Dengan bantuan pelatih selebriti Jennifer Cohen, kami menunjukkan kepada Anda cara mendapatkan tubuh yang sempurna dengan Latihan Tubuh Kuat kami. Lihat enam gerakan kami untuk menyemangati bokong Anda.
Kencangkan glutes Anda
Dengan bantuan pelatih selebriti Jennifer Cohen, kami menunjukkan kepada Anda cara mendapatkan tubuh yang sempurna dengan Latihan Tubuh Kuat kami. Lihat enam gerakan kami untuk menyemangati bokong Anda.
Tidak ada tapi-tapian - memiliki pantat yang kuat penting bagi penggemar kebugaran. Sementara sebagian besar dari kita menginginkan bokong yang bagus untuk bikini olahraga, memiliki glutes yang kuat membantu stabilitas panggul, inti, dan pinggul. Gluteus maximus Anda adalah otot terbesar di tubuh dan menjaganya tetap kencang akan membantu menopang lutut Anda selama aktivitas atletik dan mencegah cedera. Bekerja dengan kelompok otot besar juga bagus untuk membakar kalori, yang membantu menurunkan berat badan di seluruh tubuh.
Ada banyak sekali latihan bokong hebat yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot bokong Anda tepat di kenyamanan rumah Anda sendiri. Pelatih selebriti Jennifer Cohen, pencipta metode No Gym Required, mengajari kami enam di antaranya yang dapat Anda coba sendiri.
Curtsy lunge dengan angkat kaki
Gerakan ini mungkin terlihat lucu, tetapi Anda benar-benar mengencangkan paha bagian dalam dan luar Anda!
Tendangan Rusia
Tendang jalan Anda ke pantat yang lebih baik dengan gerakan ini, yang juga melatih paha belakang Anda.
Tubuh yang kuat
Sekarang setelah Anda melatih glutes Anda, cobalah sisa latihan!
Lebih banyak latihan SK
Memahat tipe tubuh Anda: Curvy
Memahat tipe tubuh Anda: Bentuk buah pir
Memahat tipe tubuh Anda: Atletik
Memahat tipe tubuh Anda: Persegi Panjang
