Bagaimana Anda tidur tadi malam? Selain tidak mengingat banyak, kebanyakan dari kita menganggap tidur malam yang sukses adalah tidur yang tidak terlalu pendek atau terganggu.
Tentu, Anda bisa keluar dan berbelanja secara royal di salah satu monitor tidur baru yang mewah itu. Tetapi jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan nyenyak, tubuh Anda kemungkinan sudah mengirimkan beberapa sinyal kepada Anda. Jika Anda mengalami salah satu gejala umum ini, itu mungkin karena Anda membutuhkan tidur malam yang lebih baik.
1. Anda mudah tersinggung dan tertekan
Kita semua menjadi rewel dan mudah tersinggung ketika kita tidak cukup tidur, tetapi kualitas tidur yang Anda dapatkan juga merupakan faktor besar dalam suasana hati Anda secara keseluruhan. "Kelainan tidur adalah ciri dari gangguan depresi, dengan banyak pasien depresi mengalami insomia," menurut a Waktu New York panduan depresi. “Demikian pula, insomnia atau perubahan lain dalam pola bangun dan tidur dapat memiliki efek signifikan pada suasana hati seseorang, dan mungkin memperburuk atau menggambar. keluar dari depresi yang mendasarinya.” Jadi, jika Anda sedang dirawat karena depresi atau mengalami gejala depresi, kualitas tidur bisa menjadi hal yang baik faktor.
2. Anda rawan kecelakaan
Salah satu efek jangka panjang yang paling menakutkan dari kualitas tidur yang buruk adalah sesuatu yang disebut "tidur mikro." Kapan ini terjadi, hampir seperti narkolepsi, Anda tertidur selama beberapa detik pada suatu waktu dan itu benar-benar keluar dari pikiran Anda. kontrol. Tubuh Anda membutuhkan tidur dan akan mendapatkannya semampunya. Microsleeping bisa menjadi penyebabnya perjalanan dan jatuh yang tidak dapat dijelaskan dan bisa menjadi sangat berbahaya di belakang kemudi mobil.
3. Anda lebih agresif atau impulsif
Apakah Anda menemukan kemarahan jalan Anda lebih sulit untuk dikendalikan? Apakah Anda baru-baru ini melakukan pembelian besar yang konyol? Anda mungkin terkejut bahwa impulsif dan agresi keduanya benar-benar diperburuk oleh kurang tidur nyenyak, menurut Perpustakaan Kedokteran dan Institut Kesehatan Nasional AS. Jika Anda menemukan diri Anda keluar di kasir toko kelontong tanpa alasan, Anda mungkin menderita efek kualitas tidur yang buruk.
4. kamu pelupa
Jika Anda salah menaruh kunci dan lupa minum susu di toko bahan makanan lebih sering dari biasanya, kurang tidur mungkin menjadi penyebabnya. Menurut sebuah penelitian di Harvard, orang yang tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik tidak hanya mengalami masalah jangka pendek dengan fokus dan memori, tetapi ini juga bisa menjadi risiko jangka panjang untuk demensia.
5. Anda berkemas dengan pound
Ternyata jeli ekstra di sekitar bagian tengah mungkin lebih berkaitan dengan seberapa baik kamu tidur? dari yang Anda pikirkan. Kualitas tidur yang buruk membuat hormon penghasil lemak menjadi gila dan membuat Anda menginginkan lebih banyak makanan berlemak dan berkalori tinggi. Dalam satu penelitian dari Mayo Clinic, wanita yang tidur kurang dari enam jam semalam cenderung mendapatkan 11 pon lebih banyak daripada wanita lain yang tidur tujuh jam.
6. Anda memiliki tekanan darah tinggi
Seiring dengan penambahan berat badan, kualitas tidur yang buruk dalam jangka panjang dapat meningkatkan tekanan darah Anda — membuat Anda lebih baik risiko stroke dan penyakit jantung. Jika Anda baru-baru ini melihat tekanan darah Anda meningkat, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang meningkatkan kualitas tidur Anda dengan pengobatan atau terapi perilaku.
7. Anda mengalami kelelahan kerja yang serius
Apakah Anda berada di ambang "Ambil pekerjaan ini dan dorong!" momen? Sebelum Anda pergi keluar dalam nyala api kemuliaan, pertimbangkan bahwa tidur yang buruk mungkin yang harus disalahkan — meskipun Anda mungkin tidak benar-benar merasa lelah. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa 30 persen orang Amerika yang bekerja tidak mendapatkan yang baik, tidur nyenyak yang mereka butuhkan dan itu menyebabkan kelelahan kerja yang besar.
8. Anda terlihat lebih tua dari yang seharusnya
Jika Anda tidak cukup istirahat di malam hari, kulit Anda kehilangan waktu kritis untuk memperbaiki dirinya sendiri, menyebabkan lebih banyak garis halus dan kerutan, kulit kendor, dan bahkan bintik-bintik penuaan. A kurang tidur juga akan membuat kulit anda lebih kering dan mencegah Anda pulih dari sengatan matahari secepat yang seharusnya. Tidur cantik itu nyata.
Posting ini dipersembahkan oleh The Cleveland Clinic. Untuk tips tidur lainnya untuk membantu Anda Bermimpi Besar, buka dreambigmattress.com.
Lebih lanjut tentang mendapatkan tidur malam yang nyenyak
Posisi tidur terbaik dan terburuk untuk nyeri kronis (INFOGRAFIS)
Bagaimana mengatasi masalah tidur Anda
8 Manfaat mengejutkan dari kebiasaan tidur yang baik
