Ha a hangulatos bluestól, szorongástól vagy dühös stressztől szenved, akkor ez a kulcs mentális egészség lehet, hogy az ajtó előtt van. Brant Secunda és a világbajnok Ironman Mark Allen szerint a szerzők Fitt lélek, fitt test: 9 kulcs az egészségesebb és boldogabb élethez, kapcsolódik a természet nemcsak szépséget hoz az életedbe, hanem jelentősen javíthatja a hangulatodat. Íme, mit mondtak a természet erejéről a mentális egészség javításában.
A kutatások szerint a természet hatékony gyógymód a depresszió kezelésére
Egy új kutatás Hollandiából azt mutatja, hogy azok, akik park vagy erdős terület közelében élnek, kevesebbet tapasztalnak depresszió és a szorongás, és az Egyesült Királyságból származó tanulmány szerint az országban tett séta a résztvevők 71 százalékában csökkenti a depressziót. A tudósok azt is tudták, hogy a napfény enyhítheti a depressziót - különösen télen a SAD -t vagy a szezonális affektív rendellenességet. Secunda és Allen azt mondják, hogy sok oka van annak, hogy a természet ilyen hatékonyan emeli az emberek lelkét.
A természet összeköt és megnyugtat
A szerzők elmagyarázzák, hogy a természet közelében élő emberek kevésbé szenvednek depresszióban, mert:
- Összekapcsolódnak az élettel, az egész élet szépségével és a teremtés fenségével.
- Naplemente vagy napfelkelte részeként boldoggá tesszük lelkünket, ezért hatással van a testünkre is.
- Ha időt szánunk a természet megtapasztalására, megnyugtathatjuk idegrendszerünket.
- Azáltal, hogy közel vagyunk a természethez, az élet részének érezzük magunkat, kapcsolatban vagyunk a madarakkal, a virágokkal, a fákkal és a földdel.
- Ez a kapcsolatteremtési folyamat segít eltávolítani a depressziót és más negatív érzelmeket, és többet hoz nekünk boldogság ami életünk minden napján elvisz minket.
A természet ösztönzi a testmozgást
A természet közelében élő embereknek sokkal nagyobb esélyük van arra, hogy kint aktívak legyenek, mozogjanak és gyakoroljanak. Gondolj csak bele-inkább egy fákkal szegélyezett ösvényen szaladgálna, és madarak énekelnek a feje fölött, vagy font a járdán az autók mellett, vagy futna a sehová nem vezető futópadon? Secunda és Allen hozzáteszi: „Mindannyian tudjuk, hogy testünk mozgatása - a testmozgás - az egyik legerősebb eszköz a depresszió elleni küzdelemben.”
6 módja annak, hogy a természet fokozhassa a hangulatát
A szabadba járás az első lépés a természettel való kapcsolatteremtésben, de szándékod jelentősen növeli a természet pozitív hatását a mentális egészségre. Íme néhány technika innen Fitt lélek, fitt test: 9 kulcs az egészségesebb, boldogabb élethez.
„Lélegezze be” a folyó víz zaját
Menj egy folyóhoz vagy patakhoz, és lélegezz be a folyó víz szent hangjában. Ez az egyszerű cselekedet segít szépíteni a lelkedet. Gondoljon csak otthon lévő növényeire - ha öntözik, gyönyörűen néznek ki.
„Lélegezzen be” az óceán hangja
Ha a tengerparton él, akkor jó módszer a magány, a depresszió vagy a harag elmosására, ha az óceánhoz megy, és belélegzi a gyönyörű hangot. Aztán ahogy kilélegzel, képzeld el a kilégzésedet, engedd el a problémáidat.
Csatlakozás a „Napatyához”
Ülj le a földre, és érezd magad felett az eget, és képzeld el, hogy a nap fénye bejön a fejed tetején. Ez segít eltávolítani a haragot és a magányt azáltal, hogy úgy érzi, kapcsolódik valami nagy dologhoz. Segít abban, hogy az élet részének érezd magad körül.
Kapcsolattartás szeretteivel - a természetben
Egy megtévesztően egyszerű eszköz az, ha csak barátaival és családjával megy ki egy gyönyörű helyre a természetben, és beszél, nevet, vagy akár megbeszéli a problémákat.
Légy része a természetnek
Menjen sétálni, futni vagy túrázni természetes környezetben. Amíg kint vagy a természetben, nézz körül a körülötted zajló világban. Szorítson kapcsolatot a körülöttünk lévő fákkal, növényekkel és állatokkal, miközben ezen a környezeten halad, amelynek elemei szinte örökek. Ez elterelheti a figyelmét a saját kihívásairól, és segít megérteni, hogy létezik egy egész világ, amely tartós és csodálatos. Segít belátni, hogy végül, még az élet kihívásai ellenére is ennek a csodálatos életkörnek a részei vagyunk.
Meríts energiát a földből
Az egyik módja annak, hogy energiát merítsünk a földről, amikor kimerültnek érezzük magunkat, ha szándékosan sétálunk a szabadban, és minden egyes lépésünkkel próbáljuk meg elképzelni a Földanya erejét, amely a testébe emelkedik. A Földanya ereje a szeretet. Képzeld el, hogy a szeretet belép a testedbe, és erősíti a testedet. A szerelem kézzelfogható erő és érzelem, amellyel sok bennszülött kultúra tudatosan dolgozik, és segíthet mindannyiunknak, akik a modern világban élünk.
 |
Mindannyian tudjuk, hogy mennyivel jobban érezzük magunkat, ha nehéz időket élünk át, és valaki szeretetet mutat nekünk. A Földanyától származó szeretet erőteljes energiájának felhasználásával elérhetjük ezt a csodálatos eszközt a személyes átalakuláshoz éjjel -nappal. Feltölt minket, ha fáradtnak vagy kimerültnek érezzük magunkat. Ha erre a pozitív energiára koncentrálunk, amit a Földanya közvetít, jobban érezzük magunkat és elégedettebbek vagyunk az élettel. |
Látogatás www.fitsoul-fitbody.com további információért.
Bővebben az egészség és a természet kapcsolatáról
5 természetes módszer az egészség javítására
Vessen véget a természethiányos rendellenességnek
Kertészet, ami jó neked
