Duci lány vagyok - a legújabb BMI -mérésem szerint 28,6 volt -, aki élete nagy részében küzdött a duzzadtságával. Tavaly azonban olyat tettem, amiről sosem hittem volna: feladtam a fogyást.
Több: 12 vallomás egy régi Diva Cup felhasználóról
Egy darabig hebegtem, alkalmanként „tisztításon” jártam, hogy a testem „visszaálljon a helyes útra”. De végül ez is kialudt, és inkább csatlakoztam egy jóga stúdióhoz. Életem egyik legizgalmasabb szakaszán mentem keresztül, és azt hittem, a jóga segíthet. Idővel a jóga javított a szorongásomon, és megnyílt előttem más mozgásformákhoz, mint a túrázás és a tánc. Vitathatatlanul én voltam a legegészségesebb és legelégedettebb, aki valaha voltam. Még mindig nem voltam vékony, de először rájöttem, hogy talán nem is kell.
Linda Bacon, PhD - táplálkozási professzor, kutató és a könyv szerzője szerint Egészség minden méretben: a meglepő igazság a súlyával kapcsolatban -
ezért változtatnunk kell az egészségről való gondolkodásunkon: „Ha támogatni akarjuk az embereket az érzésekben jó a testükben, le kell vennünk a beszélgetést a súlyról, és rá kell helyeznünk a dolgokra ügy. Olyan dolgok, mint a cél és a jelentés, a közösség, a barátok és a kapcsolatok, a jó étkezés és az aktív élet - mindazok a dolgok, amelyek táplálnak minket -, és hagyják, hogy a súly rendeződjön, ahol csak lehet. ”Ha ezt hallottam volna, amikor fogyni próbáltam, azt hittem volna: NEM! Nem hagyhatjuk, hogy a súly ott rendeződjön, ahol lehet. Mindenki elhízott lesz! Túlsúlyos emberként állandó félelemben éltem, hogy még fel is veszem több súly. Úgy gondoltam a testemre, mint egy irányíthatatlan, nyálkás állatra, akinek fogalma sem volt, hogyan vigyázzon magára.
De Bacon azt mondja, hogy a testünk valójában elég jó az önszabályozásban, és mindenféle mechanizmussal rendelkezik annak biztosítására, hogy felvegye azt, amire szüksége van, mint például a gyakran tárgyalt "alapérték”, Ahol a test hajlamos megtalálni a számára megfelelő súlyt, és ott marad a kalóriacsökkentés vagy -növekedés ellenére. A fogyókúra és a fogyás megszállott kultúrája csavarja ezeket a mechanizmusokat. "Ha nem kap elegendő kalóriát vagy bizonyos táplálkozási szükségleteket kielégíti, akkor a szervezet úgy fogja beállítani, hogy több kalóriára és tápanyagra vágyjon, és küzdjön az étrend korlátaival" - mondja. „Az emberek akaraterejét fenyegető tényezők nem a jellem hiányából fakadnak. Van egy fiziológia, amely arra kényszeríti őket, hogy szakítsanak étrendjükkel. ”
Mégis, ha ez kell a fogyáshoz, hogy egészségesek legyünk, akkor megéri, nem? Nem úgy. Bacon és sok más, a testpozitív szószóló szerint el kell ismernünk, hogy a súly a wellness és a hosszú élettartam mérésének hibás módja. „Ezen a ponton meglehetősen vitathatatlan, hogy az egészség legnagyobb mutatója az lesz, amit az egészség társadalmi meghatározóinak nevezünk” - mondja Bacon. Ezek olyan dolgok, mint a társadalmi státusz, az osztály, a vagyon, a faj vagy akár a bensőséges barátságok. És annak ellenére, hogy a diétaipar ragaszkodik ahhoz, hogy ezek elhanyagolhatóak, azt mondja, ezeknek a dolgoknak ugyanolyan erős hatása van, ha nem erősebb, mint az étrend és a testmozgás az általános jólétre.
Több: Kedves sovány, még mindig szeretni foglak, ha megint kövér leszel
Valójában Bacon még azt is sugallta, hogy nem kövér, hanem inkább elfogultság a zsírral szemben ami kárt okoz az embereknek. „Nehéz nagyobb testben élni ebben a világban. Az emberek egyszerűen kegyetlenek. Befolyásolja azt a képességét, hogy pénzt keressen, munkát szerezzen, előrelépjen, lakást béreljen, iskolába lépjen [vagy sikeres legyen] élet." Úgy gondoljuk, hogy segítünk, ha diétákat és fogyókúrás tippeket adunk a barátainknak, de valójában komoly egészségkárosító tényezőket táplálunk szégyen. Egy tanulmány, amely ezt alátámasztja, több mint 19 000 embert követett 15 év alatt, és azt sugallja, hogy azok, akik elégedettek a súlyukkal, jobban viselkednek és egészségi állapotuk van függetlenül attól, hogy mennyi zsírt tartalmaznak. A test tetszése, bármennyi zsírt is tartalmaz, jó neked.
Annak ellenére, hogy az ijesztő címsorok mást sugallnak, az adatok figyelemre méltóak kedves hogy kövér. Például az emberek a A BMI „túlsúlyos” kategóriája tovább él mint a „normál” kategóriába tartozók; az „elhízott” kategóriába tartozó emberek nem élnek rövidebb életet, mint a „normális” kategória tagjai; és valójában az volt legvékonyabb a legrosszabb prognózisú emberek. Ez igaz volt az idősekre is, akik között az elhízás látszott életük még hosszabb annak ellenére, hogy az elhízott emberek ritkábban fordulnak orvosukhoz átfogó. Bacon azt sugallja, hogy nem azért hallunk többet a felesleges zsír veszélyeiről, mert a zsír különösen veszélyes, hanem azért, mert a tanulmányok gyakran mérik csak testtömeget, és figyelmen kívül hagyják az egészség társadalmi meghatározó tényezőit, például az étrendet vagy a testmozgást (amellyel a kövér embereknek teljesen egészséges kapcsolata lehet!), vagy a fajt, a jövedelmet és a közeli kapcsolatokat.
Ha a nagyobb testű emberek jól esznek, mozgatják a testüket, és nem szenvednek pszichésen a szegénység hatásait, úgy tűnik, kövérségüknek nincs nagy hatása, és néha még a haszon. Az egyik példa Bacon a következő: „A nehezebb emberek sokkal kisebb valószínűséggel kapnak csontritkulást. Ha figyelembe vesszük, hogy a kaukázusi nők 50 százaléka csontritkulásban szenved, ez nagy jelentőségű. ” Egy másik tanulmány szerint fogyás nem tette meg a 2 -es típusú cukorbeteg embereket kevesebb a stroke vagy szívroham. Vannak kutatások is - ezt nevezték „az elhízás paradoxona” - hogy a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél az elhízott testű betegek túlélési eredményei jobbak. Ez a tanulmány azt is elismerte, hogy az elhízott populáció nagy részének nincs más egészségügyi szövődménye, és a mozgáshiány sokkal inkább aggasztó, mint a testméret. „Ahelyett, hogy a súlyt csak jónak vagy rossznak tekintenénk” - kérdezi Bacon, „miért nem tudjuk egyszerűen elfogadni?”
„Kövérebbek vagyunk, mint 50 évvel ezelőtt? Határozottan ” - vallja be Bacon. De az összes többi következmény, amit mondtak nekünk, vele jár - az elhízás „járványnak” minősítése, vagy azt mondjuk, hogy gyermekeink rövidebb életet fognak élni (nem - hosszú életünk még mindig növekszik, bár egyértelmű jobb a gazdag embereknek) - széles körben eltúlozták.
"Még akkor is, ha a [súly] szerepet játszik az egészségben, a súlyra való összpontosítás nem segít" - mondja Bacon. Túl sok a kockázat és túl sok tényezőt kell figyelembe venni-jövedelem, önbecsülés, faj, társadalmi kapcsolatok és így tovább. A súlyra összpontosítani olyan, mint a terepen játszani a kesztyűre összpontosítva - ez a játék fontos része, de nem valószínű, hogy segít a labda elkapásában. És van egy elefánt a szobában, amellyel még a fogyás hívei sem foglalkoztak: „Nincs olyan kutatásunk, amely kimutatná, hogy tudjuk, hogyan kell tartósan fogyni” - mondja.
Elég egyértelműnek tűnik, hogy az elhízás iránti megszállottságunk nem az egészségről szól, mint ahogy magunknak mondjuk, hanem a hiúságról. És ha a magazinokban bálványozott alulsúlyos modellek valójában nagyobb veszélynek vannak kitéve, mint azok a kövér modellek, akiknek testét démonizáljuk, akkor talán nem velük van a probléma. Talán mi vagyunk.
Több: Olyan odaadó ateista voltam, hogy majdnem kimaradtam a lelki életből
