Dari diet dan olahraga hingga meluangkan waktu untuk perawatan diri dan relaksasi, Anda mungkin mengambil langkah-langkah untuk memprioritaskan kesehatan Anda. Tapi apakah Anda melupakan otak Anda?
Menurut jajak pendapat yang dilakukan oleh Neuriva dan The Harris Poll, hampir semua orang Amerika — tepatnya 89 persen dari mereka — ingin meningkatkan beberapa aspek kinerja otak mereka. Tidak pernah terlalu dini (atau terlambat) untuk mulai menjalani gaya hidup otak yang sehat. Untuk Brain Awareness Week, kami membagikan lima tips gaya hidup sederhana untuk membantu otak Anda lebih baik.
Latihan
Aktivitas fisik adalah sebagai penting untuk otak seperti itu untuk tubuh. Ini mengubah otak dengan cara yang melindungi memori dan keterampilan berpikir, sementara juga meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Baik itu berjalan, menari, yoga, atau bahkan mengepel lantai dapur, temukan aktivitas yang cocok untuk Anda. Penting untuk meningkatkan detak jantung Anda dan sedikit berkeringat.
Dapatkan ZZZ Anda
Saat Anda tidur, otak Anda bekerja keras memulihkan informasi dan ingatan dan mempersiapkan Anda untuk hari lain. Kurang tidur telah ditemukan mengganggu kemampuan sel-sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain, yang menyebabkan penyimpangan mental dan masalah persepsi dan memori. Untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetaplah dengan rutinitas dan pastikan untuk membatasi olahraga, kafein, alkohol, dan waktu layar mendekati waktu tidur.
Makan dengan benar
Bukti yang muncul menunjukkan hubungan antara kebiasaan diet dan kinerja kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan ala Mediterania yang kaya akan ikan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, zaitun, dan kacang-kacangan membantu menjaga kesehatan otak. Selain itu, mengurangi makanan tinggi lemak jenuh (seperti daging merah dan mentega) dapat membantu menangkal berbagai penyakit degeneratif yang mempengaruhi jantung dan otak Anda.
Cari suplemen yang didukung sains
Saat memilih suplemen makanan, pastikan untuk mencari yang memiliki bahan yang didukung penelitian dan menunjukkan manfaat kognitif. Suplemen tertentu, seperti minyak ikan yang kaya akan DHA, phosphatidylserine (PS), ekstrak kopi ceri, vitamin B dan asam folat telah menunjukkan potensi manfaat kesehatan otak. saraf adalah suplemen kesehatan otak menggunakan dua bahan alami yang terbukti secara klinis (kopi ceri dan PS yang bersumber dari tumbuhan) untuk membantu mendorong lima indikator kinerja otak: fokus, memori, pembelajaran, konsentrasi, dan ketepatan*. Temukan di toko CVS nasional dan di CVS.com. Suplemen itu sendiri adalah bagian dari ekosistem holistik, yang mencakup Senam Otak Neuriva, yang memiliki permainan dan tugas menyenangkan untuk menilai, melacak, dan melatih kinerja kognitif Anda.
Mencoba hal baru
Hilangkan stres dengan aktivitas yang menurut Anda menyenangkan dan temukan dukungan dari orang yang Anda cintai dan jejaring sosial — tetapi jangan terjebak dalam kebiasaan. Menjadi pembelajar seumur hidup akan meningkatkan stimulasi intelektual dan membantu Anda (dan otak Anda) lebih sehat dan lebih bahagia. Hal terpenting yang perlu diingat adalah bahwa berapa pun usia kita, kita dapat mengambil langkah-langkah sederhana — dan bahkan menyenangkan — untuk mendukung kesehatan dan kinerja otak kita.
Ingat, kesehatan otak ada di tangan Anda, jadi tunggu apa lagi? Untuk mempelajari lebih lanjut kunjungi Neuriva.com.
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
Artikel ini dibuat oleh Neuriva.
