Resolusi kesehatan dan kebugaran tidak perlu menjadi urusan yang rumit, lengkap dengan keanggotaan gym yang mahal, pengiriman makanan organik, dan puasa jus. Ambil langkah mundur dan fokus pada kesederhanaan sebagai gantinya.
Kami tidak bercanda; ada beberapa perubahan kecil namun penting yang dapat Anda lakukan saat mendekati Tahun Baru yang akan membuat Anda siap untuk tahun 2013 yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih bugar.
1. Katakan tidak pada soda
Letakkan sekaleng gula berkarbonasi (nyata) dan berjanji pada diri sendiri untuk berhenti membeli soda tahun ini. Tidak hanya benar-benar tanpa nutrisi, semua kalori kosong itu bertambah dengan sangat cepat. Terdapat 150 kalori dalam Pepsi kalengan. Jika Anda minum beberapa kaleng atau memilih soda bergaya air mancur yang lebih besar, jumlah itu bisa meroket. Untuk menghindari kelebihan gula dan kalori, katakan tidak pada soda. Minum air putih sebagai gantinya atau air yang diberi perasan lemon atau jeruk nipis. Tidak punya buah jeruk di tangan? Simpan beberapa bungkus
Jeruk Sejati di tangan (coba lemon, jeruk bali atau jeruk sebagai permulaan) untuk ditambahkan ke air atau air soda Anda. Paket kecil ini alami, bebas kalori dan penuh rasa.2. Masak lebih banyak (dengan makanan segar)
Jika Anda benar-benar ingin mengutamakan kesehatan dan menurunkan berat badan (atau mempertahankannya), berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan membiasakan diri dengan dapur Anda — dan bukan hanya dengan cara memanaskan kembali. Menambahkan lebih banyak produk segar ke daftar belanjaan Anda adalah cara yang pasti untuk terlihat dan merasa lebih baik. Semakin sedikit makanan olahan yang Anda makan dan semakin jarang Anda mengambil makanan saat bepergian, semakin banyak kesempatan yang Anda miliki untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar dan sehat. Tidak yakin harus mulai dari mana? SheKnows memiliki banyak resep untuk makanan sehat, dari makanan pembuka hingga makanan ringan hingga makanan utama. Anda juga dapat menghubungi teman yang berpikiran kuliner untuk mendapatkan saran tentang cara menggunakan semua barang yang baru Anda beli.
3. Berjalanlah kemanapun kamu bisa
Tidak, Anda tidak perlu mendapatkan keanggotaan gym (lagi) tahun ini. Yang perlu Anda lakukan untuk menjaga berat badan adalah dengan berjalan lebih banyak. Dan kami tidak bermaksud hanya dari mobil Anda ke kantor atau ke toko sudut dan kembali (walaupun setiap sedikit penting). Maksud kami bersumpah untuk berjalan cepat setidaknya selama 40 menit sehari, lebih banyak lagi jika Anda punya waktu. Ini bisa berupa jalan-jalan yang lebih lama dengan anjing, berjalan untuk bertemu teman-teman daripada mengemudi, berjalan ke tempat kerja atau menerapkan jalan-jalan keluarga setelah makan malam setidaknya tiga malam dalam seminggu. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu atau sepatu bot yang bagus dan Anda siap untuk membakar kalori ekstra selama satu tahun.
4. Buang skalanya
Kami tahu apa yang Anda pikirkan: Jika Anda tidak memiliki timbangan, bagaimana Anda akan melacak tujuan penurunan berat badan? Untuk itu kami katakan, angka tidak terlalu penting. Yang penting adalah bagaimana perasaan Anda. Jika satu-satunya kekhawatiran Anda adalah membuat angka pada skala bergerak, Anda tidak akan fokus pada kesehatan dan kebugaran jangka panjang. Alih-alih mendasarkan tujuan Anda pada ukuran tertentu atau berat beberapa kilogram, buatlah janji pada diri sendiri untuk membuat pilihan yang sehat untuk melakukan sesuatu yang aktif setiap hari.
5. Keluar rumah sekali sehari
Cara mudah lain untuk memastikan Anda bergerak setiap hari dalam beberapa bentuk adalah dengan menghirup udara segar. Mungkin dingin di tempat Anda tinggal, tetapi itu bukan alasan untuk tinggal di dalam rumah. Lakukan aktivitas luar ruangan seperti skating, ski lintas alam atau snowboarding, atau berolahraga di luar ruangan. Udara segar sangat bagus untuk suasana hati dan kesehatan Anda, apa pun musimnya. Investasikan pada perlengkapan yang tepat untuk membuat Anda tetap hangat dan kering, dan keluarlah!
Lebih banyak tips kesehatan dan kebugaran
Latihan kettlebell kick-butt untuk wanita
Tantangan kebugaran 12 hari
Camilan terbaik untuk mengalahkan stres
