Bakar kalori dan tetap tenang dengan olahraga air penghilang lemak – SheKnows

Renang

Siap untuk menyelam? Salah satu cara terbaik dan termudah untuk menjadi bugar di air adalah dengan berenang. “Berenang adalah latihan kardio yang bagus dan tidak akan membuat lutut stres seperti berlari,” kata Leigh Schafer, pelatih renang US Masters dan pelatih triathlon AS. Plus, itu meledakkan kalori. “Berenang akan membakar banyak kalori bahkan jika Anda bukan perenang Olimpiade. Seseorang dengan berat 150 pon berenang selama satu jam akan membakar antara 475 dan 750 kalori tergantung pada kecepatan. Jika sudah lama Anda tidak berenang, mulailah dengan perlahan, saran Schafer. “Jika Anda belum pernah berenang, Anda dapat menemukan instruktur yang bekerja dengan orang dewasa dan mengambil beberapa pelajaran.” Perenang dari semua tingkatan dapat bergabung dengan Grup renang master.

Kayak

Jika Anda pernah naik kayak, Anda tahu seberapa kuat otot Anda harus, dari inti hingga tubuh bagian atas, untuk menjaga agar kapal tetap stabil dan bergerak ke arah yang benar. Dalam hal seberapa banyak energi yang Anda keluarkan, kayak dapat membakar hingga 350 kalori per jam, kata Kirk Reynolds,

Temukan di Luar Ruangan pemilik dan panduan petualangan. “Ini adalah latihan tubuh bagian atas yang bagus, dengan kesempatan untuk mendorong diri sendiri atau bersantai untuk latihan ringan. Berada di atas air juga membantu Anda rileks secara mental, ”catatnya.