Sudahkah Anda mencoba setiap saran diet di luar sana tetapi masih belum berhasil menurunkan berat badan ekstra itu? Temukan kebenaran di balik mitos saat kami memberi tahu Anda apa itu fakta dan apa itu fiksi.
Memotong lemak baik untuk Anda
Mitos!
Sepertiga kalori Anda harus berasal dari lemak sehingga menguranginya hanya akan merusak kesehatan Anda. Tubuh membutuhkan lemak untuk energi, perbaikan jaringan dan vitamin A, D, E dan K. Jangan mencampur "lemak" dengan junk food. Tetap berpegang pada lemak tak jenuh yang ditemukan dalam alpukat dan minyak zaitun.
Diet ketat akan membantu Anda menurunkan berat badan
Mitos!
Dalam jangka pendek Anda mungkin melihat beberapa penurunan berat badan, tetapi pada akhirnya ini akan menghambat tujuan jangka panjang Anda. Diet ketat menghilangkan lemak tetapi juga otot dan jaringan tanpa lemak. Ini akan menyebabkan penurunan tingkat metabolisme dasar Anda, sehingga mengurangi jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda, sehingga kemungkinan besar tubuh Anda akan bertambah berat setelah Anda berhenti melakukan diet ketat.
Makan larut malam bikin gemuk
Mitos!
Bukan kapan kita makan, tetapi seberapa banyak yang kita konsumsi dalam sehari yang benar-benar membuat perbedaan. Mereka yang melewatkan waktu makan dan kemudian makan banyak di malam hari lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan daripada mereka yang makan secara teratur, tetapi jika menyangkut kenaikan berat badan, tidak masalah seberapa larut Anda makan.
Kolesterol buruk untukmu
Mitos!
Ini adalah mitos dan fakta dan, seperti banyak hal yang berhubungan dengan tubuh, ini lebih rumit daripada jawaban satu kata. Kolesterol adalah zat lemak yang sebagian besar dibuat oleh hati. Ini bisa menjadi buruk bagi kita ketika membentuk deposit di arteri kita, berkontribusi terhadap penyakit jantung. Namun, kita semua membutuhkan kolesterol darah untuk membangun sel dan membuat hormon vital. Lipoprotein densitas tinggi yang dikenal sebagai kolesterol “baik” biasanya terdapat dalam lemak tak jenuh seperti minyak sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Berhenti merokok akan membuat Anda bertambah gemuk
Fakta!
Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah berhenti merokok, tetapi ini karena perubahan gaya hidup daripada berhenti merokok. Sementara nikotin memang meningkatkan metabolisme tubuh, efeknya akan sangat kecil sehingga Anda tidak akan benar-benar melihat perbedaan yang cukup besar. Apa yang lebih mungkin menyebabkan kenaikan berat badan adalah ketika rokok digantikan oleh makanan yang menenangkan dalam rutinitas harian Anda.
Lebih banyak tips diet
Minuman beralkohol ramah diet
Mitos penurunan berat badan
Apa yang dilakukan diet Barat terhadap tubuh kita?
