Suhu turun dan hari semakin pendek, tetapi itu tidak berarti Anda dan keluarga harus duduk di dalam ruangan bermain permainan papan. Musim gugur adalah kesempatan luar biasa untuk keluar dan menikmati udara segar, daun yang berubah, dan iklim yang sederhana. Tetap aktif secara fisik sepanjang tahun akan memastikan Anda dan keluarga tetap sehat, bahagia, dan langsing. Berikut adalah beberapa di luar ruangan aktifitas keluarga untuk meningkatkan kebugaran sambil menghabiskan waktu berkualitas bersama musim ini.
Bersepeda mulus
Aktivitas musim gugur yang menyenangkan adalah berkendara untuk melihat perubahan warna yang indah mengalir dari pohon ke pohon. Alih-alih melompat ke dalam mobil, ajak anggota keluarga Anda naik sepeda. Menjajakan melalui lingkungan atau taman dengan deretan pepohonan adalah cara sempurna untuk menikmati fenomena musim gugur yang brilian dan berolahraga. Bersepeda akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan dan nada kaki Anda, serta mengurangi stres.
Bersepeda: Panduan pemula
Selamat mendaki
Sebelum hujan dan salju musim dingin tiba, kenakan sepatu bot hiking Anda dan ajak keluarga Anda melakukan perjalanan melintasi alam. Buatlah hari itu dan bungkus makan siang ringan atau camilan praktis untuk dinikmati di sepanjang jalan. Begitu Anda mencapai tujuan — apakah itu puncak gunung yang indah, padang rumput yang tenang, atau danau yang menakjubkan — keluarga Anda dapat berbaring dan bersantai. Hiking adalah cara yang menyenangkan untuk terhubung ke alam bebas dan tetap bugar.
Cara membuat hiking menyenangkan untuk anak-anak
Jalan-jalan
Setelah makan malam selesai dan piring dicuci, alih-alih berkumpul di sekitar televisi atau sistem video game, ajak keluarga Anda untuk berjalan-jalan. Kencangkan Fido dan pukul trotoar. Berjalan-jalan setelah makan malam setiap malam akan membantu membakar kalori ekstra, membantu mencerna makan malam, dan menghilangkan stres. Untuk membuatnya lebih menarik dan menyenangkan bagi anak-anak Anda, tantang mereka untuk berlomba satu sama lain ke ujung blok dan kembali, atau minta mereka berjalan tanpa menginjak celah trotoar.
Berjalan untuk kesehatan yang lebih baik
Parkirkan
Taman lokal dan area rekreasi menawarkan hamparan rumput yang luas dan taman bermain yang cocok untuk keluarga. Kemasi piknik dan makan siang atau makan malam setelah satu atau dua jam bermain Frisbee, bermain layang-layang, atau bermain-main di taman bermain. Bermain tag atau petak umpet atau bahkan berlatih olahraga favorit anak-anak Anda juga merupakan kegiatan keluarga yang menyenangkan.
Kebugaran musim gugur: Berolahraga di taman
Geocaching
Geocaching telah menjadi semakin populer selama beberapa tahun terakhir, dengan lebih banyak peluang geocaching muncul di seluruh negeri. Mencari tembolok sebagai sebuah keluarga atau menjadikannya sebagai kompetisi akan memberikan waktu di luar ruangan Anda tujuan di luar aktivitas fisik. Kunjungi Geocaching.com untuk mempelajari lebih lanjut.
Sebuah primer geocaching
Aktivitas luar ruangan apa yang Anda lakukan bersama keluarga? Beri tahu kami di bawah ini!
Lebih lanjut tentang kesehatan dan kebugaran keluarga
- Tips sehat dan bugar sekeluarga
- Menurunkan berat badan sebagai sebuah keluarga
- 10 Tips untuk keluarga yang aktif
