Nyár van és könnyű élni. Vagy ez? Sokunk számára komoly stresszt okozhat az a gondolat, hogy bikiniben bukkan a partra, vagy szűk nadrágot és gyenge sundresset visel. Nem mindig könnyű több bőrt megjeleníteni, mint amiben általában jól érzi magát, de hacsak nem akar elbújni a légkondicionált házban a munka ünnepéig, vagy a szárnyaló hőmérséklet ellenére a nadrágot és a hosszú ujjat választja, meg kell találnia a módját, hogy átölelje a testét. Összegyűjtöttünk néhány egyszerű stratégiát, amelyek segítenek növelni a test önbizalmát, éppen a nyárra.
Mozgás
Az első lépés annak érdekében, hogy jobban érezze magát a testében, a mozgás. Nem arról beszélünk, hogy célokat tűzzünk ki egy bizonyos mennyiség vagy súly elvesztésére vagy egy bizonyos méretbe való beilleszkedésre - ez csak arról szól, hogy az egészségét prioritássá tegyük, és közben kissé izzadjunk. Minél inkább az életed részévé teszed a gyakorlatokat, annál jobban fogod érezni a testedet és azt, hogy mire képes. A tested egyetlen feladata nem az, hogy bikiniben jól nézzen ki - számtalan sokkal fontosabb célja van - például gyaloglás, futás, ugrás, nyújtás és más módon segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki életéből. Tehát ezt szem előtt tartva, itt az ideje, hogy illeszkedjünk egy kis fitneszbe, és mozgassuk a testünket ezen a nyáron. Van néhány ötletünk a kezdéshez.
|
Viselje a testének megfelelőt
Ha nem érzi jól magát itt egy bikini bikiniben-ne. Nincs olyan szabály, amely kimondja, hogy egész nyáron csak sovány, leleplező ruházatot kell viselnie. A megjelenések széles skálája létezik, amelyek megfelelnek a különböző testtípusoknak, és a trükk az, hogy elég dolgot kell kipróbálni, hogy rájöjjön, melyik működik a legjobban az Ön számára. Ha nem szeret túl sok lábat mutatni, inkább egy hosszú, áramló maxiruhát válasszon, mint valami mini. Ha a rövidnadrág nem a tiéd, akkor inkább a térd fölött ütős stílust válassz. Ha a bikinit idegesít, akkor inkább egy egyrészes vagy egy tankini. Az ötlet az, hogy úgy öltözködj, hogy hízelkedj az alakodhoz és kényelmesnek és magabiztosnak érzi magát.
Összpontosítson a szórakozásra
A nyár rövid - nyolc -tíz hétvégéről beszélünk, ha tényleg le akarod bontani, ami nem sok idő a napsütés élvezetére. Tehát ahelyett, hogy az értékes idő nagy részét azzal töltené, hogy azon fáradozzon, hogyan néz ki ebben a ruhában, inkább a szórakozásra összpontosítson. Próbálj minél többet a pillanatban lenni. Ha a strandon vagy a medencepartin tartózkodik, ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogyan néz ki fürdőruhájában, összpontosítsa figyelmét a családjával vagy barátaival való szórakozásra. Bízz bennünk, ők ne törődj azzal, hogyan nézel ki a két darabból-csak abban reménykednek, hogy jól érzed magad.
Mondjon nemet a negatív gondolatokra
Ideje elmondani azt a kis hangot a fejedben, amely azt mondja, hogy ezt nem viselheted, vagy nem vagy elég sovány ahhoz, hogy elhallgass. A negatív gondolatok mindenféle formájúak és méretűek, és a leghangosabbak lehetnek, amikor kinézünk. Ezen a nyáron foglaljon állást, és mondjon nemet mindazokra a bosszantó negatív gondolatokra, amelyek a fejedben cikáznak, amikor fürdőruhát vásárolsz, vagy megpróbálsz kiválasztani valamit, amit felvehetsz egy medencepartira. Ez a ti nyár, és ki akarod hozni a legtöbbet, szóval dacolj azzal a kis hanggal, amely panaszkodik a súlyodra vagy a bikiniben. Amikor meghallja, azonnal tegyen ellene egy pozitív gondolatot magáról. Eltarthat egy ideig, amíg megtöri a negatív gondolati mintáját, de minél jobban erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy pozitívabb testképre váltson, annál jobban fogja érezni magát.
Hagyd abba magad összehasonlítását másokkal
Mindannyian csináljuk-vessünk egy pillantást a gyönyörű, tökéletesen cserzett és ultra tónusú nőre a tengerparton, alig bikiniben, és sóhajtunk. Kíváncsiak vagyunk, miért nem tudunk úgy kinézni, mint ő vagy megfenyíteni nem hasonlít rá. De ez a gondolatmenet csak megőrjít. Ahogy a negatív gondolatok rossz szokás, amit javaslunk, hogy szakítson meg ezen a nyáron, ugyanúgy, mint összehasonlítani önmagát másokkal. Az egyetlen szabály nálunk ez: Csak ne tedd. Állítsa le magát, amikor úgy érzi, hogy ez megtörténik, és gondoljon valami másra - és ne feledje, hogy mindenki teste más. Ha összehasonlításokat szeretne végezni, nézzen körül mindenkiben - ne csak azokban a testekben, amelyeket szeretne, vagy úgy érezne, hogy kellene. Rövid, magas, nagy, kicsi, kanyargós - az embereknek sok fajtája van. Minél többet emlékszik erre, annál jobban fogja érezni magát ezen a nyáron.
Még több nyári testnövelő
Gondolja magát vékonynak: 5 módszer arra, hogyan használhatja agyát testének megváltoztatására
Kerülje a diétás katasztrófát ezen a nyáron
Edzési tippek a bikini szezonra való felkészüléshez
