Putri saya Stella berusia enam bulan, dan saya putus asa. Dia telah tidur nyenyak di beberapa bulan awal hidupnya. Dia bahkan tidur delapan jam berturut-turut pada malam sebelum Hari Ibu, dan saya pikir itu adalah hadiah terbaik yang pernah saya terima. Tapi sekitar lima bulan, dia mulai bangun setiap 90 menit - dan melolong.
Dia masih di keranjang di kamar kami, dan berharap untuk meminimalkan kebisingan untuk suami saya (yang harus bangun untuk bekerja keesokan paginya), saya akan segera menjemputnya dan merawatnya kembali tidur. Saya tahu ini tidak mengajarinya “kebiasaan tidur yang baik” tetapi saya terjebak dalam pola ini — dan sengsara. Saya meminta rekomendasi pelatihan tidur kepada teman-teman tetapi mengetahui bahwa mungkin diperlukan (banyak, banyak) ratusan dolar bagi saya untuk “mengajari bayi saya tidur.”
Dokter anak saya merekomendasikan buku Richard Ferber, Atasi Masalah Tidur Anak Anda, tapi saya sangat lelah, saya tidak punya tenaga untuk membaca manual setebal 430 halaman. Untungnya, sekitar waktu yang sama, saya mendengar tentang yang baru Lab Impian Burung Hantu. Ini diluncurkan Oktober lalu dan berharga $ 179, yang sangat banyak - tetapi juga jauh lebih murah daripada menyewa pelatih tidur untuk datang ke rumah saya di Manhattan. Program itu menjanjikan anak saya akan tidur sepanjang malam dalam seminggu. Sejujurnya, itu terdengar mustahil. Tapi saya putus asa, jadi saya mencobanya.
Program ini meminta Anda menyelesaikan evaluasi tidur, dan sebagai gantinya memberi Anda alat untuk "menghilangkan hambatan" untuk tidur anak Anda” (atau begitulah klaim program) serta rencana harian dengan waktu yang tepat untuk tidur siang dan waktu tidur. Ini juga memiliki 45 menit video tutorial. Tidak ada salahnya, pikirku.
Lihat postingan ini di Instagram
mataku
Sebuah kiriman dibagikan oleh Dory Larrabee Zayas (@doryzayas) di
Putri saya berusia enam bulan ketika saya memulai program (ini dirancang untuk bayi empat hingga 12 bulan), dan burung hantu para ahli berjanji kepada saya bahwa putri saya mampu tidur 11-12 jam berturut-turut di malam hari dan dua hingga tiga jam total selama hari. Saya terkejut; ini adalah jauh dari dua jam di malam hari kami rata-rata tanpa bangun.
Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh memulai program seperti ini jika anak Anda sakit, orang tua sakit, atau Anda akan berlibur di minggu depan, misalnya. Anda harus berkomitmen pada rencana dan jadwal yang ketat. Plus, keadaan menjadi lebih buruk sebelum menjadi lebih baik, jadi Anda harus fokus pada ini pertama dan terutama. Dan tentu saja, jika anak Anda memiliki masalah kesehatan, Anda harus benar-benar menjalankan rencana tidur Anda melewati dokter anak mereka terlebih dahulu.
Pencipta Owlet Jill Spivack dan Jennifer Waldburger mengembangkan program untuk membantu orang tua mengajar anak mereka tidur dengan "sesedikit mungkin air mata," klaim mereka. Ada tiga metode Owlet yang dapat Anda pilih — kunjungi, sentuh, dan tetap tinggal. Kunjungan adalah yang tercepat, di mana Anda secara fisik meninggalkan ruangan sementara anak belajar menenangkan diri (ini mirip dengan metode Ferber). Sentuhan membutuhkan waktu sedikit lebih lama, karena Anda lebih banyak berinteraksi dengan bayi selama proses tersebut. Tetap berarti Anda berada di sebelah anak Anda, di kamar mereka, dan secara bertahap menjauh selama pelatihan.
Spivak dan Waldburger juga menjelaskan lima "pencuri tidur" utama: lingkungan tidur di bawah standar (di mana bayi tidur dan apa dia pakai), rutinitas, asosiasi tidur (seperti dot, goyang, dan menyusui untuk tidur), jadwal tidur, dan malam tidak ada. Setiap kategori menyajikan pertanyaan untuk membantu Anda memilih metode terbaik untuk masalah unik Anda. Saya memilih metode “kunjungan”.
Lihat postingan ini di Instagram
Dream Lab adalah kursus tidur video yang dirancang untuk mengajari bayi Anda tidur sepanjang malam hanya dalam tujuh hari! Dibuat oleh konsultan tidur bayi pertama di dunia, Dream Lab dipersonalisasi agar sesuai dengan kebutuhan unik bayi Anda. Bagian terbaik? Dream Lab dijamin berfungsi atau uang Anda kembali. Selengkapnya, link di bio!
Sebuah kiriman dibagikan oleh Anak burung hantu (@owletcare) di
Malam 1
Saya menidurkan Stella pada pukul 19:45, yang terlambat, tetapi bekerja untuk jadwal keluarga kami. Dia rewel sebentar tetapi tertidur dengan cepat (penurunan awal tidak pernah menjadi masalah kami). Saya terlebih dahulu membangunkannya untuk umpan mimpi pada pukul 10:38 malam. dan lagi pada 1:30 Pada 2:52, dia terbangun sambil berteriak. Saya memeriksanya dalam interval 5, 10, dan kemudian 15 menit dengan total 1 JAM 16 MENIT. (Saya tinggal di sebuah gedung apartemen di NYC, dan saya yakin tetangga saya tidak senang dengan saya.) Mendengar tangisannya sangat menyiksa, tetapi seperti yang dikatakan para ahli, Anda harus bertahan jika Anda menginginkan hasil.
Malam 2
Dia bangun pada pukul 12:46 pagi dan kembali tidur pada pukul 1:02 pagi. Saya terus memberi makan mimpinya dan masih bangun dua kali untuk memberinya makan, pada pukul 2:26 pagi dan 4:45 pagi, SEBELUM dia menangis — itu kuncinya. Untuk menyapih dari pemberian makan malam, Anda mengurangi satu ons (jika pemberian susu botol) atau dua menit menyusui dari setiap pemberian makan, setiap malam. Pastikan untuk menambahkan ons itu kembali ke pemberian makan siang hari.
Malam 3
Pada malam ketiga, dia sudah menenangkan diri. Dia bangun dua kali dan kembali tidur dalam waktu lima menit setiap kali. Itu berhasil! Saat Anda memasukkan data Anda ke dalam program Owlet yang dipersonalisasi, Anda akan mendapatkan pesan yang membesarkan hati di sepanjang jalan: “Stella membutuhkan waktu sekitar lima menit untuk tertidur. Itu lima menit kurang dari terakhir kali! Stella semakin baik dalam hal ini setiap kali dia berlatih. Tetap konsisten! Anda mendapatkan ini! ”
Malam 4
Kemudian, kami mengalami sedikit kemunduran, yang menurut para ahli benar-benar normal. Ketika saya mengunjungi Stella untuk menawarkan pesan yang meyakinkan, “Ini masih malam, kembali tidur, aku mencintaimu” (tidak menyentuh!), dia mendapat lagi marah dan menangis lebih keras. Butuh sekitar 30 menit baginya untuk kembali tidur pada jam 3 pagi. Tapi dia kembali tidur.
Lihat postingan ini di Instagram
Dream Lab adalah kursus tidur video yang dirancang untuk mengajari bayi Anda tidur sepanjang malam hanya dalam tujuh hari! Dibuat oleh konsultan tidur bayi pertama di dunia, Dream Lab dipersonalisasi agar sesuai dengan kebutuhan unik bayi Anda. Bagian terbaik? Dream Lab dijamin berfungsi atau uang Anda kembali. Selengkapnya, link di bio!
Sebuah kiriman dibagikan oleh Anak burung hantu (@owletcare) di
Malam 5
Dia bangun pada pukul 2:40 pagi dan 5:10 pagi. Dia kembali tidur dua kali tanpa ada check-in dari saya.
Malam 6
Dia TIDUR MELALUI MALAM! Saya sangat gembira. Jelas, saya masih tidak bisa tidur nyenyak karena saya terpaku pada monitor, tetapi dia akhirnya tidur dan saya sangat senang bahwa pelatihan itu berhasil. Apakah serius secepat dan semudah itu?
Sejak menyelesaikan program selama seminggu, Stella telah tidur sepanjang malam, bahkan pada "liburan" di mertuaku di sebuah pack-and-play, sementara dua gigi depannya tumbuh, dan selama 10 hari yang sangat kotor yang menurut dokter anak kami buruk alergi.
Kadang-kadang, Stella akan bangun di malam hari, tetapi dia hampir selalu menenangkan diri atau akan kembali tidur setelah satu atau dua kali check-in.
Setelah menghabiskan lebih dari sebulan untuk membangunkan dia berteriak setiap dua jam, dan menyusui tiga hingga empat kali semalam, saya benar-benar tidak berpikir saya bisa membalikkan semuanya dalam seminggu. Tapi saya melakukannya, dan saya menjadi ibu yang jauh lebih bahagia setelah tidur sepanjang malam. Plus, akun Dream Lab aktif selama enam bulan, dan selama waktu itu, Anda dapat mengakses tambahan sumber daya, seperti webinar langsung dua kali seminggu di mana para ahli menjawab pertanyaan seperti cara menavigasi siang hari menghemat waktu. Plus, Anda dapat mencari transkrip webinar sebelumnya jika Anda membutuhkan jawaban segera.
Bagi saya (dan bayi saya yang sedang tumbuh), mendapatkan jam tidur ekstra setiap malam itu tak ternilai harganya. Saya secara resmi adalah penginjil pelatihan tidur sekarang, suka atau tidak.
