Selama bertahun-tahun, kami sudah tahu merokok buruk bagi kesehatan Anda, dan sejak tahun 1965, lebih dari 40 persen orang dewasa yang pernah merokok telah berhenti. Tapi ternyata, selain berhenti, ada beberapa langkah lain yang bisa dilakukan mantan perokok untuk membantu memperbaiki paru-paru mereka — dan itu termasuk diet kaya tomat dan apel.
Berdasarkan penelitian baru dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg, nutrisi tertentu yang terdapat dalam tomat dan apel dapat membantu memulihkan kerusakan paru-paru akibat merokok. Secara khusus, orang dewasa yang makan lebih dari dua tomat atau lebih dari tiga porsi buah segar sehari mengalami penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat daripada mereka yang makan lebih sedikit. buah-buahan.
Lagi: Mengetahui Tanda-Tanda Serangan Jantung & Serangan Jantung pada Wanita Bisa Menyelamatkan Nyawa
Sayangnya, tidak ada jalan pintas: Para peneliti tidak melihat efek positif yang sama dari makanan olahan — seperti saus tomat — dan hanya melihat manfaat dari buah dan sayuran segar.
Dan manfaat makan tomat, khususnya, tidak terbatas pada mantan perokok. Studi — diterbitkan di Jurnal Pernafasan Eropa — menemukan bahwa bahkan orang dewasa yang tidak pernah merokok melihat penurunan alami yang melambat dari fungsi paru-paru mereka. Mengingat fungsi paru-paru mulai memburuk sekitar usia 30, ini adalah kabar baik untuk semua orang.
“Studi ini menunjukkan bahwa diet dapat membantu memperbaiki kerusakan paru-paru pada orang yang telah berhenti merokok. Ini juga menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan dapat memperlambat proses penuaan alami paru-paru bahkan jika Anda tidak pernah merokok,” kata Dr. Vanessa Garcia-Larsen, asisten profesor di Sekolah Bloomberg departemen kesehatan internasional dan penulis utama studi ini, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Temuan ini mendukung perlunya rekomendasi diet, terutama bagi orang yang berisiko terkena penyakit pernapasan seperti COPD.”
Lagi: Inilah Mengapa Lebih Banyak Wanita Terkena Asma Daripada Pria
Jadi lain kali Anda membuat salad, taruh beberapa tomat segar di atasnya atau beberapa irisan apel untuk rasa ekstra dan beberapa manfaat kesehatan bonus.
