Terjadinya kabut otak adalah masalah kesehatan umum di antara ribuan orang. Sayangnya, kabut otak adalah salah satu penyakit tak dikenal yang didefinisikan secara longgar yang tidak dikenali sebagai kondisi medis atau psikologis. Namun, gejala yang terkait dengan kabut otak sangat nyata dan dapat mengkhawatirkan bagi mereka yang menderitanya. Jika Anda mengalami masalah dengan konsentrasi, ingatan, dan kejernihan, Anda mungkin mengalami penyakit yang memperparah ini.
Apa itu kabut otak?
Kabut otak didefinisikan sebagai perasaan yang agak terputus atau menjauh, bingung secara mental dan kurang kejelasan, fokus dan konsentrasi. Gejala lain mungkin termasuk penurunan memori jangka pendek, berkurangnya rentang perhatian dan timbulnya pelupa. Kondisi ini dapat muncul dengan sendirinya secara perlahan dalam waktu singkat atau berkembang dengan sangat cepat.
Individu yang menderita kabut otak akan menggambarkan perasaan terkotak-kotak, terlepas, dan "terjebak di dalam kepala mereka." Beberapa penderita juga melaporkan bahwa mereka merasakan kesemutan di atas kepala mereka, sensasi bola kapas di kepala mereka, dan gangguan dalam mereka penglihatan.
Pemicu dan penyebab kabut otak
Meskipun sulit untuk membuktikan penyebab kabut otak, ada banyak teori tentang asal-usulnya. Menurut berbagai artikel yang ditulis tentang kondisi tersebut, stres dan kurang tidur seringkali menjadi penyebabnya.
Seperti yang kita semua tahu, tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga otak berfungsi pada kapasitas optimal. Gangguan berkepanjangan dalam siklus tidur normal dapat menyebabkan kemurungan, depresi, dan penurunan fungsi otak. Untuk alasan ini, kabut otak juga dikaitkan dengan penyakit lain yang kurang jelas seperti sindrom kelelahan kronis dan fibromyalgia, yang mengganggu pola tidur sehat normal seseorang.
Kabut otak juga telah dikaitkan dengan penyakit autoimun seperti lupus dan multiple sclerosis sebagian karena efek penyakit ini pada tubuh dan ketidakmampuan tubuh untuk membuang racun.
Penyebab kabut otak, bagaimanapun, tidak terbatas pada gangguan autoimun. Gejala mungkin akibat dari hipoglikemia dan fluktuasi lain dalam kadar gula darah, kepekaan terhadap makanan, dan kekurangan vitamin B-12, magnesium, asam amino, dan tembaga. Kemungkinan penyebab lain termasuk infeksi virus kronis, keracunan logam, dan efek samping dari obat yang digunakan untuk mengobati kecemasan, gangguan tidur, dan mual.
Penyakit yang mempengaruhi sistem pencernaan seperti sembelit kronis, diare, penyakit iritasi atau peradangan, dapat menyebabkan penumpukan racun dan memicu kabut otak. Wanita hamil, ibu baru, dan wanita menopause mungkin menderita kabut otak karena perubahan hormon. Orang-orang yang melawan kelebihan ragi atau Candida dalam sistem mereka dapat mengalami kabut otak. Kondisi tersebut juga dapat disebabkan oleh kelebihan bahan kimia akibat asap dalam ruangan yang timbul dari bahan bangunan atau furnitur.
9 Tips untuk menjernihkan pikiran
1. Temui dokter Anda terlebih dahulu. Ada banyak tindakan proaktif yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi efek kabut otak, tetapi sebelum memulai pada rezim kesehatan Anda sendiri, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda untuk mengesampingkan hal-hal yang tidak terdeteksi kelainan. Tes darah dapat memastikan apakah kabut otak Anda disebabkan oleh ketidakseimbangan mineral, kepekaan terhadap makanan, atau alergi.
2. Bersabarlah dan teruslah meneliti. Mungkin sulit untuk menentukan penyebab di balik kabut otak karena pemicunya bisa sangat bervariasi dari orang ke orang. Bersabarlah, pertahankan sikap positif, dan terus temukan kemungkinan pemicunya.
3. Ikuti gaya hidup sehat. Seperti banyak kondisi lainnya, seringkali kunci pemulihan adalah merawat diri sendiri. Pastikan untuk mengikuti diet yang sehat, mendapatkan dosis harian olahraga moderat dan memprioritaskan tidur nyenyak.
4. Bersihkan pola makan Anda. Jika Anda adalah konsumen biasa pemanis buatan atau makanan yang mengandung MSG, hilangkan dari diet Anda. Meskipun ikan dan makanan laut mengandung banyak nutrisi sehat, mereka juga mengandung merkuri yang dapat memicu kabut otak jika dimakan dalam jumlah besar dalam jangka waktu yang lama.
5. Singkirkan bahan kimia. Anda mungkin perlu merombak produk pembersih Anda. Pertimbangkan produk ramah lingkungan daripada produk yang dibuat dengan bahan keras. Jika Anda menduga bahan bangunan atau furnitur di rumah Anda adalah masalahnya, bicarakan dengan ahli bangunan tentang jenis pelapis dan bahan kimia yang bersembunyi di rumah Anda.
6. Hilangkan alergen. Orang yang sensitif terhadap produk susu dan biji-bijian atau alergen makanan lainnya mungkin merasa lega dengan membatasi atau menghilangkan makanan ini dari diet mereka. Konsultasikan dengan spesialis alergi makanan untuk menentukan apakah Anda memiliki alergi makanan dan cara terbaik untuk memastikan Anda tetap mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang direkomendasikan setiap hari.
7. Pertimbangkan suplemen. Beberapa suplemen yang direkomendasikan yang dapat membantu mengurangi kabut otak antara lain koenzim Q-10, vitamin B6 dan B12, kalsium, dan antioksidan seperti vitamin C. Pilihan terbaik Anda adalah makanan yang mengandung nutrisi ini; Namun, suplemen dapat memastikan Anda mendapatkan cukup.
8. Makan lebih banyak lemak sehat. Jika kabut otak Anda disebabkan oleh peningkatan kadar kolesterol, konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal asam seperti almond, alpukat dan zaitun, dapat membantu mengurangi penumpukan di arteri Anda dan meningkatkan aliran darah ke otak. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk tips menurunkan kolesterol lainnya.
9. Buat jurnal. Jika Anda telah mengalami episode kabut otak yang berulang, pertimbangkan untuk membuat catatan harian tentang aktivitas Anda, tidur pola, respons emosional, makanan yang Anda konsumsi, dan faktor lain yang mungkin berperan dalam memicu kondisi. Terkadang, proses eliminasi dapat mengarah pada solusi dan hasil terbaik.
Lebih lanjut tentang kesehatan otak
- Makanan penambah otak untuk anak
- 60 Hari menuju otak yang lebih baik
- Bagaimana tetap berenergi dan meningkatkan kewaspadaan mental Anda
