Pelatih selebriti Holly Perkins menekankan pentingnya melonggarkan kebugaran alih-alih melakukan terlalu banyak terlalu cepat dan akhirnya kehabisan tenaga. “Menyusul musim liburan, banyak orang berusaha keras untuk memulai rencana kebugaran Tahun Baru. Rahasia untuk melihat hasil lebih cepat? Jangan keluar dari gerbang terlalu cepat. Terlepas dari antusiasme Anda untuk memulai, mulailah perlahan dengan dua hingga tiga latihan minggu ini. Kemudian dalam beberapa minggu tambahkan lebih banyak waktu atau frekuensi untuk latihan Anda. Anda akan melihat hasilnya lebih cepat, menghindari terlalu banyak nyeri otot dan menjadi lebih bugar lebih cepat!”
Perkins juga mengabaikan resolusi tahun baru. Sebaliknya, Promax Nutrition DOer, merekomendasikan menggali lebih dalam untuk menentukan apa yang benar-benar Anda inginkan untuk hidup Anda, kemudian meraihnya.
Perkins menjelaskan, “Menjadi bugar untuk tahun 2012 adalah tentang melupakan 'resolusi'. Tanyakan pada diri sendiri apa yang benar-benar Anda inginkan untuk diri sendiri, keluarga, dan hidup Anda. Luangkan waktu sejenak dan kenali esensi dari tujuan Anda dan duduklah bersama mereka. Jika Anda dapat menemukan makna sejati dalam keinginan Anda, Anda akan segera turun dari sofa dan di atas treadmill.”
Pola makan yang benar
Robert Martin, penulis kebugaran dan Promax Nutrition DOer, memiliki tiga aturan dasar untuk makan dengan benar.
- Menjauh dari makanan olahan/cepat saji.
- Gunakan substitusi untuk makanan curang Anda suka, hanya dengan lebih sedikit, bahan dasar yang dapat Anda temukan di pasar mana pun (ini adalah versi yang lebih banyak buatan sendiri), seperti yang biasa dilakukan Nenek. Kembali ke dasar akan membuat kesehatan jangka panjang Anda (dan lingkar pinggang) baik.
- Masak makanan Anda dalam jumlah besar untuk penyimpanan (seperti sekantong dada ayam yang Anda masak sekaligus) jadi Anda tidak perlu sering memasak jika tidak mau .
Bermimpilah besar tetapi tetapkan tujuan yang realistis
Jenny Fletcher, atlet triatlon profesional dan Duta Oakley, mengatakan, “Tetapkan tujuan. Pertama dan terpenting, tetapkan tujuan yang realistis dan, kedua, tetapkan tujuan impian — tujuan yang membuat Anda terus berjuang dan menginspirasi Anda untuk terus berusaha. Sangat penting untuk menetapkan tujuan yang realistis terlebih dahulu, karena jika Anda menetapkan tujuan yang tidak realistis seperti, tidak makan gula atau ingin menurunkan 50 pon dalam dua minggu, kemungkinan besar Anda akan gagal. Kebanyakan orang tidak dapat mencapai tujuan mereka karena mereka tidak realistis. Bagaimana dengan mengatakan, 'Saya akan mulai dengan mengurangi gula' atau 'Saya ingin menurunkan 50 pon tetapi pertama-tama saya hanya akan fokus pada lima pon sekaligus'? Langkah bayi! Kunci sukses adalah bermimpi besar tetapi menyadari untuk mencapainya membutuhkan waktu dan proses dengan pasang surut dan pasang surut!”
Detoks dengan pembersihan
Shel Pink SpaRitual gaya hidup futuris dan pemimpin Slow Beauty menganjurkan makan bersih untuk kesehatan, kebugaran, dan kecantikan Anda.
Dia menyarankan, “Pertimbangkan makan bersih sebagai bagian dari pendekatan 2012 Anda terhadap kecantikan. Bulan ini, pilihlah pembersih yang sesuai dengan gaya hidup Anda untuk memberi istirahat pada sistem pencernaan Anda dari terlalu banyak aktivitas liburan. Tubuh Anda akan berterima kasih dengan melepaskan racun. Membersihkan memperbarui, aspek penting dari pendekatan holistik untuk kecantikan, kesehatan, dan kebugaran — gerakan yang berkembang yang disebut Slow Beauty.”
Baca label dan pahami setiap bahan dalam makanan kemasan
Veronica Bosgraaf, pakar gaya hidup dan pendiri Pure Bar, mengatakan jika Anda tidak bisa membacanya, jangan memakannya.
Dia menjelaskan, “Ketika saya membuat Pure Bar untuk putri saya, saya ingin setiap bahan menjadi sehat dan fungsional. Jika Anda membaca daftar bahan, Anda akan melihatnya. Saya hidup dengan prinsip yang sama ketika saya membeli makanan kemasan lainnya. Saya membaca bahan-bahannya dan memastikan saya dapat memahami setiap bahannya. Jika saya tidak bisa, saya mencari produk alternatif yang bahannya saya mengerti! Sesederhana itu.”
