Kita semua mengalami kecemburuan dari waktu ke waktu. Anda tahu perasaan itu: Anda melihat orang yang menarik menggoda pasangan Anda dan kadang-kadang itu hanya untuk Anda. Namun, tampaknya kecemburuan lebih dari sekadar rasa tidak aman. Ketika estrogen tinggi, kita terlibat dalam perilaku perlindungan pasangan, yang berarti kita tidak ingin pasangan kita berfokus pada orang lain selain kita.
Kecemburuan bisa menjadi emosi yang sangat tidak nyaman dan bahkan merusak. Kami merasakannya ketika kami percaya bahwa seseorang atau sesuatu melanggar batas wilayah kami dan ini menyebabkan reaksi naluriah. Penelitian baru menunjukkan bahwa itu bisa lebih dari sekadar perasaan tidak aman. Kadar estrogen dalam kontrasepsi hormonal telah dikaitkan dengan peningkatan perasaan cemburu.
Studi menunjukkan bahwa wanita yang memiliki dosis estrogen lebih tinggi dalam kontrasepsi mereka menilai penampilan wanita lain sangat penting. Apa artinya ini adalah bahwa ketika estrogen tinggi, wanita cenderung terlibat lebih kompetitif dengan wanita lain. Hormon berfluktuasi secara alami seiring dengan siklus wanita, tetapi dapatkah pil KB berkontribusi pada peningkatan fluktuasi yang biasanya berada di bawah kendali kita?
Meskipun penelitian ini bersifat tentatif karena kurangnya kontrol lain, ada penelitian lain yang menunjukkan bahwa wanita menggunakan kontrasepsi mencoba untuk memastikan bahwa pasangan mereka tidak tertarik pada pasangan lain lebih dari mereka yang jangan. Apa yang dapat disimpulkan dari penelitian ini adalah bahwa hormon sintetis seperti yang ditemukan dalam pil KB dapat memengaruhi emosi Anda lebih dari yang Anda sadari. Jadi, apakah mengetahui dari mana emosi Anda berasal membantu untuk mengekang beban mereka, atau apakah penting untuk mengembangkan strategi untuk mengatasi perasaan cemburu yang kuat?
Apa yang terjadi ketika kecemburuan muncul?
Meskipun ada reaksi yang berbeda terhadap perasaan cemburu, tanggapan umum termasuk kemarahan, menyalahkan, menutup diri secara emosional, dan bahkan perilaku yang mengancam. Terkadang, Anda mungkin mendapati diri Anda pergi ke tempat reaksi yang dapat menyebabkan rasa sakit bagi Anda dan pasangan. Mengetahui bahwa kecemburuan dapat melanggengkan emosi semacam ini penting untuk mengekang reaktivitas Anda, yang dapat mengurangi kerusakan dan membuka ruang untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik. Dengan ini, memahami bahwa hormon dapat berkontribusi pada perasaan cemburu dapat mengubah cara Anda menghadapi situasi seperti itu dan meredakan potensi konflik.
Jangan abaikan perasaanmu
Mencoba mengabaikan atau menyingkirkan perasaan sering kali dapat mengakibatkan perluasan emosi. Daripada membuang apa yang terjadi pada Anda, perhatikan perasaan Anda tanpa menghakimi. Hampir seolah-olah Anda mengawasi orang yang lewat sambil duduk di kedai kopi di trotoar, hadiri saja apa yang terjadi, tetapi cobalah untuk tidak melekat pada satu pemikiran atau ide untuk terlalu panjang. Membiarkan perasaan berada di sana sering kali meredakan intensitasnya dan membantu melepaskan Anda darinya.
Bicara atau tulis tentang apa yang terjadi
Mengungkapkan proses internal Anda sering kali dapat menyebabkan beban terangkat. Berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda membantu mengungkapkan beberapa beban sekaligus menciptakan perspektif yang berbeda. Jika Anda merasa tidak nyaman membicarakan perasaan cemburu dengan orang lain (yang sangat umum), maka tulislah dalam jurnal atau buku harian. Menulis tentang perasaan mengakses bagian otak alternatif, yang memungkinkan Anda memproses informasi secara berbeda.
Lebih banyak cara untuk meningkatkan mood Anda >>
Menggunakan emosi Anda untuk belajar tentang diri Anda sendiri
Sesuatu yang sering mengejutkan saya tentang klien saya adalah antusiasme mereka untuk belajar lebih banyak tentang diri mereka sendiri dan perilaku mereka. Mengambil sikap ingin tahu ketika kecemburuan muncul dapat membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik dan mempelajari cara terbaik untuk mendukung diri sendiri. Bertanya pada diri sendiri di mana lagi Anda merasakan kecemburuan dalam hidup Anda atau apa arti perasaan cemburu tentang Anda adalah salah satu cara untuk memulai proses penyelidikan diri. Jika Anda menemukan bahwa kecemburuan berasal dari keyakinan bahwa Anda tidak cukup baik, maka mungkin Anda bisa membuat daftar alasan mengapa Anda cukup baik. Menghadapi emosi dan mengatasinya selalu lebih baik daripada bersikap reaktif.
Meskipun Anda memiliki sedikit kendali atas fluktuasi hormonal Anda, mengetahui bahwa Anda dapat merasakan kecemburuan sebagai tanggapan terhadapnya mungkin sedikit mengurangi. Menyadari penyebab emosi sering kali membantu mengurangi intensitasnya dan menawarkan ruang untuk penerimaan. Lain kali Anda menemukan diri Anda menghadapi monster bermata hijau, beri diri Anda istirahat. Biarkan diri Anda merasakan apa pun yang muncul dan mengekang reaksi Anda. Ini mungkin sangat membantu untuk meningkatkan hubungan Anda.
Lebih lanjut tentang kesehatan dan kesejahteraan
Haruskah Anda membuang pil KB setelah hamil?
Cara mengatasi gejala PMS secara alami
Makanan yang menyembuhkan tubuh dan jiwa
