Dingin dan flu musim hampir tiba, tetapi itu sering tidak masuk dalam pikiran kita yang sibuk. Namun, suka atau tidak, suhu itu terus turun, dan Anda akan membayar harganya jika tidak mengambil tindakan pencegahan.
Orang sering berpikir, “Saya tidak akan sakit, karena saya memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat,” tetapi itu saja tidak akan mencegah virus masuk, terutama jika Anda menghabiskan waktu di sekitar banyak orang. Anda harus melakukan upaya bersama untuk mencegah kuman.
Itu tidak berarti Anda harus melakukan sesuatu yang besar, seperti memakai masker wajah setiap kali Anda naik transportasi umum. Faktanya, secara sadar mengambil langkah-langkah pencegahan kecil setiap hari adalah pertahanan terbaik melawan penyakit pilek dan flu. Berikut adalah daftar tujuh hal yang harus Anda lakukan untuk menangkal serangga tersebut di musim dingin ini.
Lagi:Tips menjaga anak Anda tetap aman dan sehat selama musim flu (VIDEO)
1. Dapatkan vaksin flu
Mendapatkan vaksinasi terhadap flu harus menjadi No 1 di daftar tugas Anda musim gugur ini. CDC mengatakan siapa pun yang berusia di atas 6 bulan harus mendapatkannya, karena flu sangat menular, dan berpotensi mematikan bagi orang yang kekebalannya terganggu. Anda bahkan tidak perlu menjadwalkan janji temu dengan dokter umum Anda karena sebagian besar toko obat menawarkan mereka sekarang. Mungkin sedikit menjengkelkan untuk menyisihkan waktu untuk melakukannya, tetapi pikirkan seperti ini: ini adalah beberapa jam di hari Anda versus kemungkinan beberapa hari libur kerja karena demam.
2. Cuci tangan itu
Kami harap Anda sudah mencuci tangan, tetapi Anda mungkin harus melakukan lebih dari yang sudah Anda lakukan. Mencuci tangan setelah menyentuh apa pun yang disentuh orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan penyebaran virus pilek dan flu. Berdasarkan WebMD, tindakan menggosok tangan dengan sabun biasa selama 20 detik di bawah keran sudah cukup untuk membunuh kuman. Dan ini mungkin tampak seperti Howard Hughes-ish, tetapi untuk ekstra hati-hati, gunakan handuk kertas untuk mematikan air dan handuk lainnya untuk mengeringkan tangan Anda.
3. Jangan sentuh wajahmu
Ini terdengar seperti sesuatu yang mungkin diteriakkan seorang ibu kepada anak-anaknya, tetapi sebenarnya ini adalah nasihat yang cukup masuk akal. Kita sering secara tidak sadar menyentuh mata, mulut, dan hidung kita dengan tangan, tapi itu cara yang pasti untuk menyebarkan kuman.
4. Berlatih "jarak sosial"
Kesehatan.com mengatakan Anda harus menjauhkan diri dari orang yang menunjukkan gejala pilek dan flu, dan ya, ini termasuk teman dan orang penting lainnya, sekeras apa pun itu. Cooties itu nyata, orang-orang.
5. Berolahraga dari pilek
Butuh motivasi olahraga? NS Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris menerbitkan sebuah penelitian yang mengatakan berolahraga secara teratur dapat mengurangi peluang Anda terkena flu hingga setengahnya. Itu alasan yang cukup bagus untuk melompat kembali ke treadmill itu.
Lagi:Makan dengan benar untuk berlayar melewati musim dingin dan flu tanpa cedera
6. Tidur, tidur, tidur
Yang ini mungkin sangat sulit dilakukan, terutama jika Anda memiliki pekerjaan atau anak-anak yang membuat stres, tetapi mendapatkan delapan hingga 10 jam yang direkomendasikan setiap malam adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah flu. Berdasarkan saluran kesehatan, proses sistem kekebalan melawan virus yang menyerang terutama aktif di malam hari, jadi semakin baik Anda tidur, semakin baik pertahanan kekebalan Anda bekerja.
7. Makan buah dan sayuran berwarna-warni itu
Salah satu cara paling alami untuk menjaga pilek dan flu di teluk adalah dengan makan makanan kaya antioksidan. Berdasarkan WebMD, yaitu buah dan sayuran yang mengandung fitokimia, dan dengan demikian penuh dengan vitamin dan mineral. Mereka sering berwarna hijau gelap, merah dan kuning. Beberapa contohnya adalah bayam, delima dan paprika kuning.
Posting ini dipersembahkan oleh Clorox. Gunakan alat online baru mereka, Pulsa Dingin dan Flu, untuk melihat apakah percakapan pilek dan flu menjadi viral sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu mencegahnya di dunia nyata.
Lagi:Musim dingin dan flu dengan angka
