Begitu lama sampai hari-hari sandwich PB&J, dua kue, sebuah apel, dan Capri Sun untuk makan siang. Sekarang, para ibu di mana-mana sedang mengemas makan siang sehat yang menyenangkan dan tidak tradisional untuk anak-anak mereka.
ini untuk itu
Sehat
makan siang untuk anak-anak
Begitu lama sampai hari-hari sandwich PB&J, dua kue, sebuah apel, dan Capri Sun untuk makan siang. Sekarang, para ibu di mana-mana sedang mengemas makan siang sehat yang menyenangkan dan tidak tradisional untuk anak-anak mereka.
Tumbuh dewasa, apa yang ibumu bungkus untuk makan siang sekolahmu? Kemungkinan besar, itu semacam sandwich (pikirkan bologna, ham dan keju atau PB&J), keripik atau kue kering dan sepotong buah di bagian bawah tas yang kemungkinan besar dilemparkan. Itu mungkin makan siang yang sama hari demi hari — kan? Saat ini, para ibu berusaha keras dan membuat makan siang anak-anak mereka unik, sehat, dan lezat. Anak-anak mendapatkan variasi setiap hari dan menikmati makanan sehat yang menyenangkan saat di sekolah. Mari kita lihat beberapa cara mudah untuk merapikan makan siang anak Anda — Anda tahu, sedikit ini untuk sedikit itu.
1
Sandwich untuk pitas
Keluar dengan sandwich, masuk dengan pitas. Pitas lebih rendah kalori daripada roti tradisional, mengandung lebih banyak nutrisi, lebih mudah dikemas dan anak-anak menyukainya. Ini adalah peralihan yang mudah tetapi benar-benar membuat semua perbedaan dalam tingkat energi dan suasana hati anak Anda. Alih-alih memuatnya dengan karbohidrat, Anda dapat memuat sandwich dengan isian yang lezat - termasuk kalkun tanpa lemak, bayam, kecambah, sayuran segar, dan ayam panggang.
Coba pita salad tuna ini atau ini pizza pita mudah resep >>
2
Keripik kentang untuk sayuran dan hummus
Sebungkus keripik kentang Lays ukuran camilan mengandung 160 kalori dan 10 gram lemak. Mereka sarat dengan natrium dan membuat anak-anak merasa lesu. Ganti dengan sayuran yang baru diiris dan saus hummus yang manis dan gurih. Ide untuk sayuran termasuk wortel bayi, seledri, irisan paprika merah dan kuning, brokoli, tomat ceri, dan irisan mentimun.
Anak-anak (dan ibu!) menyukai yang tidak tradisional ini Black Bean Hummus >>
3
Puding dan cangkir Jell-O untuk yogurt parfait
Mungkin mudah untuk mengirim anak Anda ke sekolah dengan cangkir puding tetapi mudah tidak selalu sama dengan sehat. Sebagai gantinya, buat parfait buah mini dan yogurt. Tempatkan yogurt vanila rendah lemak dalam wadah kecil, taburi dengan blueberry segar, raspberry atau irisan stroberi dan bungkus beberapa granola rendah lemak di sampingnya. Di hari Jumat, kejutkan si kecil dengan meletakkan kepingan cokelat mini di atas buahnya.
4
Nutella untuk mentega almond
Anak-anak tergila-gila dengan rasa Nutella yang lengket dan hazelnut — tetapi kaya akan lemak dan kalori dan harus disajikan sebagai camilan sekali-sekali alih-alih item makan siang setiap hari. Kirim anak-anak Anda ke sekolah dengan mentega almond yang lembut dan lembut sebagai gantinya. Ini baik untuk jantung dan kaya akan antioksidan - memberi anak-anak Anda dorongan sehat yang mereka butuhkan untuk melewati sisa hari itu. Kami suka mencelupkan keripik pisang atau irisan apel ke dalam mentega almond!
5
Capri Sun untuk air rasa
Capri Sun mungkin terasa enak, tapi sayangnya gulanya tinggi dan bisa membuat anak-anak Anda sakit kepala di tengah hari. Pilih air beraroma atau minuman olahraga tanpa kalori sebagai gantinya. Anda bahkan dapat membuat air rasa sendiri dengan menambahkan irisan buah segar ke dalam teko air dan mendinginkannya semalaman. Tuangkan termos dengan es pada hari berikutnya dan tambahkan ke makan siang anak Anda!
Pertukaran sederhana lainnya untuk makan siang yang lebih sehat
- Yoghurt Yunani sebagai pengganti mayo
- Buah kering sebagai pengganti camilan buah
- Buah segar sebagai pengganti cangkir buah kemasan
- Kue ara, bukan kue keping cokelat
Membuat sehat makan siang sekolah untuk anak-anak Anda mungkin memerlukan beberapa menit ekstra setiap hari, tetapi itu sepadan dalam jangka panjang. Mulailah dengan membuat perubahan kecil dan halus dalam makan siang sehari-hari anak-anak Anda dan mulai dari sana. Sebelum Anda menyadarinya, anak-anak Anda akan meminta Anda makanan sehat daripada kue Oreo. Itu impian setiap ibu!
Lebih lanjut tentang makan siang sehat
3 Ide makan siang tanpa panas yang mudah
Makan siang sambil jalan untuk ibu yang sibuk
5 ide makan siang kotak bento untuk anak perempuan
