Banyak dari kita bernapas lega ketika bulan-bulan yang lebih dingin tiba, karena kita dapat menyimpan celana, tank, dan rok kita selama beberapa bulan demi mantel tebal dan sweater besar. Tapi jangan biarkan musim dingin menjadi alasan yang Anda cari untuk mengecilkan rutinitas olahraga Anda. Alih-alih, biarkan mentalitas massa menyapu Anda dengan kelas pelatihan kelompok yang menyenangkan yang akan menjaga berat badan Anda tetap terjaga sampai musim pakaian renang tiba lagi.
Sh’bam
Pindah Zumba – Sh'bam telah tiba dan itu menendang pantat, secara harfiah! Kelas-kelas ini pada dasarnya adalah kelas Zumba di mana cita rasa Latin telah dikurangi, dengan musik pop digunakan untuk membuat kelas tetap melompat. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu memiliki keterampilan apa pun di lantai dansa untuk menikmati kelas, karena kelas ini memiliki fitur sederhana dan mudah selama 45 menit. untuk mempelajari gerakan, menyetel ke soundtrack lagu hits populer dan lagu dansa klub malam yang diremix dan dimodernisasi Latin ketukan. Jika Anda menyukai energi dan gerakan Zumba tetapi Anda lebih suka berolahraga daripada lagu-lagu yang dapat Anda nyanyikan bersama, Sh’bam cocok untuk Anda.
RPM
Ya, ini adalah kelas bersepeda dan ya, Anda akan merasakan sensasi terbakar, tetapi pertimbangkan ini: Instruktur RPM berpengalaman James Sutherland mengatakan Anda dapat membakar antara 400 dan 900 kalori dalam satu kelas. “Namun, untuk membakar lebih dari 800, Anda harus berkendara keras,” jelasnya. Bagi yang belum tahu, RPM adalah latihan bersepeda dalam ruangan yang mendorong para pengunjung gym untuk mengikuti irama musik yang kuat. Pelatih tim Anda akan memandu Anda melewati bukit, dataran, puncak, uji coba waktu, dan latihan interval di seluruh kelas. Ini adalah latihan yang intens, tetapi manfaatnya jelas. “Meningkatkan kebugaran kardiovaskular adalah manfaat terbesar dari mengikuti kelas ini,” kata Sutherland. "Tentu saja, seiring dengan penurunan berat badan dan peningkatan nada keseluruhan tubuh Anda."
Serangan Tubuh
Latihan kardio yang intens dan terinspirasi dari olahraga, Body Attack adalah kelas gym kelompok serius yang dirancang untuk membangun kekuatan dan stamina. Rejimen latihan interval berenergi tinggi ini menampilkan kombinasi gerakan aerobik atletik, latihan kekuatan, dan latihan stabilisasi. Kelas Body Attack umumnya dipimpin oleh instruktur yang dinamis dan berenergi tinggi dan disetel ke musik yang kuat dan bersemangat untuk memotivasi dan menginspirasi peserta menuju tujuan kebugaran mereka. Jika Anda lebih dari seorang atlet kursi, Anda mungkin menemukan kelas ini agak sulit, jadi Anda hanya harus mempertimbangkan untuk mengambil kelas Body Attack setelah Anda siap untuk meningkatkan permainan Anda dan melakukan latihan kelompok yang benar-benar menguji Anda ketahanan.
Kelas kombo tinggi/rendah
Kelas pelatihan kelompok ini menggabungkan gerakan aerobik berdampak tinggi dan rendah, yang membantu Anda membakar kalori dan membentuk serta membentuk kaki Anda pada saat yang bersamaan. Digambarkan oleh jaringan gym nasional Fenix Fitness Clubs sebagai “latihan interval pamungkas yang dijamin akan didapatkan hasil”, kelas aerobik berdampak tinggi/rendah secara tradisional terdiri dari rutinitas yang terinspirasi tarian untuk menjaga energi naik level. Selama latihan berdampak rendah, Anda memiliki satu kaki di lantai dan menahan diri untuk tidak melompat atau melompat – tetapi kemudian selama gerakan aerobik berdampak tinggi, Anda akan bergerak lebih lambat, tetapi lakukan sedikit lompatan sekitar. Ini memberi Anda latihan menyeluruh dan juga sangat menyenangkan.
LEBIH BANYAK TIPS KEBUGARAN
Jadikan olahraga itu menyenangkan
Olahraga untuk wanita lajang
5 ide latihan musim dingin
