Partisipasi dalam olahraga adalah binatang multifaset yang membutuhkan kesadaran pikiran dan tubuh. Atlet berbakat hanya mampu memberikan kinerja puncak ketika mereka mengelola stres dengan tepat dan mencegah cedera. Yoga mengajarkan atlet untuk fokus pada pernapasan dan menghilangkan gangguan eksternal yang dapat menghambat kinerja. Yoga juga meningkatkan fleksibilitas, koordinasi, dan kesadaran tubuh, yang semuanya merupakan faktor kunci bagi atlet.
Leslee, seorang pelari, yogi dan blogger di Saldo Bahagianya, mengatakan, “Saya baru-baru ini mengikuti yoga dan benar-benar menyadari manfaat menjaga kaki saya tetap segar dan sehat untuk berlari. Yoga panas terutama telah mengendurkan otot-otot saya. Saya menemukan pose merpati sangat membantu dalam menjaga paha belakang saya fleksibel. ”
Baik Anda seorang pelari, pemain bola basket, atau pemanah, Anda dapat memanfaatkan manfaat pikiran-tubuh dari yoga.
Sirkulasi yang lebih baik
Sementara semua aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi dengan meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke sel, yoga meningkatkan sirkulasi dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh setiap aktivitas. Tidak seperti lari atau olahraga tradisional, yoga menggabungkan pose terbalik, seperti berdiri bahu dan anjing turun, yang menempatkan kepala di bawah jantung. Banyak dari pose ini benar-benar menempatkan kaki di atas kepala, dan karena sirkulasi biasanya membutuhkan darah Anda mengalir melawan gravitasi saat kembali ke jantung dari ekstremitas Anda, pose terbalik ini memudahkan sistem peredaran darah Anda untuk mengembalikan darah ke jantung Anda dalam proses yang disebut "pengembalian vena." Pose terbalik juga meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi dan mental fungsi. Pada dasarnya, inversi memungkinkan tubuh Anda untuk mengambil keuntungan dari gravitasi, daripada bekerja melawan gravitasi, dengan cara yang meningkatkan tubuh, pikiran dan jiwa.
Pertanyaan
Apa pose yoga favorit Anda? Beritahu kami di bagian komentar di bawah.
Lebih lanjut tentang yoga
NS Keuntungan sehat yoga panas
Royal vs. mencuri: celana yoga selebriti
Bagaimana cara menghemat uang di kelas yoga
