Az egészség egy érzés és egy lelkiállapot. Bár az egészség jelentése ugyanaz, bárhová is megy, az elérés útja nagyon eltérő. Minden kultúrának megvannak a maga titkai a jobb, hosszabb élethez. Vedd, amit szeretsz, és hagyd el azt, ami nem.
Hogyan viszonyulnak a különböző kultúrák az egészséghez
Az egészség egy érzés és egy lelkiállapot. Bár az egészség jelentése ugyanaz, bárhová is megy, az elérés útja nagyon eltérő. Minden kultúrának megvannak a maga titkai a jobb, hosszabb élethez. Vedd, amit szeretsz, és hagyd el azt, ami nem.
Kína: Akupunktúra
Az ázsiai filozófia szerint a végső egészség csak akkor érhető el, ha az elme, a test és a szellem egyensúlyban van. Az akupunktúra, amelyet a kínaiak már régen feltaláltak, remek példa arra a gyakorlatra, amely egyesíti a fizikai, mentális és spirituális lehetőségeket. A tűkkel szurkálás nem olyan fájdalmas, mint amilyennek hangzik; sőt, nagyon kényelmes élmény. Ez is nagyon megéri: Az akupunktúra ismert a hát- és nyakfájdalmak enyhítéséről, a fáradt izmok megnyugtatásáról, az emésztési zavarok kezeléséről és a tartós fejfájás tompításáról. Ismeretes, hogy fokozza más gyógyszerek hatékonyságát is, így ha beteg vagy csak étrend -kiegészítőket szed, miközben rúg, akkor az akupunktúra fantasztikus.
Az életedben: Jelentkezzen be egy akupunktúrás kezelésre, amikor legközelebb stresszes lesz, és nézze meg, hogy van -e különbség.
Japán: adagvezérlés
Tény: A japánok tovább élnek, mint bármely más faj a bolygón (Okinawa régióban több tucat 100 év feletti ember él). Emellett az egyik legalacsonyabb elhízási arány a világon. Tehát hogyan csinálják? A válasz egyszerű, valóban: a japánok mesterek az adagvezérlésben. A „hara hachi bu” elnevezésű kulturális gyakorlatot követik, ami azt jelenti, hogy addig kell enni, amíg 80 % -ig tele nem érzi magát (ahelyett, hogy teljesen tele lenne). Az agyunk egy kicsit késik a teltség regisztrálásában, ezért ez a technika elegendő időt ad a hasnak és az elmének a kommunikációhoz. A japánok esküsznek arra is, hogy minden étkezéskor vadon élő halat, szójatermékeket és szezonális gyümölcsök és zöldségek szivárványát eszik. A húst csak köretként kezelik.
Az életedben: Lassan rágja meg az ételt, és tegye le a kést és a villát minden falat közé. Ezenkívül várjon fél órát, mielőtt elmenne másodpercekig vagy desszertként.
Hollandia: Kerékpározás
Ha járt már Amszterdamban, tudni fogja, hogy a hollandok őrültek a kerékpárokért. Míg hajlamosak vagyunk autóba ugrani, a hollandok szinte mindig a kerékpárokat választják közlekedési eszközüknek. A valóságban minden állampolgár naponta átlagosan 4 kilométert pedáloz. Ez a fajta extra gyakorlat ugyanolyan jó, mint az edzőterem: Növeli az adrenalinszintet és a hangulatot, működteti a kardiorendszert, és tonizálja a testét alulról a lábakig.
Az életedben: Végezzen legalább 30 perc mérsékelt testmozgást hetente három -négy alkalommal. Ha sokáig szeretne élni, mint a hollandok, válasszon két kereket négy felett, hogy hetente kétszer megkerülje.
Görögország: Siesta
A görögök jól ismertek határtalan energiájukról, és csodálatos módon titkaik a sziesztában rejlenek. A legtöbb görög minden nap kiadós ebédet fogyaszt, mielőtt 1-2 órát alszik. Ezután felébrednek, felpezsdülnek, és visszamennek dolgozni, vagy bármihez, amit a déli souvlaki előtt csináltak. Mintha egy újabb kifogásra lenne szüksége, a tanulmányok azt találták, hogy a heti háromszori ebéd utáni rövid kipipálás 37 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát.
Az életedben: Kényeztesse magát 20 perc és egy óra közötti „macska szundítással”, amikor csak teheti. Ha nem tud időt szakítani a munkanapjából - valljuk be, ez a legtöbbünkre vonatkozik - ceruza szundikál a hétvégén.
Franciaország: Tudatos étkezés
A francia nők irigylik a világot. Bár étrendjük zsíros süteményekben, vajban és sajtban gazdag, a franciák világhírűek karcsú alakjukról. Az ország nevetségesen alacsony elhízással, szívbetegségekkel és más egészségügyi problémákkal is büszkélkedhet. A jó hír az, hogy ez nem rejtély vagy csoda; a tudatos étkezésről van szó. A franciák jellemzően apró ételeket fogyasztanak, és napi kalóriaszámuk sokkal alacsonyabb, mint például az ausztráloknál vagy az amerikaiaknál. Nyugodtan fogyasztják az alkoholt is, és inkább egy kiváló pohár bort kortyolgatnak, mielőtt vízre váltanak. Ha már a borról beszélünk, a vörösbor a legjobb választás az antioxidánsoknak köszönhetően. Végül a nassolás nem igazán szokás Franciaországban: a legtöbb nő megisz egy nagy pohár vizet vagy gyógyteát, hogy megfékezze az éhségérzetet.
Az életedben: Próbáljon kisebb tányért használni étkezéskor, igyon legalább 2 liter vizet naponta, és húzza vissza a piát. Ha kényezteti magát, győződjön meg róla, hogy minden falatot vagy kortyot megkóstol.
India: Ayurveda
Oka van annak, hogy a nyugatiak az asramok földjére özönlenek jógagyakorlatokra: sokat tanulhatunk az indiánoktól. A holisztikus indiai egészségszemlélet Ayurveda néven ismert. Alapvetően az Ayurveda arra összpontosít, hogy egyensúlyt érjünk el testi, lelki és szellemi részeink között az egészséges táplálkozás, masszázs, gyógynövények, jóga és meditáció révén. Az olajos fejmasszázs és a jóga stílusok (például Hatha és Ashtanga) keverékének előnyei világszerte elterjedtek, de mind a fűszerek földjén kezdődtek. Ha már a fűszerekről beszélünk, az indiánok a kurkuma elismerését fejezik ki azért, mert a világon a legalacsonyabb arányban kapták meg az Alzheimer -kórt. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően a sárga fűszer erősíti az immunrendszert, tisztítja az elmét és felgyorsítja az anyagcserét.
Az életedben: Iratkozzon fel jógaórákra, és havonta egyszer kényeztesse magát fejmasszázzsal. Kezdj el több zöldséges curryt enni és fogyaszd a kurkumait!
Olaszország: Élvezze az ételt
Az olaszok mindennapi életükben hangsúlyt fektetnek a családi kapcsolatok és a kultúra érzésének fejlesztésére. Mint ilyen, az étkezés kiváló lehetőség a családtagokkal való kommunikációra. Felejtse el az ebédet útközben vagy a tévé előtt a vacsorát-Olaszországban gyakori, hogy az ételek egy-két óráig tartanak. Az olaszok időt szánnak arra, hogy pihenjenek és élvezzék az ételeket, valamint a társaságot. Ami az ételeket illeti, általában egyszerűen elkészítik és a lehető legfrissebben tálalják. A teljes menüben a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek, a hús és a felvágottak szerepelnek, mert töltenek és táplálnak.
Az életedben: Akár munkahelyen, akár otthon van, üljön le egy asztalhoz enni, és értékelje igazán az étkezését. Ne együnk a számítógép vagy a TV előtt, és próbáljunk vacsorázni valakivel.
Bővebben az egészségről és a jólétről
12 titok egy egészségesebb ember számára
8 Téli egészségügyi mítoszok tárultak fel
5 A legjobb egészségügyi elvonulások NSW -ben
