Resolusi Tahun Baru memang berat. Mengatakan tidak pada kue coklat itu sulit. Diet — sulit.
Jadi, mengapa tidak membuatnya mudah? Bukan semuadiet sulit untuk diikuti. Beberapa sangat mudah, pada kenyataannya, mereka tidak tampak seperti "diet" sama sekali, tetapi lebih dari sekadar cara hidup.
Berita AS dan Laporan Dunia melihat ke 38 diet paling populer dan menilai mereka sesuai dengan seberapa mudahnya untuk diikuti. 10 teratas yang masuk daftar dicatat sebagai "fleksibel, enak dan memungkinkan banyak makan sepanjang hari." (Saya suka bagian terakhir itu.)
Jika Anda memiliki sesuatu seperti "menjadi bugar", "makan lebih sehat" atau "mengatakan keinginan saya siapa bos" pada daftar resolusi 2016 Anda, maka Anda mungkin ingin mencoba salah satu dari diet ini. Lagi pula, semakin mudah dietnya, semakin lama Anda mungkin akan mematuhinya. (Selamat tinggal, resolusi-gagal-setelah-satu bulan.)
1. Diet Kesuburan
Diet Kesuburan diciptakan untuk meningkatkan ovulasi dan meningkatkan peluang wanita untuk hamil. Konon, diet itu universal. Ini berfokus pada makan lemak baik, biji-bijian (ya, roti!) Dan protein nabati. Dan baca ini: "Mereka juga menyarankan bahwa produk susu penuh lemak baik untuk kesuburan dibandingkan dengan susu skim dan soda gula," Berita A.S menjelaskan. Yang saya dengar hanyalah bahwa krim dalam kopi saya baik-baik saja!
Lagi:Mencoba untuk hamil? Ini adalah diet pamungkas untuk kesuburan
2. Diet PIKIRAN
Diet MIND adalah campuran antara diet Mediterania dan DASH - atau intervensi Mediterania-DASH untuk keterlambatan neurodegeneratif. Berdasarkan sebuah studi yang didanai oleh National Institute on Aging, diet ditemukan menurunkan risiko penyakit Alzheimer sebesar 35 persen untuk pengikut moderat dan 53 persen untuk pengikut yang ketat. Ini menekankan makan dari "10 otak-kesehatan kelompok makanan” dan menghindari makanan dari lima yang tidak sehat (daging merah, mentega, keju, kue kering/manis, makanan cepat saji/goreng).
3. Diet Pengamat Berat Badan
Diet Weight Watchers ditujukan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Ini menggunakan sistem poin, memungkinkan Anda untuk makan makanan apa pun yang Anda pilih, selama Anda tidak melebihi tunjangan poin pribadi Anda. Anda juga dapat pergi ke pusat yang ditunjuk setiap minggu dan "menimbang," mendorong sistem pendukung untuk membuat Anda tetap termotivasi.
4. Jenny Craig Diet
Tidak dapat disangkal betapa mudahnya diet ini. Setelah mendaftar, Anda akan menerima paket makanan 1.200 hingga 2.300 kalori yang dipersonalisasi dan konseling satu lawan satu mingguan. Program ini akan mengirimi Anda makanan dalam kemasan yang sesuai dengan rencana Anda, sehingga Anda tidak perlu memikirkan diet sama sekali. Anda hanya makan apa yang mereka kirim, dan mengikuti jadwal latihan Anda. Diet ini akan membuat Anda turun sekitar 2 pon setiap minggu.
5. Diet Fleksitarian
Mengikuti Diet Flexitarian akan membuat Anda makan makanan seimbang untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Berita A.S melaporkan, “Flexitarian berbobot 15 persen lebih rendah daripada rekan mereka yang lebih karnivora; memiliki tingkat penyakit jantung, diabetes, dan kanker yang lebih rendah; dan hidup rata-rata 3,6 tahun lebih lama.” Dan dengan diet ini, Anda tidak perlu meninggalkan daging — Anda hanya tidak memakannya sesering mungkin. Sebagai gantinya, Anda akan fokus makan tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur untuk protein.
Lagi:6 Langkah untuk makan seperti seorang vegan tanpa berhenti makan daging
6. Diet Mediterania
Diet yang sangat sehat (peringkat 4,6 dari 5), diet mediterania dimodelkan setelah diet orang-orang yang tinggal di negara-negara di sekitar Laut Mediterania — yang hidup lebih lama dan lebih sedikit menderita kanker daripada kebanyakan orang Amerika. Diet ini berfokus pada makan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan dan makanan laut, serta minyak zaitun, rempah-rempah dan rempah-rempah (dan anggur).
7. Diet Cepat Langsing
Slim-Fast bisa membuat Anda kehilangan 1 hingga 2 pon setiap minggu dengan membatasi kalori dan ukuran porsi. Ini terdengar mengerikan, tetapi sebenarnya lebih mudah dilakukan daripada dikatakan. Slim-Fast menawarkan produk (makanan, shake, dll.) yang Anda konsumsi sebagai pengganti makanan Anda. Produk memiliki jumlah kalori dan nutrisi tertentu yang akan membuat Anda tetap pada jalurnya — dan membuat Anda menantikan satu makanan 500 kalori yang dapat Anda siapkan setiap hari (selain penggantinya makanan).
8. Diet Volumetrik
Jika Anda suka makan, maka ini adalah untuk Anda! Teori Volumetrics Diet adalah bahwa makanan yang lebih banyak (seperti popcorn) akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan akan menahan Anda dari ngemil tanpa berpikir. Tangkapannya adalah bahwa makanan bervolume yang Anda pilih harus rendah kalori. Ini termasuk makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi, seperti sup, buah-buahan dan sayuran, yogurt dan — pasta!
Lagi:Makanan dengan kandungan air tinggi: Apakah itu menggantikan air?
9. Diet DASH
Diet DASH bertujuan untuk membuat Anda kembali ke kesehatan yang lebih baik - khususnya menurunkan tekanan darah tinggi. Ini mungkin yang paling tradisional dari semua diet - Anda tahu, yang selalu disarankan oleh dokter Anda. Ya untuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak. Tidak untuk daging merah, permen, kue kering, kue kering, permen, dan semua hal lain yang selalu dikatakan ibumu tidak boleh kamu miliki.
10. Diet Klinik Mayo
Diet ini adalah tentang penurunan berat badan. Ini akan membuat Anda turun 6 hingga 10 pon dalam dua minggu pertama (bagian satu) dan 1 hingga 2 pon untuk setiap minggu setelahnya (bagian dua). Bahkan memilikinya sendiri Alat Piramida Berat Sehat untuk membantu Anda memvisualisasikan berapa banyak yang harus Anda makan. Dan sesuatu yang lebih mengagumkan? Gratis. Tidak ada biaya keanggotaan, tetapi jika Anda ingin menghabiskan uang, ada buku yang bisa kamu beli untuk $26.
