Segera, menyetel dunia untuk menemukan kebahagiaan tidak datang dengan mudah. Meditasi terasa tidak nyaman. Duduk diam dengan pikiran saya sendiri terasa asing dan membuat frustrasi. Namun segera, saya menjadi kreatif dan membuat meditasi sesuai dengan hidup saya, dan seluruh hari serta sikap saya berubah.
T
t Sebelum saya mulai bermeditasi, saya kelelahan dan sibuk hampir setiap saat sepanjang hari. Saya telah mendengar tentang meditasi berkali-kali tetapi saya menolak meditasi. Saya adalah seseorang yang terbiasa menjalani hari-hari saya. Meditasi bertentangan dengan mentalitas itu. Ini semua tentang melepaskan. Namun, semakin saya merasa terpanggil untuk bermeditasi. Bintang seperti Oprah, Jim Carrey dan Eva Mendes bermeditasi. Sepertinya saya akan berada di perusahaan yang baik.
t Berikut adalah beberapa tip untuk meditasi yang lebih mudah.
T
T Meditasi terpandu
• Sebagai pemula meditasi yang lengkap, saya sangat bergantung pada meditasi terbimbing. Meditasi terpandu adalah rekaman guru yang menginstruksikan Anda cara bermeditasi. Meditasi yang dipandu menenangkan dan disetel ke musik yang indah. Anda dapat memilih meditasi berdasarkan jenis dukungan yang Anda butuhkan. Misalnya jika Anda perlu mencari pengampunan dalam hidup Anda atau jika Anda perlu lebih baik dalam hari Anda. Saya suka meditasi terpandu Gabrielle Bernstein. YouTube dan Spotify memiliki banyak meditasi terpandu gratis yang dapat Anda mainkan langsung dari ponsel cerdas Anda.
TMeditasi berjalan
t Jika Anda bekerja di kantor, mungkin sulit untuk hanya menutup mata di sebuah bilik. Anda tidak ingin ada yang mengira Anda tertidur di tempat kerja. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan meditasi jalan. Pasang headphone Anda dan dengarkan meditasi atau musik terpandu. Fokus pada napas Anda seperti yang Anda lakukan dengan meditasi tradisional, tetapi berjalanlah daripada duduk. Anda masih bisa mendapatkan pengalaman meditasi bahkan ketika kaki Anda bergerak. Dan itu cara yang bagus untuk membakar kalori.
TBuat ruang
t Bagi banyak orang, meditasi adalah tentang hubungan yang lebih dalam dengan diri sendiri dan kehidupan. Untuk mendorong diri Anda untuk bermeditasi secara teratur, ciptakan surga meditasi di rumah Anda. Ini bisa menjadi sudut yang bagus dengan meja penuh lilin, foto yang Anda sukai, dan bahkan gambar majalah yang menginspirasi Anda. Temukan beberapa stik aroma lavender untuk relaksasi. Semakin mengundang ruang, semakin sering Anda akan bermeditasi. Cari Pinterest atau Gambar Google untuk inspirasi ruang meditasi.
TMenjadi nyaman
t Jika Anda tidak nyaman secara fisik, Anda tidak akan bisa duduk diam untuk waktu yang lama. Solusinya: bantal meditasi. Pada awalnya, saya mencoba bermeditasi dengan menyilangkan kaki dalam pose lotus. Pose ini tidak berhasil untuk saya karena pinggul saya tidak cukup fleksibel. Saya hampir meninggalkan meditasi sama sekali karena saya merasa sangat tidak nyaman secara fisik. Saya menyadari bahwa saya hanya perlu mendapatkan pose dan bantal yang lebih tepat. Sekarang, ketika saya bermeditasi, saya duduk di atas bantal meditasi dengan kaki saya dalam posisi yang sesuai untuk saya, bukan pada posisi yang “seharusnya” berada. Saya sarankan Anda menemukan posisi yang terasa 100 persen menenangkan untuk Anda dan membeli bantal yang cantik.
TFokus pada satu kata
t Pada awalnya, meditasi sangat sulit. Pikiranku berpacu satu juta mil per jam. Satu trik sederhana yang saya temukan untuk membantu menenangkan pikiran saya adalah dengan memikirkan satu kata. Bagi saya satu kata itu adalah cinta. Saya hanya mengeja kata dalam pikiran saya dalam font skrip yang indah. Ini mungkin terdengar konyol tetapi berfokus pada kata Cinta itu membangkitkan semangat dan menjauhkan pikiran negatif dan kecemasan lainnya. Jadi, jika Anda adalah seseorang yang merasa pikirannya melayang-layang, pilih satu kata dan fokuslah pada itu.
• Sudahkah Anda menemukan cara menarik untuk membuat meditasi cocok dengan kehidupan sibuk Anda? Bagikan tips Anda di bagian komentar.
TDisclosure: Postingan ini merupakan bagian dari kerjasama dengan Pronamel dan SheKnows.
T Kredit foto: evgenyatamanenko/iStock/360/Getty Images
