Diet adalah yang terburuk.
- Hari pertama: Hari ketika Anda mendambakan semua yang Anda sumpah sehari sebelumnya.
- Hari kedua: Hari ketika Anda mengubah pola makan Anda sehingga Anda dapat membiarkan diri Anda makan sebagian besar hal yang tidak boleh Anda makan.
- Hari ketiga: Hari Anda mengakhiri diet Anda.
Hanya kata "makan" sudah cukup untuk membuat wanita mana pun lari ke toko donat terdekat dan mendapatkan "hari memanjakan" terakhirnya.
Oke, oke, jadi begitulah. Tetapi beberapa diet melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk tidak membuatnya tampak seperti diet — atau mereka memiliki kekuatan sihir yang benar-benar membuat mereka bisa dilakukan (hei, Saya masih percaya pada unicorn).
Jika salah satu resolusi Anda tahun ini adalah untuk menurunkan berat badan dan Anda membutuhkan diet yang baik untuk dipatuhi, maka tidak perlu mencari yang lain Berita AS dan Laporan Dunia. Mereka dengan ramah meneliti, mengevaluasi, dan memberi peringkat 38 diet untuk kesenangan wanita di mana pun. Mereka memanggil panel
kesehatan para ahli, yang menilai diet berdasarkan nutrisi, keamanan, kemanjuran penurunan berat badan, pencegahan penyakit, dan seberapa mudah mereka mengikutinya.Jadi tanpa basa-basi lagi, berikut adalah 10 diet peringkat teratas.
10. Jenny Craig
Diet Jenny Craig telah ada sejak tahun 80-an dan mengklaim Anda bisa kehilangan hingga dua pon setiap minggu. Setelah Anda mendaftar, mereka mengirimi Anda makanan kemasan, yang seimbang, bergizi, dan terbatas dalam kalori besar.
Mengapa ini berhasil: Alasan mengapa diet ini menjadi diet pilihan bagi banyak orang adalah karena sangat mudah. Ini menghilangkan semua tebakan, perhitungan, timbangan, ukuran porsi — sebut saja. Makanan yang dikemas sudah sangat seimbang. Yang harus Anda lakukan adalah, baik, makan.
9. Volumetrik
Yang ini semua tentang volume, tentu saja. Teorinya adalah bahwa makanan dengan volume lebih banyak membuat Anda kenyang lebih lama (masuk akal). Jadi diet ini mendorong Anda untuk mengonsumsi makanan yang bervolume tinggi namun rendah kalori. Misalnya, 5 cangkir popcorn (sekitar 150 kalori) versus satu setengah sepotong kue (sekitar 150 kalori).
Mengapa ini berhasil: Diet ini adalah tentang membuat Anda merasa kenyang dengan kalori rendah. Oleh karena itu, ketika Anda kenyang, Anda cenderung tidak makan atau makan berlebihan begitu Anda mencapai titik kelaparan.
8. Diet Fleksitarian
Hanya nama yang satu ini terdengar bagus. Tapi sebelum kita terlalu bersemangat, itu tidak berarti Anda terkadang diet dan terkadang Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan (itu yo-yoing!). Sebaliknya itu berarti Anda menjadi vegetarian yang fleksibel - terkadang, ketika keinginan itu mengalahkan, Anda bisa makan daging Anda dan memakannya. “Flexitarian memiliki berat 15 persen lebih rendah daripada rekan mereka yang lebih karnivora,” Berita AS laporan.
Mengapa ini berhasil:Diet Fleksitarian tidak mengekang Anda dan mengikat tangan Anda ke belakang. Ini mendorong Anda untuk makan sebagian besar pola makan nabati tetapi tidak akan membatasi Anda dari memiliki sepotong ayam yang Anda idamkan sesekali. (Dan ketika Anda mulai menghilangkan daging dari diet Anda, Anda menyadari bahwa Anda tidak benar-benar membutuhkannya setiap saat.)
7. Pengamat berat badan
Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, maka Anda harus bergabung dengan Weight Watchers. Diet ini menduduki peringkat No 1 sebagai diet penurunan berat badan terbaik. Ini menjanjikan Anda akan kehilangan hingga dua pon setiap minggu jika Anda mengikuti sistem SmartPoint, sebuah metode untuk melacak apa dan berapa banyak yang Anda makan.
Mengapa ini berhasil: Yang ini berfungsi karena beberapa alasan. Pertama, ini memungkinkan Anda untuk makan apa pun yang Anda inginkan — dalam rentang poin individual Anda. Jadi, ketika Anda hanya memiliki 20 poin untuk hari itu, Anda mungkin memikirkan kembali untuk memakan sepotong kue lima poin itu. Pada diet ini Anda juga bisa pergi ke pusat yang ditunjuk dan "menimbang" setiap minggu. Ini memotivasi Anda untuk benar-benar menurunkan berat badan setiap minggu, karena Anda memiliki dukungan dan bertanggung jawab.
6. diet mediterania
Diet Mediterania adalah salah satu diet paling sehat. Ini didasarkan pada diet orang yang tinggal di daerah sekitar Laut Mediterania. Makanan mereka terdiri dari daging merah rendah tetapi banyak makanan laut, sayuran dan kacang-kacangan.
Mengapa ini berhasil: "Diet" ini berhasil karena lebih pada mengubah gaya hidup makan Anda secara bertahap. Ini bukan hanya jenis diet dua minggu, kehilangan 10 pon. Diet ini akan bertahan dengan Anda dalam jangka panjang.
5. Diet Klinik Mayo
Mencari awal yang baru? Cobalah Diet Mayo Clinic. Ini kembali ke dasar dengan kebiasaan makan Anda, menghentikan semua kebiasaan buruk dan mengajari Anda kebiasaan baru yang sehat. Ia mengklaim Anda akan kehilangan enam hingga 10 pon selama dua minggu pertama.
Mengapa ini berhasil: Daya tarik untuk menurunkan begitu banyak berat badan dalam waktu yang singkat membuat banyak pelaku diet lapar (salah memilih kata?) untuk mencoba diet ini. Dan bahkan untuk mengklaim bahwa Anda akan kehilangan hingga 10 pon, itu masih merupakan diet yang relatif sehat.
4. Diet Kesuburan
Berdasarkan penelitian dari penelitian di tahun 70-an, diet ini mengikuti fakta bahwa nutrisi tertentu dapat meningkatkan kesuburan. Penelitian dari Harvard Public School of Health mengungkapkan bahwa wanita yang makan lebih banyak lemak sehat, biji-bijian dan protein dari tumbuhan memiliki pasokan telur yang lebih baik daripada mereka yang makan lemak tidak sehat, karbohidrat olahan dan daging merah.
Mengapa ini berhasil: Seorang wanita akan melakukan apa saja untuk bayinya, bukan? Nah, itu sebabnya yang satu ini berhasil. Terkadang melakukan sesuatu untuk orang lain lebih mudah daripada melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Jadi, jika diet ini dapat membantu Anda merencanakan keluarga, maka itu menjadi lebih mudah untuk dilakukan, karena ini bukan hanya tentang menurunkan berat badan.
3. Diet TLC
Ini bukan diet di mana ibu Anda akan melatih Anda dan menepuk punggung Anda dengan kasih sayang yang lembut setiap kali Anda berhasil membuat rencana diet Anda. Sebaliknya, TLC adalah singkatan dari perubahan gaya hidup terapeutik. Diet ini didukung oleh American Heart Association untuk membuat mereka yang memiliki kadar kolesterol tidak sehat diturunkan ke tingkat yang sehat sekali lagi.
Mengapa ini berhasil: Ini untuk kesehatan Anda! Mirip dengan Diet Kesuburan, yang satu ini bukan hanya tentang menurunkan berat badan. Itu melekat pada gaya hidup orang karena menjanjikan kesehatan yang lebih baik, sehingga Anda dapat hidup lebih lama dan berhenti minum pil kolesterol sialan itu setiap hari.
2. Diet PIKIRAN
Oke, akronim ini agak berlebihan di sini: MIND adalah singkatan dari Mediterranean-DASH intervention untuk neurodegenerative delay. Ini memadukan diet Mediterania dan DASH untuk fokus pada makanan yang sengaja meningkatkan kesehatan otak Anda.
Mengapa ini berhasil: Ini berhasil karena diet ini berada di peringkat 1 diet termudah untuk diikuti dan bertujuan mencegah Alzheimer. The MIND Diet mendorong gaya hidup holistik baru, merekomendasikan makanan seperti sayuran, kacang-kacangan, buah beri, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, minyak zaitun dan... anggur.
Dan… drumroll, tolong…
1. diet DASH
Berita A.S peringkat diet DASH sebagai diet terbaik secara keseluruhan. The DASH - pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi - diet berfokus pada diet rendah sodium untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Termasuk makanan dengan serat tinggi, rendah lemak dan banyak potasium, kalsium dan magnesium gelap, berdaun hijau), diet ini akan membuat Anda kembali sehat dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan proses.
Mengapa ini berhasil: Diet ini berhasil karena menjadi penting bagi mereka yang fokus untuk membalikkan konsekuensi yang tidak sehat — seperti tekanan darah tinggi dan diabetes — dari kebiasaan makan yang buruk di masa lalu. Seperti beberapa orang lain dalam daftar ini, ini bukan diet limun pedas yang membuat Anda kelaparan dan hanya minum. Sebaliknya, itu adalah gaya hidup - pandangan positif tentang kesehatan masa depan Anda.
Lagi:10 Diet terbaik tahun 2015, menurut Google
