5 előnyei a baráttal végzett edzésnek - SheKnows

Bármit is csinál, nagy valószínűséggel szórakoztatóbb lenne, ha egy vagy két barátja is részt venne.

t

Fotó: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

t Szeretne fitt lenni, és gyorsan, a legkevesebb fájdalommal és (észlelt) erőfeszítéssel? Hát persze, hogy; mindannyian ezt akarjuk. És valójában mindannyian rendelkezhetünk ezzel, ha megtesszük az első lépést egy nagyszerű edzőpartner biztosítása érdekében.

Kapcsolódó történet. A legjobb orvos által jóváhagyott terhességi edzések

t Olvassa el, és ismerje meg a kompatibilis edzéspartner előnyeit.

1. Társaság

t Emberek vagyunk, társas lények, szeretünk más emberek körül lenni. És ez a tény nem változik, akár szangrát kortyolgatunk, akár biciklizünk egy pályán. Bármit is csinál, nagy valószínűséggel szórakoztatóbb lenne, ha egy vagy két barátja is részt venne.

t A gyakorlás nem kivétel ez alól a szabály alól. Abszolút sokkal élvezetesebb, ha jó társak társaságában fejezik be. Először is, enyhíti az unalom minden lehetőségét, különösen akkor, ha edzésbarátot választ a gab ajándékkal. Másodszor, az igazság az, hogy egyszerűen nem tud egyszerre morogni és nevetni, és nagy az esélye annak, hogy ha olyan partnert választ, akit kedvel, akkor jobban fog nevetni, mint az alternatíva.

2. Bátorítás

t Mindannyian jóak vagyunk a saját dolgunkban, és néhány ember számára ez a „dolog” őszinte bátorítást nyújt a másiknak abban a pillanatban, amikor szüksége van rá. Ez az a típus, akivel edzeni szeretne.

tEgyedül nem tudsz lefogyni: Miért működik a fitnesztámogató rendszer >>

t Most kezdtem el részt venni a jógaórákon az edzőteremben, és meglepett, hogy mennyi erőt igényel a gyakorlat. Energikusan és reménnyel telve kezdek minden órát, de körülbelül 30 perc múlva remeg a karom, és csalódott vagyok, hogy a lábam még mindig nem fog laposan feküdni a szőnyegen. Aztán a barátomhoz és a jógapartnerhez fordulok, ő pedig azt suttogja: „Remekül csinálod!”

t Ez az, amit egy nagyszerű edzőcimborája tehet az Ön számára, és adjon egy egyszerű bátorító adagot, amely elegendő ahhoz, hogy az edzés végéig és a folytatásig erőt adjon.

t Namaste, Brenda.

3. Támogatás

t Szeretne maratont futni? Keressen valakit, aki regisztrálhat veled. Szeretnél hegyet mászni? Keressen valakit, aki találkozik veled a bázison. Szeretnél… bármit megtenni, ami nehéznek, ijesztőnek és lehetetlennek tűnik? Ragadj meg egy barátot, hogy társuljon veled.

t Ha egy barát melletted van, akkor valójában sokkal megvalósíthatóbbnak tűnik egy kihívást jelentő helyzet (például az edzésprogram megkezdése) - állítja a legújabb kutatás. Amikor félünk vagy bizonytalanok vagyunk önmagunkban, megnyugtató, ha van egy barátunk, aki megosztja velünk aggodalmait, és valójában kezelhető szintre csökkenti azokat.

t Az edzőtermek ijesztőek (komolyan mondják). Tehát vigyen magával egy edzőtársat, hogy segítsen szembenézni a kihívással.

tPárok edzése: Beleszeret a fitneszbe >>

4. Elkötelezettség

t Tudod, mi az oka annak, hogy hétről hétre, hónapról hónapra visszatérsz az edzőterembe?

t Szórakoztató. Igen, így van, szórakoztató.

t A kutatók megállapították, hogy az emberek maradásának oka elkötelezett egy edzés mellett a rendszeres rutin nem az esetleges egészségügyi előnyöknek köszönhető, hanem a puszta örömnek, amit a tevékenység nyújt. Azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy az edzés szórakoztató, továbbra is edzeni fognak, és rendszeresen.

t De amikor még csak most kezdjük, a testmozgás nem mindig hordó nevetés. Tehát hogyan juthatunk el a fájdalomtól a gyakorlás öröméig? Azáltal, hogy igénybe veszi az edzéspartner segítségét. Ha van egy edzőpartnere, felelőssé és elszámoltathatóvá válik az edzésekkel és a partnerével szemben. Az edzéspartner iránti elkötelezettség pedig éppen az, amire szüksége van a személyes edzésprogram elindításához.

t Ha betartja elkötelezettségét a barátja iránt (akinek nem akar csalódást okozni, és úgy néz ki, mint egy gazember előtt), és kényelembe helyezkedik gyakorlással és rutinnal időt adsz magadnak, hogy megtanulja új tevékenységét, megszokássá tegye gyakorlását, és elkezdje szórakozni.

t Úgy tűnik, az az érzésünk, hogy mindenkinek a kedvében kell járnunk, valójában jó dolog lehet, különösen akkor, ha izzadságtörésről van szó.

5. Verseny

t Senki sem szeret gyenge láncszem lenni, különösen a nők.

t Ez az, amit a kutató Brandon Irwin találta, amikor tanulmányozta a csapatokban vagy partnerségekben résztvevők edzési szokásait. „Az emberek szeretnek másokkal gyakorolni, és társadalmi tevékenységgé teszik. Amikor olyan valakivel lép fel, akit egy kicsit jobbnak tart, mint te, hajlamos több erőfeszítést tenni, mint általában egyedül ” - mondta Irwin.

t Kutatásai azt találták, hogy nemcsak az emberek gyakoroltak hosszabb ideig és nagyobb erőfeszítéseket a közös edzés során, hanem az eredmények is kifejezettebbek voltak a nőknél, a legtöbb résztvevő közel 100 százalékkal javította az időtartamot és az erőfeszítéseket az egyéni fellépésekhez képest! (100 százalék, jaj!)

t Ha legközelebb tárcsázni akarja az edzést, ragadjon meg egy haverját, és menjen az edzőterembe. A barátod és a tested szeretni fognak érte.

t3 legjobb haver edzés >>

t A legjobb edzőtárs nagyon hasonlít hozzád

t Minden bizonnyal vannak olyan tulajdonságok, amelyek a legjobb edzéspartnereket jelentik. Ha nagyszerűt keres, keressen valakit, aki rendelkezik:

t
• Hasonló célok

t

• Összehasonlítható fitnesz szint (vagy csak valamivel magasabb)

t

• A tiéddel kompatibilis ütemterv

t

• Nagy személyiség; remélhetőleg sok időt fog velük tölteni

t Hogyan keressünk edzőtársat

t 1. Kérjen ajánlatot:

t Ha van fitneszedzője, kérdezze meg tőle, hogy vannak -e más ügyfelei, akikkel barátkozhat edzésre vagy külső tevékenységekre. Valószínűleg tapsolni fognak a fitnesz lelkesedésedért.

t 2. Érezze jól magát egy osztályban:

t Megragadtad a kerékpárt mellette a centrifugálás órán, másnap pedig felugrott melléd a futópadra, így nyilván van néhány közös érdeked. Amikor legközelebb jógaórán látja, tegye le a szőnyeget mellé, és kezdjen beszélgetést. Lehet, hogy csak megtalálta a tökéletes kardió társát.

t 3. Használja az internetet:

t Az interneten számos olyan szolgáltatás található, amelyek kifejezetten az emberekkel való találkozást segítik. Az olyan webhelyek, mint a Meetup.com és SocialJane.com nagyszerű források a sporttevékenységek vagy az edzéspartnerek megtalálásához. Függetlenül attól, hogy milyen oldalt használ, minden bizonnyal sok olyan csajjal találkozik a környékén, akik ugyanolyan lelkesek a rendszeres fitnesz életmódivá tételéért.