Ételek a fogyáshoz - SheKnows

instagram viewer

Tápanyagokkal tele, ezek az ételek segítenek leadni a felesleges kilókat. Próbálja ki ezeket, hogy fokozza a fogyást.

Nő almát eszik
keto-diet-why-i-quit
Kapcsolódó történet. A keto diéta nem nekem való - itt van miért

Nem kell megfosztania magát, vagy unalmas ételeket fogyasztania, ha súlycsökkentő programon vesz részt. Rengeteg ízletes választást kell mérlegelni - a szervezetnek szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, amelyek tele vannak tápanyagokkal, amelyek segíthetnek gyorsabban és könnyebben leadni a kilókat! Adjon némi változatosságot és fűszert az egészséges táplálkozás menüihez, hogy segítsen elolvasztani a túlsúlyt.

Almák

A napi egy alma távol tartja a súlygyarapodást, és tökéletes harapnivaló útközben a cukorvágy visszaszorítására. Az almák antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a metabolikus szindrómát, amely extra hasi zsír.

Áfonya

Minden bogyó jó neked, de az áfonya extra erővel rendelkezik, és az összes általánosan fogyasztott gyümölcs közül a legmagasabb az antioxidáns szintje. Csészében 3,6 gramm rostban gazdagok, így hosszabb ideig érzi jól magát. Változtasd meg a dolgokat a reggelinél egy tál áfonyával, amelyet megszórva gabonapelyhekkel és joghurttal kezdheted a napodat.

click fraud protection

Gránátalma

A gyümölcslé sok figyelmet kap, de a gránátalma magokban folát és betegség elleni antioxidánsok vannak. Magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, és ezek rágcsálása kielégíti az édesszájúakat. Szórja meg a magokat nyers bébi spenótra, hogy élénk salátát kapjon, vagy harapjon rájuk nyersen.

Goji bogyó

A nagyon fanyar és rágós goji bogyók meglepő fehérjeforrások, evőkanálnyi kalóriaköltsége mindössze 35. 18 aminosavat is szállítanak az étvágy szabályozására. Nassoljon ropogósra, vagy keverje össze dióval és mazsolával, hogy tápláló nyomvonalat kapjon.

Lencse

Lapos hasra vágysz? Egyél több lencsét! Segítenek megállítani az inzulin tüskéket, amelyek miatt a szervezet felesleges zsírt termel, különösen a hasi területen. A vörös és sárga lencse körülbelül 15 perc alatt elkészül, és hozzáadható a tésztához és a marinara szószokhoz, hogy kiadósabb, teltebb étel legyen. Enyhe ízük van, és tele vannak fehérjével, így a húst teljesen kihagyhatja.

Sovány marhahús

A marha rossz rap -et kapott, de annak fogyasztása valóban segíthet a fogyásban! Egy 4 uncia adag sovány marhahús rengeteg fehérjét tartalmaz-grillezze fel, vágja vékonyra egy nagy salátán, vagy készítsen egészséges zöldség- és marhahús fajitákat.

Kelkáposzta

Egy csésze nyers, apróra vágott kelkáposzta bőséges segítséget nyújt vas-, kalcium- és rosttartalomban, mindössze 34 kalóriában. Készítsen belőle ételt quinoa -val meglocsolva, vagy pirítsa meg zöldséglevesben, hogy egészséges köret legyen.

Vadon élő lazac

A halzsírok szív egészségesek és a vad lazac a szupersztár! Omega -3 zsírsavai javítják az inzulinérzékenységet, elősegítik az izomépítést és csökkentik a hasi zsírt. A több izom azt jelenti, hogy jobban éget kalóriát - gyorsabban és hatékonyabban.

További nagyszerű ételválaszték, ha fogyni szeretne: hajdina tészta, olívaolaj, quinoa, joghurt, forró chili, mint a jalapeno és a cayenne-i paprika, és acélból vágott zab.

További egészséges táplálkozási tippek

Brekkie szuper ételek
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Egészséges ételek minden étkezéshez