Jadi, Anda tahu semua tentang mengapa Anda harus berolahraga dan tetap bugar. Anda memiliki banyak informasi yang memberi tahu Anda cara meningkatkan atau menurunkan berat badan, tetapi bagaimana jika olahraga lebih dari sekadar terlihat bagus? Sementara pikiran Anda memberi tahu Anda mengapa Anda harus berolahraga dan otak Anda membuat alasan mengapa Anda tidak bisa, tubuh Anda hanya memanggil untuk diakui.
Kredit foto: Gambar Pahlawan/Getty Images
Rentetan alasan untuk berolahraga termasuk menurunkan berat badan, terlihat bagus dan mengencangkan. Pesan tentang olahraga terutama adalah bahwa, meskipun tidak menyenangkan, itu harus dilakukan, jadi cobalah rutinitas atau rejimen terbaru. Bahkan telah menjadi mode untuk berolahraga menjadi usaha yang menghukum dengan dimulainya kamp pelatihan dan latihan gaya militer lainnya. Mengubah pola pikir dan mengubah gerakan tubuh menjadi bagian hidup yang menyenangkan dan menyenangkan dapat mengubah hubungan Anda dengan diri sendiri. Cobalah beberapa ide ini untuk menemukan apa yang membuat tubuh Anda gembira dan meningkatkan hidup Anda.
Hentikan drama kritik batin
Anda tahu kritikus batin Anda dengan cukup baik, yang melirik diri sendiri di cermin dan memilih hal pertama yang mungkin untuk dinilai dan diremehkan? Yah, sudah waktunya untuk membuatnya beristirahat. Pikiran Anda adalah pilihan, dan semakin sedikit Anda memilih untuk membeli ke dalam pikiran kritis, semakin Anda akan mulai mencintai tubuh Anda. Ketika Anda melihat kritikus batin Anda mulai memukuli Anda, ucapkan terima kasih secara diam-diam karena telah mencoba membantu Anda dan katakan padanya bahwa Anda sebenarnya tidak membutuhkannya lagi. Seiring waktu, dia akan mulai mendengarkan dan suaranya akan menjadi tenang.
Menari seperti tidak ada yang melihat
Menari adalah salah satu cara saya membantu klien saya untuk kembali berhubungan dengan tubuh mereka. Di dunia kita yang sibuk, begitu banyak yang terfokus pada pikiran dan otak, sehingga terkadang orang lupa bahwa mereka bahkan memiliki tubuh. Latihan menjadi waktu untuk membuat daftar di kepala Anda atau memikirkan hari ke depan, daripada hadir untuk diri sendiri. Jadi saya memberi tahu klien saya untuk pulang, mencari ruang pribadi, menyetel musik favorit mereka dan mengguncang barang rampasan mereka. Menari membebaskan pikiran, menyegarkan tubuh dan membuat darah mengalir. Jangan memikirkan seperti apa penampilan Anda, atau apakah Anda menari “dengan benar”, tenggelamkan diri Anda dalam musik dan hadir dalam tubuh Anda.
Temukan sesuatu yang Anda suka lakukan
Berhentilah berpikir tentang olahraga sebagai cara untuk membakar kalori atau tentang bagian tubuh yang ingin Anda ubah, tetapi carilah sesuatu yang terasa menyenangkan bagi Anda. Daripada mengatur waktu atau menjadwalkan olahraga, pikirkan gerakan seperti apa yang bisa menjadi hobi. Seringkali, rejimen olahraga mencakup kegiatan yang ditetapkan dengan tujuan yang sangat khusus, dan ini menghilangkan semua kesenangan. Pikirkan tentang hal-hal yang dulu Anda suka lakukan sebagai seorang anak dan lihat bagaimana Anda dapat mengambil perilaku itu sekali lagi. Beberapa ide meliputi:
- Ikuti kelas dansa. Mungkin Anda menyukai balet sejak kecil? Temukan kelas balet dewasa dan ikuti sekali lagi.
- Jika Anda menyukai olahraga tim, seperti bola jaring atau hoki, temukan tim lokal Anda dan berpartisipasilah.
- Jika Anda menyukai senam, mengapa tidak mencoba kelas yoga untuk meregangkan tubuh dan membuat ingatan otot kembali mengalir?
- Apakah Anda suka memanjat pohon ketika Anda masih kecil? Panjat tebing dalam ruangan adalah cara yang bagus untuk menghidupkan kembali pemanjat kecil Anda dan bersenang-senang.
Baca lebih lanjut tentang manfaat yoga >>
Apa pun yang Anda pilih untuk berpartisipasi, pastikan bahwa itu adalah sesuatu yang Anda sukai dan yang membuat Anda bahagia. Mengubah pola pikir Anda seputar olahraga bisa membuat perbedaan besar pada cara Anda melihat tubuh Anda dan bagaimana Anda ingin bergerak. Berhentilah melihat olahraga sebagai tugas dan bergeraklah untuk cinta bergerak dan karena Anda memahami bahwa kita secara biologis berevolusi untuk melakukannya. Apakah Anda ingin menari atau berlari, lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa baik dan bersemangat. Dan, tolong, apa pun yang Anda lakukan, memeluk tubuhmu.
Lebih lanjut tentang kesehatan dan kebugaran
5 pose yoga yang harus dilakukan sebelum Anda bangun dari tempat tidur
5 Makanan super yang harus Anda pertimbangkan kembali
Apa yang wanita sejati makan?
