Gyorsan kell leadnia néhány kilót? A piacon a sok gyorsan rögzíthető divatos diéta miatt könnyű megtalálni a kipróbálhatót, de meglesz a kívánt siker?
Mindannyian ott voltunk. Azok a plusz kilók rádugtak, és most a kedvenc vékony farmerod sokkal soványabb, mint amire emlékszel! Tehát mit kell tennie egy lánynak? Könnyű belekapni a gyors javítás hype -jába - elvégre rengeteg étrenddel bombázunk ígéretet, hogy segít nekünk a gyors és egyszerű fogyásban - de hol húzzuk meg a határt a hype és a tények? Íme öt gyakori hóbort diéta mítosz - leleplezve!
1. mítosz: Az ultra alacsony kalóriatartalmú étrend nagyszerű módja a fogyásnak
Biztos. Ha egy személy szeretne leadni néhány kiló vízsúlyt, indítsa el a testét, hogy annyi izomégetést kezdjen el, mint a zsír letargiás és könnyelmű, majd olyan gyorsan nyerje vissza a súlyát, mint amilyen gyorsan elfogyott, akkor az ultra alacsony kalóriatartalmú divatos étrend az út megy. A többiek számára, akik szeretnénk leadni a kilókat a negatív mellékhatások nélkül, a csökkentett (nem ultra alacsony) kalóriatartalmú étrend jobb válasz.
2. tévhit: A szénhidrátok az ellenség
A szegény szénhidrát... Sok súlycsökkentési tervből származik! De az igazság az, hogy a szénhidrátok energiát jelentenek, amelyre szükségünk van a testünk táplálásához. Egy másik igazság az, hogy az összes szénhidrát nem egyformán keletkezik. Reális súlycsökkentési célokat érhet el, ha lemond a finomított vagy feldolgozott szénhidrátokról, például a sütikről és a fehér kenyérről, és ehelyett a megfelelő szénhidrátokat választja, például a gyümölcsöt és a teljes kiőrlésű termékeket.
3. mítosz: Vizet, több vizet, és ne felejtsük el a H2O -t
Igen, az ivóvíz fontos az étrendjétől függetlenül, de ez még nem minden, legyen a fogyás. Ha kellően hidratált vízzel tart, akkor feltöltődik, dolgozik a méreganyagok eltávolításán és a belső szervek hatékony működésén, de nem szükséges túlzott mennyiségű folyadék felfüggesztése. Általános javaslat, hogy naponta nyolc pohár vizet igyon meg, hogy egészséges maradjon.
4. tévhit: A kalória kalória, függetlenül attól, hogy mikor fogyasztják
Hát valahogy. A kalória egy energiaegység, és mint ilyen, függetlenül attól, hogy mikor eszed, de készen állsz a „mégis” -re? azonban, a nap elején korábban elfogyasztott kalóriák nagyobb eséllyel kerülnek felhasználásra, mielőtt energiatartalékká válnak - más néven zsír. Szóval azt hiszem, anyának igaza volt a jó reggeli miatt! Ne felejtse el elosztani a kalóriabevitelt a nap folyamán, különösen annak első felében.
5. mítosz: Egy gyors divatos étrendre van szükségem
Az egyszerűség kedvéért a válasz nem! A fogyáshoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit elfogyaszt, így a fogyás legjobb módja az, ha beépíti a testmozgást a tervébe. Sajnos a gyorsjavítás egyik buktatója az, hogy pusztítást okozhat az energiaszintjén, és fáradtnak érezheti magát. De a kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú étrend kielégítheti táplálkozási igényeit, és feltölt egy teljes és energikus napra!
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet választ, kövesse az egészségügyi szolgáltatót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrend megfelel az Ön számára.
Bővebben az étrendről és az egészségről
Étkezési rendellenesség jelei felnőtteknél
Késő esti étkezés: Mennyire rossz?
Fogyás, „diéta” mentes
